된다. 노루궁뎅이버섯은 기억력, 인지능력, 신경계의 기능을 향상시킨다. 나는 영지버섯과 노루궁뎅이버섯이 함께들어간 혼합 제품을 추천한다.
마그네슘이 많은 음식으로는 시금치, 호박씨, 검은콩,
자연산 태평양 가자미가 있다. 그러나 건강한 음식을 챙겨먹는다 해도 사람들의 80퍼센트는 마그네슘 부족이라고한다. 그러니 마그네슘 보충제를 섭취하라.
대다수 사람들은 7~9시간 수면을 취할 때 몸 상태가 최적이 된다. 그렇다, 9시간이다. TV와 소셜미디어, 끝없는업무 이메일에 수면 시간을 빼앗기고 있다면 당장 그 습관부터 바꿔라.
소식은 기본 중의 기본이다
건강하게 나이 들기 위한 가장 중요한 원칙은 무조건 적게먹는 것이다. 45세 정도가 되면 우리 몸은 예전만큼 많은칼로리를 필요로하지 않는다. 우리몸은 이제 새로운 것을 만들어내지 않고, 지금 가지고 있는 것을 보호하고 보존할 뿐이어서 연료가 적게 필요하다.
태도는 건강에 큰 영향을 끼친다. 건강하게 나이 들려면전형적인 쾌락의 일부(단것, 알코올, 튀김, 음식 전반)를줄여야 한다. 변화에 긍정적인 마음으로 접근하고 유쾌한태도를 유지한다면 그런 것을 줄이기가 훨씬 쉬워진다. 음식 섭취를 조금 자제하는 대신 당신이 좋아하는 다른 것을발견하고 공부, 자연, 명상 따위에 대한 취향을 계발할 기회가 왔다고 생각하라.
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