화내서 될 일이 아닙니다

화내서 될 일이 아닙니다 - 내 안의 감정 괴물을 다스리는 법
안도 슌스케 지음, 김한나 옮김 / 유노북스 / 2018년 6월

출근하는 사람들로 붐비는 전철 안에서는 싸우는 소리가 종종 들려온다.
좁은 공간에서의 불편함 때문에 서로 신경이 더욱 날카로운 상태라서 빚어지는 일일 것이다.
누구나 좋은 환경, 만족스러운 상태에서는 화를 내진 않는다. 상황이 안 좋거나 감정이 상하면 화를 내게 되는 것인데 자신의 감정을 잘 조절하고 다스리는 사람들은 타고 나는 것일까?
물론 기질상 타고난 사람이 있겠지만 만약 그렇지 않다면, 책에서 소개하는 다양한 기술들이 도움이 될 것이다.

책에 등장하는 앵거 매니지먼트란 말이 생소했는데 이는 화, 짜증, 분노 등 부정적 감정을 다스리기 위한 심리 트레이닝이라고 한다.
화내지 않아도 이기는 기술, 사소한 일에 화날 때 쓰는 기술, 화가 쌓였을 때 스는 기술, 화내고 싶은데 못 낼 때 쓰는 기술 그리고 중요한 평소 습관 8가지가 소개된다.
일이 더 커질까 봐 화를 속으로 삼켰으나  시간이 지나도 '왜 그때 바보처럼 아무 말도 못 했을까...'하며 후회한 적이 있다. 그리고 이와는 반대로 섣불리 화를 내는 바람에 인간관계가 삐거덕거린 적도 있었다. 어디서도 알려주는 곳이 없었기에 항상 자책하며 화를 내야 할지 말아야 할지, 화를 낸다면 어떤 식으로 표출해야 할지 늘 고민스러웠다.
그래서 이 책에서 가장 마음에 들었던 점은 무조건 화내지 말라는 것이 아닌, 화를 쉽게 표출하는 사람에게는 '화내지 않는 기술'을, 화내는 데 서툴러서 분노를 쌓아두는 사람에게는 '감정을 정확하게 표현하는 기술'을 알려준다는 점이었다.

책에는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 2가지 유형을 내세워 같은 상황 속에서 다르게 대처하는 모습을 보여준다.
모두가 함께하고 싶어 하는, 일도 잘하고 인간관계도 좋은 최 대리 같은 사람이 되고자 하는 것도 멋진 일이지만 먼저, 지난날을 후회하지 않고 스스로 만족하는 사람이 되고 싶다.
가계부를 작성하는 사람이 돈 관리를 잘 하는 것처럼 감정 일기를 작성함으로써 자신의 분노를 이해하고 다스리는데 도움이 된다는 것과, 과거 불만을 말하며 상대방을 질책하는데 그쳐 서로 감정만 상했는데 이럴 때는 미래나 목표, 해결책에 초점을 두라는 말이 가장 기억에 남는다.

p.225 어딘가에서 운이 나빴다, 실패했다, 호된 경험을 했다고 생각하고 훌훌 털자. 그리고 앞으로 나아가자. 분노가 차오를 때 그 감정이 내 인생을 행복하게 만드는지 생각하자. 인생에서 분노쯤은 손해 보는 것이 어떨까?

내 안의 감정 괴물을 다스리는 법 [화내서 될 일이 아닙니다]는 간결한 문체로 술술 읽혀서 금방 정독할 수 있었다. 책에서 말하는 방법들을 통해 스스로를 돌아보고 보완하여 앞으로의 날들이 후회가 아닌, 만족스러운 날들을 보냈으면 좋겠다.