*이 책은
생각지도 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
이 책의 저자인 우에키 리에님은 일본 교육심리학회에서 가장 권위 있는 '기도 장려상'과 '우수 논문상'을 최연소로 수상한 심리학자이기도 하며, 스스로 오랜기간 불안장애를 겪은 경험도 있다고 한다. 22년 동안 수많은 내담자를 상담하며 임상심리를 진행하고, 여러 TV프로그램에서 심리 평론가로 활약하고 있다.
얇지만 편안한 하늘색에 귀여운 동물이 그려져 있는 표지로 쉽게 읽을 수 있다. 머리말에서 백곰 실험을 설명하면서 잊으려고 애쓰고 의식할 수록 오히려 머릿속에 더 또렷하게 각인된다는 것을 알려준다.
실연했다면 억지로 잊으려고 하기 보다는 차라리 울고 싶은 만큼 실컷 울고 상세하게 일기도 쓰라는 것이다!
이외에도 술자리에서 멀찍이 앉은 상사가 험담을 쏙쏙 듣는 칵테일파티 효과 등 22가지 심리학 원리를 알려준다. 칵테일파티 효과는 자기 자신과 관련된 정보나 관심있는 주제를 선별해서 듣는다는 이론이다. 스트레스 지수에서는 가족의 죽음과 같은 부정적인 사건 뿐만 아니라 결혼, 승진 등과 같은 언뜻 보기에는 긍정적인 사건에서도 스트레스를 받을 수 있음을 알려준다. 다이어트에서 목표 체중에 도달할 때까지는 목표를 위한 열정 때문인지 스트레스가 그리 크지 않지만, 오히려 목표 체중에 도달한 뒤 유지해야 하는 단계에 접어들면 스트레스가 늘어난다고 한다. 행복과 불안은 양면의 동전처럼 함께 존재한다. 여러가지 심리학 원리들을 읽다 보면 재미도 있고 마음을 다스리는 방법에 대해 생각해볼 수 있다.
롤모델로 삼을 수 있는 사람을 찾을 것. 자신의 감정에 대해 심사숙고 해볼 것 등 좋은 내용들이 많아서 도움이 되었다. 스스로에게 칭찬을 많이 해주자. 두껍지 않으면서 심리학 원리도 알게되고, 마음을 다스리는 방법에 대해서도 알려주는 속편한 심리학 책이었다.
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