일상운동 ::: 매일매일 건강해지는 365 운동 일력

365 운동 일력 - 매일매일 건강해지는
박정은 지음 / 위즈덤하우스 / 2023년 11월

건강한 몸과 정신을 위해서 시작했던

밤마실 만보걷기가 오늘로 딱 910일차였어요^^

1000일을 목표로 한지라 밥굶을 정도로 아프지 않는 이상

무조건~~ 나가서 걷고 들어오는데요

이게 천일 가까워지니까 아무래도

슬슬 게을러지게 되더라구요

옷이 두꺼워진 계절만큼이나

다시금 뱃살도 두꺼워지기 시작해서...

신년 다이어트 계획 다시 잡고 있거든요

홈트며 인터벌걷기, 식단 3가지를 욕심내다가 만나게 된

트레이너 박정은 님의 운동일력

시간 많이 잡아먹고 땀나는 어려운 운동이 아니라

스트레칭부터 시작해서 휴식, 식단 그리고

내 마음을 다독여주는 문장까지~~

기존의 운동일력과는 확실히 달라서

운동 시작하기 어려운 사람들

요요가 온 뒤 다시 시작해야 되는 사람들

두루두루 매일매일 실천하기 좋아요~

스트레칭 얼마나 하시나요?

집에서 반시간 땀나는 홈트를 할때면

맨 마지막에 늘 정리하는 스트레칭이 있어서

어깨도 펴고 허리도 펴고

고개 뒤로 젖혀서 기지개 한번 켜고~~

그렇게 스트레칭 하는데요

바쁜다는 핑계로 홈트 스톱하고 있었던지라

요즘 인터벌 만보걷기후 종아리 알도 안풀리고

아주 그냥 몸매라인이 말도 안되는 상황

월별 부위별 스트레칭이 QR코드 동영상으로 제공되구요

요걸 주2회 정도씩 반복해서 스트레칭할 수 있게

스케쥴링 해준답니다.

개인적으로 스트레칭은 습관되면~~~

매일 아침저녁으로 해주면 좋겠더라구요

그리고 내가 반한 부분 바로 여기예요

여백의 미가 느껴지시나요?

"365일 건강을 지키려면 운동이 필요하지만,

거창할 필요는 없습니다"

저자분이 책소개 앞부분에 저 한문장을 이야기해주시거든요

이게 운동이 된다고 할 수도 있지만

시작으로는 충분하다는 말씀~~

평생 건강을 위해 자기 몸에 맞는 평생운동을 해야

중간에 멈추지 않고 쭈욱 갈 수 있기에~~

일상생활에서 할 수 있는 스트레칭으로

몸을 풀어주기~

이것조차 할 수 없는 날에는~~

엘리베이터 대신 계단 걷기를 하거나

할 수 있는 만큼만 해서 긴장된 마음 늦춰보기~~

내 컨디션의 100을 움직임에 쓰는게 아니라

60정도만 되게 움직이라는 이야기도

나이는 내가 더 많을 것 같지만.

마치 언니같은 포근함이 느껴져서 참 좋았답니다

도서와 함께 제공되는 연력 포스터인데요

1년간 어떻게 운동했는지.. 스티커 붙이면

한눈에 알 수 있겠더라구요

2024년에도 역시 만보걷기는 지속될 예정이니까~

목표에 당연히 적어 넣을거구요

그 외에도 물 1.5리터 마시기

한달에 나를 위한 책 2권 읽기

홈트 20분 하기

저녁식사후 물외 음식 섭취 금지

총 5가지 실천사항으로 넣어서

1.1일부터 12.31일까지 쭈욱~ 미션수행해보려구요^^

아직 2024년 새해가 시작되지 않아서

스티커로 붙이는 작업은 없지만..

티비 옆 늘 시선가는 공간에 넘기면서

시간 쪼개서 스트레칭과 태도만들기하고 있답니다.

거창하게~~ 시작하는 그런 운동 말구요~

물흐르듯~~ 자연스럽게 매일 할 수 있는

쉽고 건강한 식단과 스트레칭으로

몸도 정신도 맑고 깨끗하게~~

365 운동일력과 함께

매일매일 건강해지는 삶 만들어봐요~