프로멘탈[예미/이영실,김헌수,김동기,이옥희,백소라,한정현]

프로멘탈 - 마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭
이영실 외 지음 / 예미 / 2020년 11월

마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭 프로멘탈

4년간의 훈련의 단 몇 분, 단 몇초의 결과로 판단되는 올림픽 경기에서

선수들이 경기 직전 멘탈이 흔드린다면, 어쩌면 결과는 좋을 것이라 장담하기 힘들 것이다.

이러한 선수들이 어떠한 순간에도 경기에 집중해서 좋은 결과를 낼 수 있도록

멘탈 관리의 중요성이 강조되고 있다.

선수들의 의욕은 어디서 오는가?

선수 자신의 마음을 들여다보고 선수 스스로 운동을 하고 싶은 마음이 들도록 해야한다.

자기 자신을 찾는 기법에는 T.M.(This is Me)과 T.L.(Time Line).

T.M.은 과거의 경험을 통해 지금의 내가 있고,

그러한 나이기에 앞으로의 미래를 위해 당당히 도전할 수 있다는 자신감을 갖게 된다.

몇가지 질문으로 선수 스스로 자부심을 갖도록 도와준다.

질문의 답에 대한 평가, 판단, 분석은 하지 않도록 주의한다.

T.L.은 미래를 통해 자신을 찾아가는 방법으로 자신의 미래 상황을 예상해보는 것이다.

머리로 판단하지 말고, 생생하게 충분히 느끼게 하고,

긍정 에너지를 품고 목표를 설정하고,

의욕을 한 껏 북돋아 도전하고 싶은 마음을 자극하도록 도와주는 방법이다.

이러한 방법으로 선수에게 동기를 부여하고 멘탈 근육을 키운다.

그 방법으로 균형에 깨진 멘탈을 소유하고 있음을 깨닫게 하는 '멘탈 균형 찾기'를 통해 자신의 차별화 항목을 발견해 이를 중점적으로 강화, 발전시킬 수 있도록 도울 수 있다.

'온몸으로 느껴보기'는 평상시와 다른 의식이나 마음상태에서 새로운 것을 찾을 수 있게 하는 방법이다.

그 동안 느껴보지 못한 몸의 감각을 느끼고, 선수가 새로운 감각을 발견하게 된다.

'생각 바꾸기'는 경기에서 좋은 상태나 좋지 않은 상태의 경험한 선수는 그 차이를 알고 있다.

이 것을 구체적인 생각이나 느낌으로 비교해보고 좋지 않은 상태를 좋은 상태로 '생각의 전환'을 하는 것이다.

두 상황의 차이를 발견하고 기억하면 된다.

운동 선수들이 최고의 운동수행능력을 발휘하기 위해 습관적으로 하는 동작이나 절차를 루틴이라고 한다.

운동선수들에게 루틴이란,

'최상의 운동능력을 발휘하는데 필요한 이상적인 몸상태를 갖추기 위해 실행하는 자신만의 고유한 동작이나 절차'

를 말한다.

또한, 몰입과 이미지 트레이닝을 통한 프로멘탈 코칭에 대한 설명도 담고 있다.

선수 개인의 멘탈 관리를 위해 선수와 코칭스태프, 관련 직원들의 신뢰와 존중도 중요하다.

팀 내에서는 다름을 인정하고 존중하는 방식으로 의사소통이 이루질 수 있도록 해야한다.

팀은 선수가 최고의 상태가 되도록 돕는다.

선수도 긍정적으로 생각하고, 긍정적 말로 시작하고, 할 수 있는 일에 에너지를 집중할 수 있는 연습을 한다.

코로나로 많은 경기들이 취소되는 사태에도 각 분야의 선수들은 코로나 이후를 준비하고 있을 것이다.

기량을 펼칠 기회가 취소되어 흔들리는 선수들에게 적용하면 좋을 워크북도 제공하고 있어

코칭스태프에게 추천한다.

또한, 각 분야의 스포츠 꿈나무들의 부모님께도 추천한다.

출판사로부터 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.