사소한 고민을 계속하거나 안절부절못한다.
비뚤어진 말과 행동을 하고 우유부단하여 쉽게 휘둘린다.
성격에 관한 결점은 셀 수 없이 많다.
고 뭔가 즐거운 일이나 기분이 좋아지는 일을 접한 뒤에 잠을****************자는 것이 좋다.
부정적인 감정을 싸매고 눕지 않는다.
예능 프로라도 보며 한 번은 웃고 자자.
‘얼굴은 웃고 가슴으로 운다‘는 말처럼 울고 싶은 기분이어도 웃는 얼굴을 만들면 가라앉은 기분이 나아지고, 침울한 날에도 입꼬리를 올려 웃는 얼굴을 만들면 그것만으로도 무거운기분을 가볍게 할 수 있다.
웃는 얼굴은 다른 사람이 보는 인상도 크게 좌우한다.
‘나는 감정에 솔직하다!‘라고 외쳐본다.
입 밖으로 꺼내는 것이 부끄럽다면일기장에라도 적어보자.
참견하고 싶은 일을 신중히고민하여 선택한다.
일주일에 하루, 총 5회가 적당하다.
머릿속으로 정을 나누는이미지 트레이닝을 한다.
"기획서를 작성하여 상사에게 제출했으나 이래저래 트집만 잡히고 퇴짜맞았다. 따지고 싶은 마음은 굴뚝같지만 꾹꾹 누르고 반나절 걸려 수정한 후 다시 제출. 찜찜한 기분으로 퇴근하는데 역 개찰구에서 우물쭈물흐름을 막고 있는 놈이 있다. 아 짜증, 편의점 점원의 무성의한 태도에 또 짜증. 상사 때문에 아무튼 하루가 말짱 꽝이다."
화가 머리끝까지 치밀어 오르는 상황에서, 마치 타인에게 일**********************어난 일처럼 감정을 3인칭으로 묘사하면 자신을 객관화할 수THERINETREE*******-**********************있고, 분노의 감정을 억누를 수 있다.
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‘5분 동안 분노하면 다섯 시간 동안 면역력 저하를 가져온다‘
"인생은 선택의 연속이다. 어느 학교에 들어갈지, 어느 회사에 입사할지누구와 결혼할지 등의 중대한 선택부터 아침에 편의점에서 아침 메뉴로 무엇을 고를지, 점심에는 무엇을 먹을지, 어떤 옷을 살지 등의 사소한 선택까지, 우리는 늘 결정을 하며 살아간다. 그런데 크고 작은 변수들로 혼자서는 좀처럼 결정을 못 하는 우유부단 캐릭터도 꽤 많다."
"모든 일은 바로 해버려야 직성이 풀린다. 행동이 빨라 ‘일이 빠른 사람‘
이라는 평가도 듣는다. 자신은 예상보다 빠르게 진도를 진행하니 상대에게도 같은 속도를 기대하지만, 주변 사람들은 세상 느긋해. 무심코 독촉하면 ‘성격 참 급하네‘ ‘빠르기만 하고 심란하면 의미가 없지 않냐‘는핀잔만 돌아온다. 혼자 전전긍긍하는 것도 이제 더는 못 참겠다!"
또 ‘서두르면 손해‘라는 속담도 있듯, 너무 서두른 탓에 완성도가 낮거나 실수가 있으면 오히려 손해이다. 속도감이 중시되
에피소드 기억법을 활용한다.
외우기는 전에는 오른손, 기억을 불러오기 전에는왼손을 꽉 움켜쥔다. 가벼운 운동도 효과적이다.
낙서를 자주한다. 주요 작업 전에 2분간 휴식한다.
우선 가까운 목표를 세워한 걸음씩 실행한다.
그리고 그것을 습관으로 만든다.
리더의 역할을 미리 연기해본다는마음으로 행동한다.
낯가림이 심하고 말주변이 없다. 친구가 적다.
직장에서는 ‘센스 없는 사람‘으로 통한다. 이 사람 저 사람 배려했더니
‘혼자만 착한 척이야‘라는 뒷담화만 돌아온다.
사람 관계에 고민은 늘 따르는 법. 그래도 좋은 인간관계를만들고 싶은 당신에게 ‘관계 습관‘을 개선하는 행동을 소개한다.
맞장구를 치며 경험하는 역할에 충실할 것.
나만의 이야깃거리 준비도 잊지 말기!
"신난다!"라고 입 밖으로소리 내어 말해본다.
타인의 시선을지나치게 의식한다#수동적 #겁쟁이 #소극적
사람과 허그, 물건과 허그,
자신과 허그, 어쨌든 허그!
문학작품을 감정 이입하며 읽는다.
의식적으로 타인에게 친절하게 대할 것!
• 집중력, 끈기, 책임감은 어디서 살 수 있나요?
직장인 K씨(40대)
완벽주의 성격 때문에 작업 속도도 느리고 괴로워요.
프리랜서 K씨(30대)
자신감이 없어서 늘 눈치를 보고 남에게 휘둘려요.
대학생 J씨(20대)
남편과 말을 하다보면 자꾸 욱하는 감정이 올라와요.
주부 Y씨(50대)
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