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하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 - 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
김승현 지음 / 이너북 / 2022년 12월
평점 :
하루 10분, 요일별 운동법 동영상으로
매일 시달리던 통증에서 벗어나는 가장 쉬운 방법
내 몸을 위한 바른자세 만들기 프로젝트!!!
자기자신을 위한 운동 어떤거 하고 계신가요?
저는 숨쉬기 운동이 최고라 여기면서 평생을 살다가
몸무게가 키를 초과하려는 심각한 비만을 겪고서
2021.3.18일부터 지금까지 꾸준히 운동하고 있답니다.
워낙 운동을 안하던 몸이라...^^;;
거창하게 어디 다니면서 하는 운동 그런거는
애당초에 시도할 생각도 없었구요..
매일해도 지루하지 않고
몸에 무리가 가지 않는 운동..
네^^ 바로 만보걷기 꾸준히 실천중이예요..
만보걷기만하면. 건강한 돼지가 되는거니까..
만보걷기 + 1시간 홈트 + 식단..
요렇게 삼박자 딱딱 맞춰서 한다고 하면 좋겠지만..
역시나 식단은 힘들 뿐이고~~
아무튼.. 유지어터의 길을 걷고 있는 요즘
무리한 운동과 코로나 이후 기력소진으로 인해
무력 + 통증이 동시에 와서
다시금 뛰려고 폼 잡고 있는중에 만난 도서가 바로..
통증이 사라지는 모스틱 자세운동이였답니다.
바른자세에 대한 중요성은 익히 알고 있지만..
식단만큼이나 어려운게.... 바른 자세잖아요..
글을 쓰고 있는 지금도.. 허리는 구부정..
다리 하나는 의자에 올려놓은
세상 바르지 못한 자세라는거 ㅠㅠ
확실히. 단박에 바른자세를 갖는다는건.. 어려워요...
이름도 생소한 모스틱 자세운동은
어깨부상으로 선수생활을 은퇴한 분이
본인의 경험담을 직접 하나하나 담은 자세교정운동이랍니다.
바른 자세를 위한 몸가짐부터 시작해서
현재 10만명이 넘는 사람들의 고민을 담은
생활의 질을 향상시켜주는 모스틱 운동들이
김승현 대표님의 친절한 자세가 담긴
QR코드 동영상으로 제공이 되는데요
동작을 하나하나 배우기전에..
바른 자세를 위한 마음가짐
그리고 올바른 수면과 바른 식사에 대한 조언부터.
하나하나 언급해주셨어요..
수면에 대한 중요성은 사실 깊게 생각을 안했었는데요
워낙 잠이 없는 사람이기도 해서..
거의 3~4시간 수면이 평균이였는데..
가급적이면 6시간 이상은 숙면을 취하려고 노력중이네요^^;;
모스틱(MOSTIC)은 김승현 대표가 직접 만든 용어인데요
관절의 가동성을 뜻하는 mobility
관절의 안정성을 뜻하는 stability
훈련을 뜻하는 gymnastic
관절이 부드럽고 안정적으로 움직이도록 만드는 훈련..
바른 자세 = 관절의 중심잡기
이렇게 글로 풀어놓으니 공감대가 팍팍 생기더라구요..
저같은 경우는 생활걸음 만보 + 밤마실 만보
하루 2만보는 거의 꾸준히 걷는 편이였는데요
이렇게 걷다보니 어느날부터인가 종아리쪽이
땡기기 시작하고 알이 생긴다고 해야되나요?
그쪽으로 은근 통증이 생기더라구요.
하루10분 통증이 사라지는 모스틱 자세운동은
자신이 느끼고 있는 통증을 줄어 줄 수 있는
다양한 프로그램들이 나와있구요
그외에도 아침, 점심, 저녁 시간대별
혹은 요일별로 하는 바른자세 프로젝트도
세세하게 잘 나와 있어서
자신이 현재 필요한게 무엇인지..
바로 찾아서 해볼 수 있어서 특히 좋답니다.
저는 주로 하지정맥류 풀어주는 운동
이거는 20분정도 요가로 풀어주곤 했었는데요..
요가에서 했던 시원한 동작들도
모스틱 운동법에서 만나니 더 반갑더라구요
특히.. 의자에 앉아서 편하게 할 수 있는 동작들도 많았고
한동작만 제대로 해도 종아리에서
시원한 느낌이 오고.
트름도 나오고^^ 마치 러닝하고 온것처럼
소화가 싹 되는 시원함도 사진속 저 자세들을 하면서
바로바로 체험해볼 수 있었답니다^^
많은 시간이 드는거 아니구요
정말 책에 나와 있는 설명처럼...
10분.. 어떤건 5분도 안되는 시간으로
통증을 잡을 수 있어서 완전 신기해하면서
매일 빠짐없이 따라하고 있답니다
날씨가 추워서 더 움츠러드는 요즘
겨울방학으로 아이들과 더 방콕하게 될텐데..
내집에서 편하게 따라하며 통증을 개선할 수 있는
바른자세운동법 모스틱 자세운동
짧은시간 말고~~ 홈트처럼..
20분 30분 연속동작으로 영상제작되면 더 좋겠어요~
