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꾸준히, 오래, 지치지 않고 - 일에 먹히지 않고 나를 지키는 마음의 태도에 대하여
하지현 지음 / 마티스블루 / 2024년 8월
평점 :
살아가면서 다들 겪는 지칠 때, 어떻게 쉬어갈지
정신과 전문의 선생님의 마음과 정신이 덜 다치는 따뜻한 이야기 ✨️ 꾸준히, 오래, 지치지 않고 읽어봤어요.
심리학 책을 좋아하기도 하지만 요즘은 힘들고 지칠 때 힐링되거나 다독여주는 책이 좋더라구요. 일하면서, 육아하면서 누구나 겪는 번아웃에 대해서 현명하게 잘 쉬고, 잘 마음 다잡고 돌아올 수 있게 해주는 책이었어요.
인상 깊었던 코끼리 이야기~ 동물원 코끼리와 야생에서 사는 코끼리를 비유해서 야생코끼리가 좀 더 오래 산다는 이야기 였는데요. 야생코끼리는 밖에서 많은 위험상황에 맞닥드리면서 자기조절능력, 즉 자유는 선택할 수 있는 능력이 있음을 자각하면서 더 건강히 지낼 수 있는 거래요. 내 삶을 내가 통제하고 있다라는 자각이 참 크게 영향을 끼치는 거지요.
일을 할 때도 사람은 누구나 선택할 수 있잖아요?
그래서 일하면서 내 감정과 표현을 스스로 하면서 조율하고 발전해 나갈 수 있도록 하는 게 중요한거 같아요.
번아웃은 오래 일을 하다가 쉬어도 회복되지않을 때를 말하는데, 일상에 무기력, 의욕상실, 분노, 불안감을 느끼는 걸 말해요. 번아웃은 예방이 가장 중요하고 특히!
📌 서운함, 섭섭함 덜 느끼기, 일에 있어서 자율성가지기, 확 지쳤다는 마음이 드는날 줄이기, 한 번에 다하고 푹쉬어야지(벼락치기 금지)마음먹지말기.
제가 가장 어려운게 서운함, 섭섭함 덜 느끼기 인거같아요. 늘 일 할 때 뒤끝이 남는다고 해야할지... 일하면서 자주 느꼈던 거라서 일할 때 좀 더 위험신호를 일찍히 스스로 느껴보려구요. 꼭 기억‼️
일하기는 싫지만, 이왕이면 잘하고 싶은 마음
아 ~ 읽으면서 왜이리 공감되는 문장들이 많은지 제 행동과 생각들을 돌이켜보게 되더라구요.
파워 J라 계획하길 좋아하지만 계획이 깨지면 우르르 무너질 때도 있어서 참 그게 바꾸기 어려운거같아요.
계획에 있어서 구체적이고 측정가능하고, 달성가능한, 합리적인 이유가 있고, 시간을 정해서 차분히 접근해보려구요. 저의 예민한 계획짜기에 좀 더 차분히 해결책을 제시해준거 같아서 요 부분도 기억해두고 자주 상기시킬거에요.
저처럼 예민하고 일할 때 완벽주의적 성향이라면 더 스트레스받거나 번아웃이 잘 올 수 있는거 같은데, 바삐 살아가는 현대사회속에서 조금은 내려놓고, 마음 다잡고 살아가봐요.
출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 서평입니다.
