[100자평] 하버드 회복탄력성 수업

하버드 회복탄력성 수업 - 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트
게일 가젤 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 5월

훈련으로 키울 수 있다는 회복탄력성!
의사들의 의사라 불리는 저자의 회복 탄력성 수업! 추천한다.

나는 그래도 날 잘 안다고 생각했는데

나는 그래도 날 잘 안다고 생각했는데 - 어린 시절이 나에게 하는 말, 애착 심리학
우르술라 누버 지음, 손희주 옮김 / 생각의길 / 2021년 5월

지은이 우르술라 누버

독일 최고 심리상담사 겸 부부치료 전문가

다수의 심리학 전문서를 썼다.

어린 시절이 나에게 하는 말, 애착 심리학

나는 그래도 날 잘 안다고 생각했는데

부부치료 전문가인 저자는 9편의 러브 스토리로 이야기를 시작한다.

곧 러브 스토리인가? 하는 의문이 든다.

사랑하지만, 상대방과의 관계가 정상적이지 않고, 그것을 알지만 무엇이 잘못되었는지는 알지 못하는 이들의 이야기이다.

이를 성인의 애착과 관련하여 이야기 하고 있다.

그리고 어렸을 때 어떤 경험을 했고, 이것이 어떻게 영향을 끼치는지 알아보고자 한다.

'성인의 애착'이라는 지침서에 나오는 4가지 유형의 질문들로 자신의 애착 유형을 알아 보게한다.

첫번째, 회피적 애착유형

이 유형은 긴밀한 애착이 없어도 잘 지내는 편이다, 다른 사람에게 의존하고 싶지 않고, 다른 사람이 나에게 의지하는 것도 좋아하지 않는다.

이 경우 생애 첫 시기부터 분명 안정감이 전해지는 경험을 하지 못했을 것이다.

아이의 부모는 아이를 정서적 롤러코스터를 태워 오가게 했을 것이다.

곤란한 상황에서 다른 사람에게 도움을 요청하지 않고 문제를 혼자 해결하려고 애쓴다.

두번째, 불안정 애착유형

상대가 자신을 외면하거나 관계를 그다지ㅣ 소중하게 여기지 않을까 걱정을 계속한다.

조급하고 격정적으로 사랑에 빠지고 이런 식으로 자신에게 반드시 필요한 안정감을 얻으려고 한다.

친구관계도 상대편에게 많은 것을 주지만 상대방도 자기에게 많은 것을 해주기 바란다.

세번째, 양가성 애착유형

유년시절 괴로운 일을 경험했지만, 뚜렷이 기억을 못할 때가 많다.

다른 사람과 너무 가까워지고, 친해지는 일을 두려워한다.

가장 어려운 애착유형

네번째, 안정 애착 유형

독립성과 자율성이 이미 충분히 갖추어졌기 때문에 중요한 애착 대상에게 기대는 것도 잘 받아들인다.

유년기의 기억이 뚜렷하고, 객관적으로 묘사할 수 있다.

다른 사람에게 가까이 다가가기 좋아한다.

자존감이 튼튼하다.

가장 나의 이야기인가..하는 유형은 회피적 애착 유형이다.

남들에게 신세지는게 싫고, 혼자 해결하려 애쓰다 포기를 선언하곤 했던 내가 떠오른다.

나의 유년기는 어땠을까?

그리고 각 유형에 해당하는 사람들이 만났을 때 어떠한지에 대한 이야기도 들려준다.

각 유형들이 만났을 때 어떻게 행동하고, 서로를 어떻게 생각하는지 이해를 돕는다.

여러 상황들에서 어떻게 대처하면 좋은지 알려준다.

부모가 본인의 처리되지 않은 유년기의 트라우마를 알지 못하면 이것을 자신의 아이에게 전달하기 때문에 이는 매우 중요하다.

가끔 알 수 없는 나를 만났을 때가 생각나며, 내 유년기의 내가 깨닫지 못한 트라우마는 무엇일까? 궁금해진다.

나의 사랑이 불안정하다면, 애착 유형 부터 살펴보자!

어린 시절이 나에게 하는 말, 애착 심리학!

'나는 그래도 날 잘 안다고 생각했는데' 추천한다.

※도서를 출판사로부터 무상제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

[100자평] 나는 그래도 날 잘 안다고 생각했는데

나는 그래도 날 잘 안다고 생각했는데 - 어린 시절이 나에게 하는 말, 애착 심리학
우르술라 누버 지음, 손희주 옮김 / 생각의길 / 2021년 5월

독일최고의 심리상담사 겸 부부치료 전문가인 저자가 들려주는 어린 시절의 경험에서 비롯된 애착 심리학 이야기

H팩터의 심리학, 정직함의 힘

H 팩터의 심리학 - 정직함의 힘
이기범.마이클 애쉬튼 지음 / 문예출판사 / 2021년 5월

H팩터의 심리학, 정직함의 힘

5대 성격 요인

외향성(활달함 vs 수줍음)

원만성(친절함 vs 매정함)

성실성(규율적이고 치밀함 vs 게으르고 신중치 못함)

신경증(불안함 vs 평온하고 느긋함)

개방성(창의적임 vs 관습적임)

5대 성격 요인은 사람에게서 나타나는 다섯 가지 성격 유형이 아니라 성격 특성들의 모임이다.

이 이론이 의미하는 것은 이 세상 모든 사람을 다섯 가지 요인으로 측정할 수 있고 그렇게 함으로써 그들의 성격을 가장 잘 요약할 수 있다는 것을 의미한다.

