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1일 7·8·900kcal 다이어트 식단 - 50일 맛있게 살 빼는
신아림 지음 / 경향BP / 2024년 11월
평점 :
▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
건강한 음식을 맛있고 든든하게 먹으면서
몸은 가볍게 해주는 50일 맛있게 살 빼는 다이어트 식단!
뚱 샌드위치의 유행을 이끌며
다양한 디저트 메뉴를 컨설팅한 아리미쌤이니만큼
고영양 저칼로리의 건강디저트로
하루 2끼를 챙기면서 든든 가볍게 할 수 있는 식단을 조언해주는데요
맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 있긴하지만
그건 어디까지나 웃자고 하는 말이고~~^^
모든 음식은 어떤 메뉴를 추가하느냐에 따라
칼로리가 달라지는만큼 포만감을 느낄 영양에
칼로리는 낮추는 똑똑한 다이어트 식단
연말이 다가왔으니~ 초강수를 둬서 먹으며
다이어트 돌입해야겠지요?^^
1일 7.8.900kcal 다이어트 식단은
하루 2끼를 기본으로 메뉴를 선정했는데요
김밥, 유추초밥, 또띠아샌드위치, 덮밥
과일 채소를 균형있게 배합한 클렌즈주스까지~
저칼로리 레시피가 110개나 등장해요~
물론~~ 레시피가 110개지만~~
속재료에 따라 3~4배 많은 메뉴를 내 입맛대로 만들수 있어서
아주 효율적으로 다양한 음식들을 매일 골고루 섭취할 수 있답니다
자신의 현재 키와 몸무게를 계산해서
700, 800, 900 칼로리대를 선택~~
어떤 메뉴들로 하루 식단을 짜야될지 고르고~~
하루하루 다이어트 진행하면 되는데요
개인적으로 1일차부터 50일차까지~~
덮밥, 초밥, 김밥, 샌드위치 등등
골고루 메뉴선정이 되어 있는터라
"오늘은 뭐해먹나~~~" 주부 단골 레파토리
먹고 있으면서 다음 메뉴를 걱정하지 않아도 되니
이 부분이 특히나 좋더라구요~^^
"한끼를 먹어도 든든하게 먹어야된다"
나는 밥심으로 사는 사람이다~~ 라는 분 계시죠?
그런 분들을 위해서~~ 빵류가 아닌 덮밥류도
다이어트 식단으로 소개되어 있는데요
현미밥을 주재료로 하긴하지만
그래도 밥이 들어간만큼 칼로리는 조금 높더라구요
재료도 재료지만 덮밥위에 올려지는
소스 특히 조심하면서~ 다이어트 식단 만들어야되는데
우린 또 덮밥하면~~ 소스맛에 먹는지라
500칼로리가 6~700 칼로리 되는거 우스워지니
정신 단단히 붙들어서 조리~~
양념장을 특히 잘 보면서~~ 슴슴하게 조리해야겠더라구요
조리법 하나하나 사진으로 제공되니까~~
초보자들도 잘 따라 할 수가 있구요
순서도~ 복잡할 것 없이~~
4~5회만에 한그릇 뚝딱 만들어져서 신기하답니다^^
뒤로 갈수록 이제 다양한 재료들이 등장하는데요
요즘 야채값이 비싸지기는한터라~~
인터넷으로 대용량 구매하는 편인데~
이렇게~ 또띠아, 김밥 속재료로 다양하게 듬뿍 넣어서
먹으면~~ 재료소진도 금방금방 되니
식단 하나하나가 참 귀한거 있죠
고기는 닭가슴살이나 안심, 오리, 연어
야채는 상추나 적양배추, 오이, 당근
그마저도 없을때는 계란, 참치 듬뿍 넣어서
김위에 현미밥 깔고~ 또띠아 위에 재료 올려
돌돌 말아서 먹으면 되니까~
든든하면서도 맛있게 다이어트 식단
빠르게 만들어 먹을 수 있어서
건강한 다이어트가 저절로 되니까
운동도 운동이지만 식단대로 해서 체중감량효과 톡톡!
때마침 야채 배송 왔길래 시간내서 곱게 칼질해서~
키친 타올 깔아 수분 빼주고~ 챙겨먹기~
하루 2끼로 다이어트 식단 꾸렸지만
사실 세끼에 간식까지 먹던 내게
1일 7.8.900kcal 다이어트 식단의
2끼는 배고픔이 느껴지더라구요
밥심으로 사는 여자가 저거든요~
그래서 밥 비율을 줄이고 야채를 듬뿍 넣어서
세끼로 조절해서 먹고 있어요.
그런데 이렇게 든든하게 세끼 먹으면
군것질할 생각이 들지 않으니
오히려 살은 빠지고 더 건강해지고 있답니다.
다이어트는 평생이니까
똑같은 음식을 먹어도 내게 든든하고 맛있는 메뉴
아리미쌤이 알려주는 110개의 칼로리 조절 다이어트 식단 참고해서
건강하고 맛있게~ 든든하고 가볍게
다이어트하는거 추천합니다.
다이어트는 역시 운동이 아니라~ 식단이예요^^