일본인의 다이어트 체조법

일본인의 다이어트 체조법 - 평생 살찌지 않는 몸을 만드는 일본인만의 노하우
이시이 나오카타 지음, 지희정 옮김 / 어바웃어북 / 2014년 2월

과학의 발달로 100세 시대를 살고 있는 현대인에게 건강은 만족스러운 삶을 위해 반드시 필요한 첫 번째 조건입니다. 현대인의 건강에 대한 관심을 반영하듯 미디어, 책 등에서 쏟아내는 건강 관련 정보의 양은 어마어마합니다. 그러나 쏟아지는 많은 정보 속에서 나에게 필요하고 도움이 되는 정확한 정보를 식별하기란 쉽지 않습니다. 그래서 간혹 건강에 이로울 것이라 예상한 행동이 건강을 해치는 원인이 되기도 합니다.

정확한 정보는 건강을 위해 섭취하는 식품뿐 아니라 운동 방법에서도 중요합니다. 이를 테면 다이어트를 위해서 근력운동과 유산소운동을 병행하는 게 더 효과적이며, 근력운동 후 유산소운동을 실시할 때 운동효과를 높일 수 있다는 등의 정보를 제시할 수 있습니다. 그렇다면 살을 빼기 위한 유산소 운동 방법과 근력 운동 방법은 반드시 헬스클럽에 가야만 가능한 것일까요.

《일본인의 다이어트 체조법(2014.2.26. 어바웃어북)》은 평생 살찌지 않는 몸을 만들기 위해서는 체지방을 줄여야 한다(p.5)고 말합니다. 체지방을 줄인다는 것은 살찌지 않는 체질로 몸 전체를 바꾼다는 것을 의미(p.5)합니다. 그리고 체지방을 줄이기 위해서는 근육을 만들어야 한다고 말합니다. 그렇지만 근육을 만들기 위해서 반드시 헬스클럽을 이용해야 한다고 말하지 않습니다. 매일 퇴근 후 헬스클럽에 가는 대신 장소에 구애받지 않고 시간이 허락할 때 ‘앉거나, 서거나, 눕거나’하는 방식으로 다이어트 체조법을 따라하는 것만으로 근육 만드는 방법을 제시합니다.

특별한 운동기구도 없이 맨손으로 하는 체조로 근육을 만들 수 있다니 신기합니다. 가끔 텔레비전에서 보는 헬스 트레이너가 알려주는 운동방법은 순서가 헷갈려서 혼자 하기는 어려웠는데, 이 책에 수록된 체조방법은 모두 쉬운 동작이어서 한 번 보고도 금방 따라할 수 있습니다. 특히, 단련되는 부위별로 체조방법이 구분되어 있어서 더욱 유용합니다.

《일본인의 다이어트 체조법》을 규칙적으로 꾸준히 따라하면 두, 세달 후면 분명히 긍정적인 변화를 느낄 것이라고 말합니다. 어떤 일이든지 꾸준히 하는 게 가장 중요하지요. 이제 평생 살찌지 않는 운동방법을 알게 되었으니 실천하는 일만 남았습니다.