서구 문화권 연구에서 발견된 이 요인들이 동양 문화권에서도 발견되었다.

그러던 중 하나의 요인을 더 찾아내게 되고, 5대 성격 요인 연구자들에게 문의한 결과 비슷한 답을 얻는다.

바로 '정직과 겸손'을 나타내는 요인이었다.

2년 후 프랑스어로 연구한 결과 같은 6개의 요인들이 나타나게 된다.

그래서 현재까지 연구된 언어에서 보편적으로 발견되는 성격 특성 요인들은 여섯 개뿐이다.

그래서 저자들은 이 모델에 포함된 여섯 개 요인의 알파벳 첫 글자를 따서 '성격 구조의 HEXACO 모델'이라 부르기로 한다.

정직-겸손성(Honesty-Humility) - H

정서성(Emotionality) - E

외향성(eXtraversion) - X

우호성(Agreeableness) - A

성실성(Conscientiousness) - C

경험 개방성(Openness to Experience) - O

각 요인에 대한 설명과 각 요인들 간의 관련성에 대해 설명한다.

지금 부지런한 친구가 십 년 후에도 부지런하다.

예를 들면, 서른 살에 외향성을 측정한 결과 특정 집단 내에서 매우 높은 수준이었다면,

여든 살에 측정된 외향성도 그 집단 내에서 역시 상위 수준에 머무를 가능성이 매우 높다고 한다.

단, 최초 성격을 측정한 때가 언제였는지에 따라 다소 다른 결과가 나온다고 한다.

10대나 20대 초반에 측정된 성격은 30대 이후에 측정된 성격에 비해 일관성이 약간 감소한다고 한다.

20년 전 사귄 친구들의 기억속에 나는 가만히 있지 못하고 늘 무언가를 하는 사람이였는데,

지금의 나도 늘 무언가를 하려고 한다.

육아로 긴 시간 답답했을 나에게 잘 버텨준 걸 칭찬한다!(자화자찬)

인생이 큰 충격적 이슈를 만나지 않는 한 나는 계속 무언가를 하며 살 것같다.

정직성을 알아내는데 얼마나 걸릴까?

저자들의 연구에서는 1년 정도만 알았던 쌍이나 10년 넘게 알아왔던 쌍이나 자기 보고-타인보고 일치도에 거의 차이가 없었다고 한다.

즉, 다른 사람의 정직성을 정확히 알아내는 데 1년이면 충분하다고 한다.

부부가 지닌 신념의 유사성은 연구 첫해에 측정했을 때나 17년 후에 측정했을 때가 차이가 거의 없었다.

이는 결혼 생활을 지속해가면서 부부의 의견이 점점 더 수렴해갈 것이라는 가설이 지지 않지 않았다.

우리 어머니들이 '화병'을 가진 이유가 바로 이 때문일 것이다.

순종하는 것 처럼 보이지만, 실은 참고 있었을 뿐이라는..

정직성의 단서가 되지 못하는 요소들 중 높은 지위와 신분, 종교적 신실성, 약자 및 소수자 옹호, 직설적인 비판등이 있다.

높은 지위와 신분이 정직성을 보장하지 않는것이다.

종교계에서 터지는 각종 비리도 이제 너무 흔하다.

정치인들이 약자와 소수자를 옹호하고 그들을 대변했다 믿었는데,

약자들을 위해 쓰여야할 각종 공금들이 정치인들의 사적이 용도로 사용된 일도 있었다.

이러한 요소들로 정직성을 판단하는 것은 위험하다.

정직성의 단서가 되는 요소들은 법과 제도를 속이기, 수단적 아부, 도박과 부동산 투기, 문란한 성생활, 사치 및 과소비, 다른 집단에 대한 경멸 등 정직성을 판단하는데 중요한 요소가 될 수도 있겠다.

이러한 요소들에 의해 평가되어 주위 부정직한 사람이 떠오르더라도 개인적 유대를 가급적 제한하면 된다.

부정직한 사람을 피하기 보다 더 중요한 것은 정직한 사람을 찾아 내는 것도 중요하다.

저자들은 '정직성'이라는 성격 요인을 연구해오면서 자신들의 행동을 더 성찰하게 되었다.

그리고 독자들에게 타고난 정직성 점수가 낮더라도 정직성을 이상향으로 삼아 부정직함에 대한 유혹을 다스리라고 말한다.

부록으로, HEXACO 성격 검사지를 제공한다.

검색해보니 꽤나 유명한 성격검사다.

이 HEXACO 성격 모델을 만든 학자가 우리나라 사람이라 신기했다.

그리고 꽤나 복잡한 인간 성격과 그 유형에 대한 유명인을 제시함으로써 꽤나 흥미롭게 읽었다.

정직성에 대한 인간의 심리에 대해 궁금하다면 H팩터의 심리학 추천한다!

※도서를 출판사로부터 무상 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

[100자평] H 팩터의 심리학

H 팩터의 심리학 - 정직함의 힘
이기범.마이클 애쉬튼 지음 / 문예출판사 / 2021년 5월

HEXACO 성격 모델을 만든 학자가 우리나라 사람이라 신기했다. 그리고 꽤나 복잡한 인간 성격과 그 유형에 대한 유명인을 제시함으로써 꽤나 흥미롭게 읽었다. 정직성에 대한 인간의 심리에 대해 궁금하다면 H팩터의 심리학 추천한다!