내 마음을 읽는 시간

내 마음을 읽는 시간 - 관계와 감정이 편해지는 심리학 공부
변지영 지음 / 더퀘스트 / 2017년 11월

일보다 사람 때문에 힘들어서 퇴사하는 경우가 생각보다 많다.
직장생활뿐만 아니라 우리는 다양한 인간관계를 맺으며 살아가기에 "인간관계"를 잘 형성하기 위해서는 무엇보다 나 자신에 대해 잘 알고 있어야 한다.
'나도 내 마음을 잘 모르는데 타인의 마음은 어찌 알고 이해할 수 있을까?' 

급기야는 타인으로부터 상처받고 마음의 문을 닫기도 하고 내가 예민한 거라며 애써 관심을 돌리려 한다. 언제부터였을까... 이대로 가다간 모래성처럼 무너질 것 같은 느낌이 든 게.. 그래서 그런 건지 심신이 지치고 힘들 때면 자연스레 심리학 책을 읽곤 한다.
이 책은 심리학 초심자도 쉽게 접근하고 이해할 수 있도록 잘 쓰였다. 그리고 이론에만 그친 것이 아니라 중간중간 테스트도 실려있어 나에 대해 체크하고 책을 읽으며 바로 알아 갈 수 있어 좋았다.

크게 1,2부로 나누어져 있는데 1부에서는 나를 읽는 마음도구 4가지(자기분화, 애착, 정서분별, 정서조절)를 통해 내 마음 읽는 법에 대해 배울 수 있고 나를 둘러싼 배경에서도 원인을 찾아 자신을 이해하는데 도움이 된다. 2부에서는 좀 더 실증적이고 유용한 마음도구 3가지(마음 챙김, 자기자비, 조망수용) 를 이해하고 익힘으로써 마음은 물론이거니와 내 삶도 한층 더 발전되고 탄탄하게 구축 할 수 있다.

"내 마음을 읽고 그것이 어디에서 비롯된 것인지 안다면,

관계로 고민하고 감정적 문제로 걱정하는 일이 많이 줄어듭니다."

"마음이 건강해야 몸도 건강하다."라는 말이 있다. 마음이 긍정적일 때 좋은 신경전달물질이 분비되고 이로 인해 몸의 건강에 도움이 되는 호르몬이 나온다고 한다.
일상에서 오는 스트레스를 해소하기 위해 운동하며 건강을 챙기는 것도 좋지만 먼저 내부에 자리 잡은 마음도 돌보면 좋을 것 같다.