#건강 #신장건강 #신장디톡스 #내몸을살리는신장디톡스

내 몸을 살리는 신장 디톡스
이창현 지음, 이지현 감수 / 애드앤미디어 / 2024년 10월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.)

디톡스라는 단어는 많이 들어 봤지만

신장 디톡스라는 말은 이 책 [내 몸을 살리는 신장 디톡스]를 통해 처음 접하게 되었습니다. 

[내 몸을 살리는 신장 디톡스]의 저자 이창현님은 약사이자 뇌교육박사입니다.

이창현님은 무엇이 잘 사는 것인지를 고민하다가 건강을 전하는 약사가 되기로 마음 먹고 뇌교육박사학위까지 받게 되었다고 합니다.

저자는 이 책을 통해 두 가지 행복한 생존법을 제시합니다. 

첫째는 스트레스 상황을 없애는 것(신체의 건강)이며, 

둘째는 뇌교육을 통해 의식을 변화하는 것(정신의 건강)입니다. 

먼저 스트레스 상황을 없애기 위해 저자는 신장에 주목합니다. 

우리가 스트레스 상황에 놓이게 되면 우리 몸에서는 요산이 생성되는데

신장의 기능을 통해 요산의 85%가 소변을 통해 몸 밖으로 배출될 수 있습니다. 

따라서 스트레스로 인한 건강 악화를 막는 데 무엇보다 중요한 것이 바로 신장의 기능이라고 저자는 강조합니다. 

또한 신장의 건강을 유지하는 방법으로 신장 디톡스라는 해법을 제시하는데,

그 실천 방법으로는 싱겁게 먹기, 저혈당 지수 식품 섭취, 불필요한 약물 제한, 적당한 운동, 건강한 생활 습관(술 담배 안하기), 신장에 좋은 영양 섭취(시금치, 베리류, 올리브오일, 달걀, 양파, 마을 브로콜리 등), 충분한 수분 섭취(하루 8잔 이상) 입니다.

또한 신장 디톡스를 위해 울릉도와 제주도에서 자생하는 박과의 덩굴성 식물인 "돌외"의 증류액을 섭취하는 방법도 제시합니다.

뇌교육을 통한 의식 변화로는 신장 이완을 위한 스트레칭, 호흡법, 명상법을 알려줍니다. QR코드를 제공해줌으로써 독자가 영상을 보며 따라할 수 있도록 돕습니다. 

이 책은 스트레스로 건강이 나빠지고 있거나 신장 기능 악화로 어려움을 겪고 있는 이들에게 실질적으로 도움이 될 수 있는 책이라 생각됩니다. 

#건강 #신장건강 #신장디톡스 #내몸을살리는신장디톡스

[100자평] 내 몸을 살리는 신장 디톡스

내 몸을 살리는 신장 디톡스
이창현 지음, 이지현 감수 / 애드앤미디어 / 2024년 10월

건강하게 행복하게 사는 방법의 해답이 신장의 건강에 있다는 것을 알려주는 책

#그림에세이 #내면의우울 #공감에세이 #볕들날도있어야지

볕 들 날도 있어야지 - 우울해도 ○○ 덕분에 삽니다
김영 지음, 장선영 그림 / 희유 / 2024년 10월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)

희유 출판사가 쓸쓸한 가을 따뜻한 그림 에세이 한편을 독자들에게 선물했습니다. 

그 책은 바로 김영님 글 장선영님 그림의 [볕들 날도 있어야지]입니다. 

내면의 우울을 견디며 살아가는 모두에게 작은 위로를 전하는 따뜻한 그림 에세이!

이제 현대인에게 우울증은 어쩌면 감기와도 같은 병이 되어 버렸는지도 모르겠습니다. 

그러나 감기가 심해지면 큰 병이 되듯 우울증도 빨리 알아차리지 못하면 큰 병이 되고 맙니다.

저마다 우울감이 몰려올 때 극복하는 방법이 있습니다. 

이 책의 저자는 크게 먹거리, 장소, 물건, 그리고 사람을 주제로 자신의 이야기를 이 책에 나열해 놓았습니다. 

추운 겨울은 정말 싫지만 일을 마치고 오는 길에 사온 붕어빵을

따뜻한 이불 속에서 먹으며 우울감을 덜어내봅니다.

