일체유심조一切唯心造모든 것은 마음에 달려 있지요.
"당신은 어떻습니까? 지금 마음이 어떤지 잘 알고 있나요?
숨쉬기에서 가장 중요한 것은 ‘자연스러우며 편안하고 고르게쉬는 것입니다.
알아차리기
‘그냥 바라보기만 하는 것이 필요해요.
"지금 뭘 하고 있나요?"
깨어있기
"마음의 눈을 뜨고"
좋은 감정이든 나쁜 감정이든 자세히 관찰합니다.
빠져 있을 때엔 바로 알아차립니다.