#심리학 #수면 #수면법 #생각이너무많아잠못드는나에게

생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게 - 무의식의 힘으로 저절로 잠드는 수면 심리학
오시마 노부요리 지음, 지소연 옮김 / 비타북스 / 2024년 11월

(출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다)

주변에서 불면증으로 고생하는 이들을 쉽게 만날 수 있습니다.

제 주변에도 그런 사람이 있습니다.  

그래서 이 책의 제목 [생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게]를 봤을 때

눈이 번쩍 뜨이며 이 책은 꼭 읽어보고 이 책을 추천해줘야 겠다는 생각을 했습니다. 

[생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게]의 저자 오시나 노부요리님은 일본의 심리상담 전문가로서, 

이미 국내에 심리 상담과 관련된 다양한 책들이 소개된 바 있습니다. 

저자는 이 책을 통해 생각을 멈추고 깉은 잠으로 빠져드는 방법을 알려줍니다. 

이를 위해 가장 먼저 1장에서는 왜 잠을 자려고 하면 여러가지 생각이 꼬리에 꼬리를 물면서 잠이 오기는 커녕 점점 더 머리가 맑아지는지에 관해 이야기하고,

숙면을 위해 무의식을 이용하는 방법을 제시합니다. 

2장에서는 본격적으로 생각을 멈추고 무의식으로 빠져들게 만드는 "마법의 숙면 프레이즈" 10가지 방법을 말해줍니다. 예를 들어, 다른 사람의 평가가 신경 쓰일때, 사소한 일로 속을 끓일 때, 누군가 나를 무시하는 말이 맴돌 때와 같이 구체적인 상황에 대한 숙면 방법을 알려줍니다. 

3장에서는 숙면을 유도하기 위한 잠들기 전 의식 습관 5가지를 제시하고,

마지막 4장에서 저자는 숙면 무의식을 이용한 숙면으로 인해 일상에서 얻을 수 있는 긍정적인 에너지들을 이야기합니다. 

특히 4장에는 읽기만 해도 꿀잠을 잘 수 있는 짧은 이야기도 담겨 있습니다. 

오늘도 생각으로 잠못드는 이들에게 이 책을 선물하고 싶습니다.

#심리학 #수면 #수면법 #생각이너무많아잠못드는나에게