날씨가 쌀쌀해지면 도지는 이불병을 치료하기 위해 찜질방으로 발길을 옮깁니다.

중학생때부터 모으기 시작한 편지가 담긴 추억상자를 열어보며

내가 쓴 편지도 누군가의 추억 상자에 들어 있을지 생각해봅니다.

그런데 우울감을 떨쳐내기에 그 무엇보다도 좋은 것은 바로 소중한 사람을 만나는 일일 것입니다. 

아무 말 하지 않아도, 그냥 함께 있기만 해도, 힘이 되고 기분이 좋아지는 한 사람만 내 곁에 있다면, 볕들 날은 늘 곁에 있을 것입니다. 

우울함을 숨기고 살았던 저자도 자신의 속마음을 만화로 그려 인터넷에 올린 후

그 만화가 많은 이들에게 위로를 주었던 것처럼

많은 이들의 저자의 글에 댓글과 공감을 통해 저자에게 위로를 주었습니다. 

저자의 마지막 말 "우울하지만 당신 덕분에 삽니다"라는 말이 

그 어떤 말보다도 나에게 위로가 됩니다. 

#그림에세이 #내면의우울 #공감에세이 #볕들날도있어야지

[100자평] 볕 들 날도 있어야지

볕 들 날도 있어야지 - 우울해도 ○○ 덕분에 삽니다
김영 지음, 장선영 그림 / 희유 / 2024년 10월

이 책을 읽으며 나는 우울할 때 어떤 것으로부터 힘을 얻고 있나 생각해본다

#일러스트레이팅 #부위별표현법 #남자캐릭터표현법 #남자캐릭터그리는방법

부위별 도감 : 남자 캐릭터 그리는 방법 ㅣ 부위별 도감
코모리 다이스키 지음, 고영자 옮김 / 정보문화사 / 2024년 9월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)

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정보 문화사의 신간 [남자 캐릭터 그리는 방법]은 

얼굴부터 손, 팔, 다리, 포즈까지

남자 캐릭터를 그리기 위한 모든 것을 담고 있습니다.

이 책의 저자 코모리 다이스키는 일본의 일러스트레이터이자 프로 만화가로 

만화 뿐만 아니라 캐릭터 그리기 기법을 담은 다양한 책들을 이미 출간했습니다.

책을 펼치면 본격적인 내용을 만나기에 앞서

컬러로 된 다양한 남자 캐릭터들의 삽화를 먼저 접하게 됩니다. 

멋진 캐릭터를 그리는 것이 꿈인 독자들이라면

책 시작의 다양한 남자 캐릭터들을 보며 

나도 이런 캐릭터를 그리고 싶다는 꿈을 갖게 될 것이고, 

이 책을 적극 활용한다면, 초보자도 책 속의 멋진 남자 캐릭터들을 결국 그려낼 수 있게 될 것입니다. 

세상에는 다양한 모습의 남성들이 존재하듯이

이런 다양한 모습의 남성을 일러스트로 표현하는 것은 쉽지 않은 작업입니다. 

그러나 이 책의 도움을 받는 다면 마냥 어렵지만은 않은 작업이 될 것이라 기대합니다.

제일 먼저 균형 잡힌 얼굴을 그리기 위한 노하우를 알려주고, 

그 다음에는 눈, 코, 입, 귀의 순으로 다양한 표현방법을 제시합니다. 

그리고 헤어스타일과, 표정, 그리고 안경 등의 악세사리를 통해 캐릭터의 개성을 추가하는 방법까지 얼굴, 헤어스타일에 대한 안내가 끝나면

팔, 손, 다리, 발 등 어쩌면 여자 캐릭터보다 더 다양한 표현을 요구하는 남자 캐릭터의 상세 신체 부위 표현까지 자세히 안내해줍니다. 

그리고 후반부에서는 다양한 포즈를 이용한 전신 표현하기, 

그리고 옷과 신발에 관한 내용까지 이 책 한권이면 다양한 남자 캐릭터를 표현하는 것이 가능해집니다.

부위별 도감인만큼 책 속에서 원하는 내용들을 조합하여 따라 그리면

원하는 남자 캐릭터를 더욱 수월하게 표현할 수 있을 것입니다.

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#일러스트레이팅 #부위별표현법 #남자캐릭터표현법 #남자캐릭터그리는방법