# 다이어트 # 매번요요가반복되는이유

매번 요요가 반복되는 이유 - 생활습관을 다시 만들다
임찬미 외 지음 / 신진의학사 / 2021년 7월

# 다이어트 # 매번요요가반복되는이유

임찬미 , 한서연 , 곽동희 , 임혜미 , 김나래 , 김하진 지음 | 신진의학사 | 2021년 07월 23일 출간

여성이라면 인생에 적어도 한번쯤 시도해봤을 다이어트

다이어트를 시도해봤다면 적어도 한번쯤 겪어봤을 요요현상

이 책은 왜 다이어트를 하면 매번 요요가 반복되는지에 대해 이야기하고 있다

책의 시작은 요요를 부르는 잘못된 식사법을 먼저 다룬다

수분, 미네랄, 단백질, 지방, 탄수화물

이렇게 5가지 성분을 각 챕터별로 자세하게 다루고 있다

그리고 나서 6번째 챕처에서는 균형잡힌 식사법을 알려주고, 

7번째 챕터에서는 요요가 오지 않도록 생활 속에서 실천할 수 있는 작은 습관들을 다룬다

마지막 8번째 챕터에서는 요요가 오지않도록 하는 건강한 식습관으로서

올바른 식사 순서(식이섬유=>단백질=>탄수화물)

먹을수록 체중이 감량되는 식사법

장 건강의 중요성

천천히 씹어먹기(식사시간은 적어도 20분을 유지할 것)

염분조절의 중요성

간헐적 식습관의 여러 가지 방법을 다룬다

물론 다이어트 관련 서적을 읽어본 사람이라면

한번쯤 들어봤을 내용들이 주를 이루지만

간결한 문장과 꼭 필요한 내용들만 담고 있는 덕에 

비교적 잘 읽혀지고 기억하기도 수월한 듯 하다

무엇보다 미니북 형태로 되어 있어서 휴대가 간편하고

가지고 다니면서 읽기에 적당하다

또한 다이어트를 위한 레시피들도 담겨 있어서

실제 다이어트 식단에 적용하기에도 안성맞춤이다

다만 곳곳에 오타가 눈에 띄고

미니북임에도 불구하고 일반 책들과 비슷한 책값은 조금 개선되어야 하지 않을까 생각된다

#다이어트 

#매번요요가반복되는이유

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다