"분노나 좌절, 우울 같은손님은 올 수밖에 없다.문을 걸어 잠그고 그들의방문을 막기 위해서는엄청난 노력과 비용이들어갈뿐더러, 결국그들은 어떻게든 뚫고들어오게 되어 있다.손님이 찾아오면 객관적태도를 유지하며 그들의방문을 관찰하면 된다.짧으면 5분, 길어야하루이틀이면 떠난다.
나의 기분이 ‘늘그러하기‘를 바라는마음을 내려놓는 일.하루종일 평온하거나기쁨에 충만한 기분을유지해야 한다는 강박관념에서 벗어나기.내 의지와 상관없이내 머릿속에서 날뛰는원숭이들을 없애는것이 아니라 그들과 잘지내는 것이 명상의목표이다.