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다이어트 안 해야 다이어트 성공한다 - 누구나 -10kg 저절로 빠지는
김유준 지음 / 나비의활주로 / 2024년 11월
평점 :
ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아
본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ
100kg 돼지에서 인생설계사로 새로이 도약하고 있는
다이어트 인플루언서 김유준 저자님의
단순히 살 빼는 다이어트가 아닌
건강한 몸을 되찾는 신개념 다이어트!
칼로리 조절, 닭가슴살, 저지방 식단
지금까지 해왔던 다이어트에 대한 생각을 바꿔주는 도서
근래 읽은 책중에서.. 노란색 음영칠을 가장 많이 한 도서가
바로 오늘 소개해드릴 "다이어트 안 해야 다이어트 성공한다" 도서랍니다.
아는 내용도 일부 있었지만 잘못된 다이어트 상식으로
공부할 내용이 제법 많아서 색칠하면서도 깜놀했네요
몇몇 정보들은 제일 하단에 따로 잘보이게 올려둡니다~
맨 밑에 보시면 저절로 라면과의 거리두기가 될 거예요
살을 제대로 빼기 위해서는 식단이나 운동 이전에
4가지 호르몬에 대해서 알아야 된다고 저자는 이야기하는데요
인슐린, 렙틴, 그렐린 , 코르티솔이 4가지 호르몬이예요
인슐린을 제외하고는 상당히 생소한 이 호르몬들은
포만감을 느끼게 해주고 배고픔을 억제해줘서
그만 먹어, 밥 먹어라는 사인을 우리 뇌로 전달을 해준답니다.
똑같은 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는다면
이 네가지 호르몬이 제대로 활성되지 못한 환경을
내가 만들고 있는건 아닌지 생각해봐야 된다고
그 중에서도 특히 중요한 호르몬 인슐린에 대한 설명은
혈당 스파이크와 직결되는 거라서 읽는 내내
고혈당과 고인슐린 상태가 되면
음식을 먹는 족족 에너지원으로 쓰이는 것이 아니라
체지방으로 전락.. 아주 소름이 돋더라구요
비만의 원인이 영양의 과다가 아니라
영양 결핍에 의해 일어난다는 이야기
공감이 되시나요?
살짝 말이 안된다고 생각될텐데.
건강하지 못한 영양소들만이 몸에 들어오니
이것이 과잉이 되어 비만이 되는 것이라고..
몸을 건강하게 유지하는데 필요한 호르몬을 위해서라도
먹어야 될 것이 아니라 먹지 말아야 될 것을 철저히
지키는 다이어트를 해야 한다고..
그전에 다이어트를 성공하는 마인드셋을 공유해줬는데
긍정적인 마인드와 감사일기를 통한 스트레스 관리가
선행되어야 한다고 해서 저도 메모지를 꺼내서
자존감 올리는 100일 실천리스트를 작성했답니다.
"니가 세상에서 가장 이뻐~"로 거울앞에서 시작하는 하루
월요일부터 급 이중보호자가 되어서 멘탈 덜렁거리는 상황이라
다음주는 되어야 다시 일상으로의 복귀가 가능한데
글쓰는 지금~ 메모지 작성할때 생각나서 미소 지어지네요
다이어트는 운동이나 식단보다도 중요한게
수면이라고 이야기했는데요
수면을 방해하는 것이 스마트폰과 커피 두가지라고 해요
직장인이든 전업이든 온종일 치이는 삶에
유일한 보상이 육퇴후 스마트폰 보며 웃는 시간인데..
이로 인해서 진짜 중요한걸 놓치고 있다고
진짜 다이어트를 하고 싶다면
가장 먼저 해야 될 것이 10~12시 사이 수면
그리고 7시간 이상의 숙면이라고..
10kg 감량을 목표로 2년의 기간동안 했던 다이어트
가만히 생각해보면 저자가 이야기한 안좋은 것을 제가 다 했더라구요
입터진 날에는 다음날 굶고 2배로 운동하기(징벌운동 금지)
세끼 챙겨먹기(배고프지 않으면 하루 두끼, 점심저녁을 영양가있게 먹기)
그리고 제일 충격적인 것은 당에 대한 이야기였는데요
당=술
알콜, 설탕, 과당은 혈액으로 가지 않고 곧바로 간으로 가기에
다이어트에 최악이라고
아무리 탄수화물이 안좋다고 한들
밥만 먹어서 살찐 사람은 없다고..
빵, 떡, 밀가루 같은 것들을 철저히 제한해서
건강하게 식습관부터 교정을 하라고
운동과 식단으로 다이어트를 꾸준히 하지만
정작 중요한 것들을 놓치고 있었는데
무엇을 먹느냐 어떻게 먹느냐에 대한 고민보다
어떤 음식들을 철저히 끊어야 되는지
거기서부터 시작해야겠단걸 배웠어요
다이어트를 안해야 한다는 생각으로
책을 폈다면~^^ 그런 생각은 싹 접으시구요
요요 없는 건강한 몸 만들기
생활습관과 식습관 잘 확인하면서
살찌기 좋은 이계절
진지하게 다이어트에 대한 생각 해보는 시간이 되길...