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10년 젊어지는 시니어 건강 습관 - 매일 먹는 시니어 건강 식품 추천부터 놓치기 쉬운 건강 상식 모음
곽민철.정희철.이종화 지음 / 생능북스 / 2026년 5월
평점 :
ㅡ 본 리뷰는 책과 콩나무를 통해 도서를 제공받아 작성한 글입니다 ㅡ
::: 현직약사와 치과의사가 알려주는 건강관리 상식
건강한 유전자를 가지고 태어났다면
식습관이든 운동이든 필요없는게 맞더라구요
하지만 그런 유전자를 가지고 태어나지 못한 경우가 태반이니까
우리는 좋은 습관으로 인생의 2막을 준비해야 되는거죠
나이가 들수록 주변의 말에 현혹되게 되는데
근거없는 정보로 인해 고생하고 건강잃는일 없도록
현직 약사와 치과의사가 시니어세대의 건강관련 고민 42가지를
정리해주었답니다. 평소 부모님이 말씀하셨던 고민들을 떠올리고
또 이제 저 역시도 시니어로 가고 있는 세대이기에
현재의 불편한 부분을 위주로 개선할 부분들에 대한 공부를 해봤어요
일상속에서 꾸준히 실천해야 할 건강상식들이 담겨 있는
<10년 젊어지는 시니어 건강 습관>
가장 먼저 챙겨야 할 부분은 꼭 피해야 할 음식과 식습관이였어요
다이어트도 운동보다 식단이 최우선인만큼
건강 역시 운동보다 식습관이 먼저였네요
의사들이 절대 안먹는 음식과 아침식습관에 대한 부분
우리가 습관적으로 가졌던 모닝루틴이
오히려 아침공복상태에는 위에 자극을 주거나
혈당 전해질의 불균형을 유발할 수도 있다고..
고구마, 우유, 커피, 바나나
나열한 것중에 다이어트한답시고 아침마다 챙겼던 것들이 보여서
깜짝 놀랐답니다 ㅠㅠ 특히 바나나가 심장과 소화에 부담이 될 수 있다는 사실은
전혀 몰랐던 부분이거든요 저자는 공복에 좋은 음식으로
감자, 반숙달걀, 오이, 두부, 단호박을 어떻게 섭취하는게 최선인지도
세세하게 챙겨줬어요
그리고 금기시했던 항목중에서도 아침으로 먹는 요령
혹은 아침이 아닌 점심 이후에 챙겨야 된다든지
여러가지 방향으로 건강에 도움될 수 있게끔 알려주시더라구요
무조건 안된다가 아니라 이렇게 하면 된다는 식으로
섭취방법을 알려주니 식습관을 챙기는게 어려운 일만은 아니구나
도전의지가 생겼답니다.
3장에는 나이가 들수록 생기는 불편함
하지만 주변에 털어놓지 못할 고민들을 언급하며
도움팁들을 제공해주었는데요
밤에 화장실을 가는 것으로 인해 수면의 질이 떨어지는 것
그리고 탈모와 흰머리 등등
누구나 가지고 있는 고민들 그러나 나이가 들면 당연히 그런거지하며
넘어갔던 것들에 대해 설명을 해주니 막연히 포기하지 않아서 좋더라구요
올바른 빗질과 샴푸 그리고 수면정도가 탈모에 영향을 미치는지 알았는데
그게 아니라 당류도 혈당 스파이크에 염증반응
결국은 두피건강에도 악영향을 미친다고...
만병의 근원이 비만이 아니라 당에서 시작된다는 말이
달리 나온게 아니구나 생각이 들었답니다.
오복중에 가장 으뜸인 치아
특히나 시니어세대에는 치아도 치아지만 잇몸도 노화가 되는만큼
신경을 써야 된다는 건데요
잇몸탄력과 두께가 줄어들어 치아를 잡아주는 힘이 약해지니
자극과 상처에 취약 ㅠㅠ
충치걱정만 했지 잇몸까지 걱정할줄은 상상도 못했어요
소금물 가글외에도 가지꼭지삶은 물로 하는 가글
치실과 치간칫솔에 대한 사용까지
잇몸과 관련된 질환과 예방법에 대해서도 꼼꼼히 체크할 수 있었답니다.
책을 읽어보면 만병의 근원이 거의 단음식과 단음료에서 오는만큼
서서히 줄여가며 끊어서 100세시대 건강한 노년을 위한 습관 생활화하려구요
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