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정상인데 왜 피곤할까 - 혈당 리듬을 되찾는 4주 실전 프로그램
양혁용 지음 / 작가의집 / 2026년 9월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)

해마다 건강검진을 하면 결과지에서는 분명히 특별한 이상이 없다고 하는데 

이상하게도 늘 피곤하고, 밥을 먹고 나면 졸음이 몰려오고, 

밥 먹고 조금만 지나면 단 음식이 당기는 경우를 경험한 사람들이 많을 것입니다. 

작가의집 출판사의 도서 『정상인데 왜 피곤할까』는 이런 의문에서 출발하였으며 우리가 평소에 놓치고 있던 신체의 혈당리듬에 관해 이야기하고 있습니다.

이 책 『정상인데 왜 피곤할까』에서 흥미로웠던 점은, 

혈당을 단순히 높고 낮은 수치로만 접근하지 않아야 한다는 점입니다. 

동일한 평균치를 가진 혈당일지라도 하루 동안 혈당이 얼마나 크게 오르내리는지에 따라 몸의 반응은 달라질 수 있다는 것입니다. 

따라서 하루 중 한 시점의 혈액으로 수치를 측정하는 건강검진 결과만으로 내 몸의 상태를 모두 알기 어려우며, 일상생활 속에서 나타나는 혈당의 변화를 체크하는 것이 중요하다고 저자는 말합니다.

특히 이 책 『정상인데 왜 피곤할까』에서 혈당 관리의 방법으로 소개하는 4주 혈당리셋프로그램은, 

무조건 특정 음식을 끊거나 극단적인 식단을 따르는 방식이 아니라, 

식사와 활동을 4주에 걸쳐서 조금씩 바꾸면서 

그러한 변화에 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 확인해보는 과정이라는 점에서 매우 인상적이었으며, 직접 실천해보고 싶어 졌습니다. 

혈당리셋프로그램을 통해 식사 전후의 행동이나 음식의 구성, 식후 움직임에 따라 혈당이 어떻게 달라지는지를 직접 살펴보면 자신의 몸이 어떠한 음식과 움직임에 반응하는지를 알 수 있습니다. 

인터넷에 혈당관리에 대해 검색하면 ‘이 음식이 좋다’, ‘이 방법이 효과가 있다’는 등의 수많은 정보들이 쏟아져나옵니다. 그러나 그러한 정보들이 내 몸과 맞는지는 알 수 없습니다. 

따라서 글루코핏처럼 혈당 데이터를 활용할 수 있는 도구를 이용해서 자신의 식사와 생활습관에 따른 변화를 살펴봄으로써 보다 구체적이고 직접적으로 혈당을 관리할 수 있습니다. 나는 무엇을 먹었을 때 피곤해지는지, 식후에 얼마나 움직였을 때 몸이 편안한지 등등 평소 무심코 지나쳤던 신호를 관찰하는 과정이 혈당관리에 있어서 무엇보다 중요합니다.

또한 부록으로 아침/점심/저녁 식단에 활용 가능한 혈당 안정 레시피 20선과 4주 루틴 기록표를 제공함으로써 오늘부터라도 당장 혈당리셋프로그램을 실천할 수 있도록 도와준다는 점은 이 책의 가장 큰 장점이라 할 수 있습니다. 

내몸의 혈당이 고민이시거나 가족이 혈당관리로 인해 어려움을 겪고 있다면 이 책 『정상인데 왜 피곤할까』와 함께 혈당리셋프로그램을 오늘부터 바로 실천해보는건 어떨까요?

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