1. "저 사람, 그랬었다며?" 근거 없는 소문
3. "꼭 말로 해야 알아요?" 말이 안 통한다는 평가
4. "지금 그런 말을 할 때입니까?" 위선자의 엄격한 기대
5. "네가 내 말을 들었으면 됐을 텐데" 희생양몰이
4. "네 본모습을 회사에 알리겠어" 지저분한 괴롭힘
가스라이터는 무엇이든 피해자가 책임지게 하려고 합니다.
비난과 수치는 가스라이터가 자신이 저지른 잘못을 피해자 탓으로돌리는 수법입니다. 가정폭력의 상황에서 이 시그널이 가장 많이 나타납니다. 폭력을 일삼는 가해자가 폭력의 원인은 피해자에게 있다고 비난하는 것이죠. 폭력이 마치 피해자의 잘못을 교정하는 장치인 양 가스
가스라이터는 보통 자기애성 성격 장애와 경계선 성격 장애, 반사회적 성격 장애와 같은 정신 질환을 겪고 있습니다. 미국 정신의학협회가 출간하여 2013년 개정한 《정신 질환 진단 및 통계 편람 제5판(DSM-5)》에서는성격 장애를 개인이 속한 문화의 기준에서 현저하게 벗어난 지속적인 내적경험과 행동 패턴이라고 정의합니다. 이런 문제가 되는 특성과 행동은 지속적이고 역기능적으로 나타납니다. 그 결과, 가스라이터들은 자신도 괴로워하면서 다른사람의 삶을 어지럽고 고통스럽게 만드는 것입니다.
몇몇의 가스라이터들은 정신 건강의 진단 기준을 충족하지 않기도 합니다.
누구나 가스라이팅을 저지를 수 있지만, 그들이 모두 성격 장애를 지닌 것은 아니기 때문입니다. 이처럼 제대로 진단을 내릴 수 없는 사람들을 거의사이코패스와 같다almost psychopath‘고 표현하기도 합니다.
가스라이팅이라는 정서적 학대로 깊은 상처를 입은분들에겐 깊고도 명확한 치료 과정이 필요합니다. 그첫걸음은 내가 학대를 겪었다는 고통스러운 현실을받아들이는 것입니다. 집을 지을 때 땅을 단단히 다지는 일부터 시작하는 것처럼, 치료의 여정은 상처의존재를 인정하면서부터 시작되기 때문입니다. 우리는 오랜 기간 무너져내린 자존감을 회복하는 과정을통해 나의 삶 속에 존재했던 가스라이팅을 확인할 것입니다. 그 과정은 처음엔 힘겨울 수 있지만 곧 나에대한 따스한 시선으로 바뀌어나갈 것입니다.
자기 대화self-talk는 말 그대로 나 자신과 나누는 대화입니다.
"나는 예민한 게 아니라감정에 충실한 것일 뿐이다."
적극적 권리 장전
나는 언제든 마음을 바꿀 권리가 있다.
나는 ‘모르겠어‘라고 말할 권리가 있다.
나는 ‘나하곤 상관없어‘라고 말할 권리가 있다.
나는 누군가를 돕지 않고 동정심만 느낄 권리가 있다.
나는 육체적, 정신적, 감정적 공간을 차지할 권리가 있다.
나는 어떤 상황이든 해로운 관계에서 벗어날 권리가 있다.
나는 죄책감을 느끼지 않고도 ‘싫다‘라고 말할 권리가 있다.
나는 나에게 상처 주는 사람들과 관계 맺지 않을 권리가 있다.
나는 실수할 권리가 있으며 저지른 실수에 대해 책임질 수 있다.
나는 정당화하거나 사과할 필요 없이 생각하고 느낄 권리가 있다.
나는 다른 사람의 평가와 상관없이 생각과 감정, 행동을 판단할 권리가 있다.
나는 세상 모든 사람과 차별화되는 특별한 개성을 지닌 유일한 내가 될 권리가 있다.
나는 다른 사람의 문제를 대신 해결하고 그 책임을 혼자 지지 않아도 될 권리가 있다.
나는 다른 사람들과 상관없이 나만의 가치관과 도덕률, 윤리관을 형성할 권리가 있다.
비록 다른 사람이 원하는 바와 다를지라도, 나는 나를 위해 최선의 선택을 할 권리가 있다.
"나에겐 내가 친절하고 싶을 때,
친절할 권리가 있다."
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