것은 선택지에 없다. 당신이 이 연습을 통해 자신을 돌보는 행위 자체를 사랑하게 되기를 바란다. 자신에게 부여했던 과도한 기대와압박에서 벗어나 온전히 나의 행복에 집중할 때 비로소 새로운 삶이 열리게 된다.
1. 준비하기.
목표 정하기: 향후 12개월간 달성하고 싶은 목표를 결정한다. 몸매, 건강, 재정, 가족, 생활 환경, 인간관계 등 어떤 영역이든 상관없다. 나는 옷을 입었을 때 매력적이고 자신감 넘치는 모습이 되고 싶다‘처럼 원하는 모습을 정하면 된다.
2.6단계 피라미드 활용하기1단계 환경: 자주 머무는 환경의 목록을 작성하고, 각 환경에서당신이 어떤 감정을 느끼며 의사 결정 과정에 어떤 영향을 받는지 기록하자. 목표에 방해되는 결정을 내리도록 유도하는 환경이 있다면, 어떻게 바꿔야 할지 생각해 본다. 그리고 환경을 변화시킬 구체적인 실행 계획을 작성한다.
•2단계 행동: 우리는 매일 비슷한 습관과 행동을 반복하니, 아침기상부터 잠자리에 들 때까지 하는 일상적인 행동들의 목록을 작