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약이 되는 생활습관 슬기로운 환자생활
김기덕 지음 / 헤르몬하우스 / 2024년 1월
평점 :
평생건강을 위한 생활습관 고치기
가정의학과 전문의 김기덕 님이 알려주는
약이 되는 생활습관~
현대인의 고질병 7대질병을 하나하나 파헤쳐서
슬기롭게 환자생활을 극복하는 건강에세이
"좋은 생활습관은 고혈압환자와 당뇨병 환자에게
혈압약 한 알, 당뇨병약 한 알만큼의 효과를 가져온다
우리의 생활습관이 진짜 약보다 더 좋은 약이 되길 바란다"
서문에 적혀 있는 두 문장에 마음을 열고
목차 하나하나 보면서 관심가는것부터 완독했어요
중간정리를 제외하고
총 7개로 나눠진 현대인의 고질병
고혈압 / 이상지질혈증 / 당뇨병 / 비만 /
골다공증 / 갱년기 / 만성피로 증후군
가장 많은 분량을 차지하는 것은 역시나
비만 파트더라구요...
만보걷기도 하고 홈트도 하고 꾸준히
살빼기 위한 노력을 하고 있기에~~
비만에 대한 궁금증은 뒤로 미루고
나이가 나이이니만큼...
골다공증과 갱년기 부분을 먼저 읽었답니다.
읽으실 때 순서대로 읽어도 되지만...
본인의 호기심을 더 자극하는것부터 읽으면
훨씬 더 몰입해서 읽기 가능해요^^
가장 먼저 읽은 부분은 골다공증이예요
아직 뼈를 걱정할 단계는 아니지만
내 나이대의 성인여성보다는
많이 걷고 무릎에 가혹한 일들을 생활화하다보니
이쪽으로 특히 신경쓰이더라구요
그렇다고 영양제나 식품으로 골다공증을
예방하고 있지 않아서 골밀도나 골량 감소도 걱정되더라구요.
걷기를 매일 하다보니 아무래도
자외선 차단에 신경을 많이 쓰거든요
그래서 햇빛 일부러 피하고 다녔는데
골다공증과 비타민D가 은근 관련이 많잖아요
가장 먼저 광합성.... 햇빛을 잘 못보는 상황에
비타민D에 대해 차근차근 읽다보니
몰랐던 정보들도 보여서 ..
가뜩이나 칼슘 자체가 식품으로 흡수율이
낮다고 들었는데 ㅠㅠ
비타민D가 낮은 상태에서는
칼슘의 흡수율이 더 떨어진다고 하니
평소 우유와 생선류 잘 챙겨먹고
밤마실 걷기 대신 대낮에는 햇볕 보면서
걷는 시간되 최소 30분 이상은 꼭 가지려구요
사실 책을 펼치면 비만파트를
제일 먼저 읽을 것 같았는데
골다공증과 갱년기 다음으로 눈에 들어온건
이상지질혈증이예요
요즘 카페에서도 제일 핫한 키워드거든요
흔히 생각하기에 이상지질혈증이라고 하면
당연히 비만이나 기름진 음식이
영향을 미치니까 식단을 조절하고 운동해서
체중을 줄이면 나아질 거라고 봤는데..
그게 아니라 병원에서 약을 추천했다고
약을 꼭 먹어야되냐는 질문들을
카페에서 특히 많이 봤었어요
그리고 의외로 보통의 체격이나 외소한 사람들에게도
이상지질혈증이 있다는것도 많이 봤었구요
그래서 이상지질혈증과 관련있는 콜레스테롤에 대해서
더 집중해서 읽었답니다.
콜레스트롤이 음식에서 오는것도 아니고
에너지로 사용되는게 아니라 생활습관과는 관련이 없다고
따라서 굶기나 운동을 통한 콜레스테롤 수치의 변화는
기대하지 않는 것이 좋으니
병원에서 권할때는 운동이나 식단의 의지는 접고
깔끔하게 주치의의 치료법을 따르라고..
운동과 식단만이 만병통치의 길이라고 생각했는데
아닌 것도 있다는거... 책 읽으면서 알게 되었어요
그 외에도 비만 파트를 읽으면서
풀만 먹는 소가 마블링이 왜 생기는지^^
실컷 살 뺀 뒤 요요가 왜 오는지...
탄수화물이 가진 단점도 제대로 알게 되었답니다.
만보걷기의 천일을 앞둔 시점에 알게
내몸을 건강하게 해주는 슬기로운 건강관리의 정보들
슬슬 초심을 잃어가는 와중에
건강을 위한 바른 생활은 평생 가져가야 되는 동무같은것임을 알고
나를 돌아보는 시간 제대로 가졌어요~
가정의학과 전문의가 알려주는
현대인의 7대질병에 대한 솔직담백한 이야기!
의학정보가 담겨있다보니 딱딱한 내용들도 있지만
중간중간 나오는 위트에 빵 터지기도 하며
정보와 재미 두마리 토끼 잡게해주는 건강에세이예요
2024년도 벌써 한달이 지고 있는데
새해에 다짐했던 건강을 위한 생활습관 개선프로젝트
살포시 점검이 필요하다면 이 책 추천합니다
