[오늘의 한문장] 착한 염증 나쁜 염증

저강도 염증의 장기적 결과

1.혈관:영양과 산소의 고속도로가 망가진다.

2.면역계:적과 아군의 혼동

3.간:조용히 굳어가는 장기

4.장:우리 몸 최대 면역기지의 누수

5.피부;만사 염증으로 인한 조용한 노화

6.뇌:쓰레기가 가득해지는 장기

7.암:불씨 위에서 자라는 돌연변이 - P-1

[오늘의 한문장] 착한 염증 나쁜 염증

소리 없이 시작되는만성 염증 - P-1

[오늘의 한문장] 착한 염증 나쁜 염증

깊은 수면 = 뇌 속 쓰레기 수거차가 매일 밤 운행하는 시간수면 부족 = 쓰레기 수거차 운행이 멈추는 상태 - P-1

[오늘의 한문장] 착한 염증 나쁜 염증

깊은 수면이 방해를 받으면 나타나는 현상


1. 멜라토닌 분비 저하 멜라토닌은 수면 유도 호르몬이면서 추가적으로 항산화 및 항염 작용을 한다. 분비량이 줄면 활성산소 제거 능력이 떨어져 염증이 쉽게 활성화된다.
2. 코르티솔 분비 패턴 붕괴 정상적으로는 아침에 높고 밤에 낮아야 하지만, 수면 부족 시 코르티솔이 밤에도 높은 상태를 유지해 HPA축의 피드백이 무너진다.
3. 교감신경 과활성 수면이 부족하면 낮에도 교감신경이 과도하게 켜져있어, 혈압상승과 심박수 증가, 혈관 내피세포 손상이 반복된다. - P-1

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수면 불균형: 만성 염증의 숨은 주인공 - P-1