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지속가능 다이어트 - 왜 99%의 다이어트는 지속가능하지 않을까?
백원기 지음 / 두드림미디어 / 2024년 9월
평점 :
ㅡ 도서를 무료로 제공받아 본인의 주관적 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ
"요요가 없어야 진짜 다이어트다!"
책 표지에서 뼈 제대로 맞고
"혀가 좋아하는 음식에 끌리고 식사량도 욕심껏 먹는
플랜없는 사람"
머리말 읽자마자 유지어터 실패 이유 톡톡히 실감하고
그렇게 지속가능 다이어트에 느낀바가 많아서 정독
2년 가까운 시간동안 식단 홈트 걷기로
10kg 감량후에 보기좋게 요요와서
다시금 다이어트 도전하고 있는데
제대로 흐지부지.......
추석에 더 찌지만 말자면서 다짐 또 다짐하고 있어요
체중감량후에 요요를 경험하고
당뇨와 지방간을 없애기 위해서는
약이 아닌 생활습관을 바꿔야 된다고 이야기하는 저자
현재도 정상체중이 유지되고 있는지라
저자소개부터 믿음이 가더라구요
저자는 다이어트의 실패 이유를 여러가지로 들었는데요
하나하나 겪어본터라 진짜 뼈 제대로 맞아요
적게 먹는 다이어트 / 오바되는 운동량 / 단기적인 다이어트
위와 같은 다이어트는 결국은 다이어트에 성공을 해도
체중이 유지되지 못하는 요요가 발생할 수 밖에 없다고 ㅠㅠ
단기적인 다이어트는아니였지만
식단한답시고 음식량을 줄이고
땀흘린답시고 무리하게 한 운동은
결국은 생활습관으로 유지가 되지 못하니
다이어트 목표에 도달한 후에는 즉시 스톱..
결국은 요요를 부르게 된답니다
가장 먼저 비만의 원인을 이야기하고 어떻게 해야 살이 빠지는지
직접 경험한 것을 바탕으로 식습관, 수면 등등
제대로 된 다이어트를 이야기해주는데요
많은 양의 음식을 섭취해도 이것을 소진시키고
몸의 독서가 생성되어도 이것을 해독하면 비만확률이 적어지는데
그러기 위해서는 일단 독소를 제거하는 기관
간과 신장에 대해 생각해 봐야 된다고 하는데요
뱃살이 찐다는 건 쉴틈없이 음식을 먹는다는 것도 있지만
이것이 해독이 되지 않는다는 이야기니까
간이 건강해질 수 있도록 몸을 맞춰야 된다고
깨끗하고 소화가 잘되는 건강식은 물론이거니와
시도때도 없이 먹어서 공복을 허용하지 않는 식사...
아침간식점심간식저녁야식
정말 적어놓은거보니 1시간의 공복도 허용하지 않고
적지만 꾸준히 먹는 상황이더라구요
반복해서 끊임없이 많이 먹는것은
비만도 비만이지만 뇌도 장기도 쉴시간을 주지 않고
일하게 하는 것이기에 병이 생길 수 있는 최악의 상황이라고
아침은 반드시 먹어야 한다에서 벗어나서
공복 18:6의 간헐적 단식을 위한 간식과 야식 금지 도전해보려구요
18:6이 어려우면 최적의 공복인 8시간을 유지하기 위해서라도
아침을 건너뛰는 두끼식 추석 지나고부터 시도예정입니다.
급하게 먹고 많이 먹고 다이어트후 안좋은 습관 생겼는데
감량후 5년 유지 다이어터가 3%정도 비율이라고 하니
지속가능 다이어트에서 이야기해준 체중유지 생활습관중에
수면7시간, 공복 8시간, 하루2끼의 식사
특히 같은 음식이여도 오래씹기와 먹는 순서 바꿔보기로
다시금 유지어터의 길 걸어보려구요
다이어트는 쉬워요~ 유지가 어렵지 ㅠㅠ
성공 후에 요요를 경험한 분이라면~~~
지속가능다이어트로 유지어터의 길을 걷고 있는
저자분의 팁중에 자기에게 유용한 거로 생활습관 길들여서
체중유지의 건강한 삶 함께 만들어봐요