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숨을 쉬어 보아요! - 엄마와 함께하는 행복한 요가 호흡 ㅣ 마음 바라보기 1
이네스 카스텔-브란코 지음, 유 아가다 옮김, 최두영 감수 / 고래이야기 / 2021년 8월
평점 : 
숨을 쉬어 보아요! - 엄마와 함께하는 행복한 요가 호흡 / 이네스 카스텔-브란코 / 유 아가다 역 / 최두영 감수 / 고래이야기 / 2021.08.20 / 마음 바라보기 1 / 원제 : Respira (2015년)
책을 읽기 전
표지의 아이의 그림만 보고도 숨을 크게 들이마시고
'후우~'하고 숨을 내쉬고 있어요.
이 단순한 동작만으로도 답답함이 조금 사그라지는 것 같아요.
그림책에는 어떤 이야기가 있을지 궁금해요.
줄거리
엄마, 잠이 잘 안 와요! 온갖 생각들이 끊임없이 떠올라요.
엄마가 숨 쉬는 방법 좀 가르쳐줄까?
숨 쉬는 방법이요? 숨 쉬는 거야 저도 잘 알아요!
종이배를 네 배 위에 올려놓아 보자.
자, 이제 상상해 보자. 이 종이배는 파도치는 바다인 네 몸을 항해하는 거야.
서두르지 말고. 네 몸을 부드럽게 넘실대는 흐름에 맡겨 봐.
팔을 사용하면 페 윗부분으로 숨 쉴 수 있단다!
로켓이 되어 하늘로 날아가 볼까? 아주 멀리!
고양이 흉내도 내 볼까? 고양이가 자주 하는 몸짓이 어떤 게 있지?
몸을 잔뜩 움츠렸다가 쭉 펴곤 해요. 그것도 아주 게으른 듯이...
책을 읽고
잠이 들지 못하는 밤, 일상에 있을 법한 대화들이라서 읽기가 쉽네요.
자장가를 들을 나이는 지난 것 같고, 엄마의 호흡법 지도는 성공적인 것 같아요.
아이 말처럼 누구나 숨을 쉬고 숨을 쉬는 방법을 모르는 사람은 없지요.
하지만 문제는 깊은 호흡을 하는 것이 아니라 얕은 호흡만 반복되고 있다는 거죠.
몸 전체를 이용한 깊은 호흡은 몸의 긴장을 풀고, 여유를 주지만
얕은 호흡은 딱 필요한 만큼의 공기와 여유를 전달하기에 항상 우리 몸은 긴장 상태이지요.
참지 못하는 화, 극도의 긴장 상태, 육체적 심한 통증.. 등 평소와 다른 스트레스 상황에서
매우 빠르게 호흡을 하며 과호흡으로 공기가 폐 윗부분에만 들어가지요.
이 호흡법은 긴장을 풀기보다는 오히려 긴장을 가속화시키지요.
그래서 스트레스 상황에서 먼저 권하는 것은 평소에 하지 않았던 느리고 깊은 복식 호흡의 숨쉬기이지요.
말하지 않아도 알고 있는 호흡법의 중요성이지요.
하지만 참~ 실천이. 그 실천이 쉽지 않아요.
<숨을 쉬어 보아요!>는 실용성이 높은 그림책이라는 생각을 해요.
책의 구성이 하나의 동작을 두 페이지로 보여주며 명확한 설명으로 아이들이 쉽게 따라 할 수 있지요.
자세, 숨쉬기, 명상을 통한 몸과 마음의 단련이 바로 요가라고 하지요.
<숨을 쉬어 보아요!>의 텍스트가 요가의 역사나 명상에 대한 장황한 설명이 아니지요.
요가를 호흡법으로 전달하는 그림책을 따라 호흡을 하고, 다양한 동작들을 시작하면서
자신도 모르는 사이 더 깊은 호흡으로 빠져들면서 자신에 대한 존중을 하게 될 거예요.
이렇게 빠지다 보면 스스로 더 많은 것들을 찾고, 알아가는 것을 당연한 일이지요.
콜라주와 수채화를 이용해서 부드러운 색으로 아이의 몸동작을 표현하면서
편안한 그림들을 보여주지요. 장면을 넘기는 것만으로 힐링이 되네요.
반면, 첫 장면에서 폐의 세밀한 인체 해부도는 폐에 대한 확실한 설명이 되었지요.
폐의 아래쪽, 위쪽, 가운데 그리고 폐 전체로 숨을 쉬는 법까지 자세히 하나씩 설명했어요.
그리고 나무가 되는 것에서 동물이 되며 점진적으로 동작을 키워가네요.
의식적으로 호흡을 하면서 차분해고, 집중력을 높이고 자제력을 가질 수 있을 것 같아요.
세상에 빛을 본 신생아가 가장 먼저 하는 일은 숨을 들이쉬는 일이고,
삶의 마지막 순간에 하는 우리가 하는 마지막 일은 숨을 내쉬는 일이지요.
이렇게 호흡은 우리의 탄생의 시작을 알리고, 죽음의 끝을 가져오지요.
삶에서 유일하게 멈추지 않는 것은 호흡이지요.
그래서 무의식적으로 호흡에 습관이 생기고, 호흡이 형태를 갖게 되는 거죠.
이렇게 삶의 가장 중요한 호흡이라면 건강할 필요할 있겠지요.
종교, 운동의 이유가 아니더라도 자신을 들여다보기 쉬운 방법 중 하나이지요.
나의 삶을 위해서라도 호흡법은 지속되어야 할 것 같아요.
부록 부분에는 요가 호흡법 소개를 하는 '독자들을 위한 가이드'가 있어요.
본문에 나와 있던 자세와 호흡 방법들은 더욱 자세하게 설명해 주셨네요.
'마음 바라보기' 시리즈로 그림책이 출간될 것 같네요.
그 첫 번째 그림책이 <숨을 쉬어 보아요!>였어요. 다음은 무슨 그림책일지 기대되네요.
- 요가와 관련된 그림책 -
나는 요가가 좋아요! / 에즈기 버크 글 / 루키에 우루산 그림 / 박서희 역 / 리스컴
방구석 요가 / 나유리 / 키즈엠
손에서 마음으로 / 알렉스 바우어마이스터 글 / 플로라 웨이코트 그림 / 김정하 역 / 딸기책방
변신 요가 / 홍미령 / 모래알
안녕, 나마스테! / 유태은 / 이야기꽃
- 출판사 고래이야기와 함께 하는 요가 호흡 -
출판사 고래이야기는 출판사와 함께 '가정식예약제책방'을 운영 중이시지요.
가정식예약제책방 '산책하는고래'의 뒤뜰에서 요가 샘 황솔이님과 요가 동작과 호흡을 촬영했네요.
<숨을 쉬어 보아요!>에 나오는 요가 동작의 풀 영상은 10분가량이고,
요가 자세별로 나누어 놓은 짧은 영상들도 있어서 골라서 따라 해보면 좋을 것 같아요.
https://blog.naver.com/whalestory3/222470112616
행복한 그림책 읽기! 투명 한지입니다.
출판사로부터 도서만을 제공받아 작성한 리뷰입니다.