*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로
작성한 글입니다.
운동의 중요성을 알지만, 헬스장에서는 러닝 머신만 하게 된다. 트레이너의 권유에 개인 PT를 받아보는 걸 고민하다가도 얇아진 주머니 사정을 생각하니 선뜻 내키지 않는다. 무엇보다 시간당 가격이 그 값어치를 하는지 의심스럽다. 물론 건강이 중요한 것은 알지만 가격이 너무 부담스러운 것도 사실이다. 요즘은 1:1 PT는 시간당 5만원대도 저렴한 가격이라고 하니 말이다.
이 책은 40만 구독자의 헬스 유튜버인 김명섭님의 책으로 정밀한 근육 해부학 일러스트와 함께 헬스 트레이닝에 관하여 설명하고 있다. 김명섭님은 보디빌딩 국가대표 출신으로 20여년 동안 보디빌더로서 세계대회, 국내 대회등에 출전하였고, 2013년 대통령 체육훈장 백마장도 수상하였다고 한다. 선수 은퇴 후에도 운동처방학 박사과정을 수료하고, 근육학을 공부하는 등 왕성한 활동을 하고 있다.
나이가 들 수록 근육량을 키우는 것이 중요하다 보니, 웨이트 트레이닝에 관하여 전문가의 시선에서 설명한 이 책이 좋았다. 저자는 중량에만 집착하지 말고, 정확한 자세와 자극 전달을 통해 목표 근육에 집중하여야 한다고 한다. 운동마다 관련된 근육과, 연관된 운동까지 알려주고, 부상을 예방하기 위한 바른 자세를 강조해주어 좋았다.
기구 하나마다 한 장 정도의 분량이지만, 근육마다 색깔로 표시되어 있어 눈에 잘 들어오고 이해가 쉽다. 올컬러로 200p 남짓의 책이지만 알차다. QR코드를 연결하면, 실제 운동 동작을 보여주고 설명해주는 유튜브로 연결이 된다. 운동마다 한 장 정도의 분량이다 보니 다양한 기구의 운동법을 많이 다루고 있다. 그래서 초보자 입장 에서 헬스장에서 익숙한 기구만 사용하게 되는데 여러 종류의 기구와 그 운동법을 알려주어서 도움이 많이 되는 책이다. 책 마지막의 <용어 찾아보기>도 헬린이를 위한 배려로 느껴져서 좋았다. 저자의 전작인 <김명섭의 헬스 교실>도 한번 비교해서 읽어보고 싶다.
QnA에서는 평소 운동을 하며, 느꼈던 궁금증들에 대하여 명쾌한 답을 주고 있다. 윗몸 일으키기와 크런치의 차이점 이라든가, 운동을 할 때에는 무릎을 완전히 펴기보다는 아주 살짝 굽힌 형태를 유지하여야 관절에 가해지는 과도한 부하를 줄일 수 있다는 점 등 평상시에 운동을 하며 궁금했던 점들에 대해 알 수 있어서 좋았다. 헬스장에 가기 전에 어떤 운동을 할지 고민하면서 꼭 한번씩 펴보고 가야할 책이다.
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