목적지를 정해 무리하지 않고,
도중에 휴식을 취하며 천천히 걷습니다.
마음을 윤택하게 하는기쁨과 즐거움이 따를 것입니다.
지금 한 번 더 걸으면 백 살 넘어서도 걸을 수 있습니다.
아침에 기분 좋게, 소량의 과일을 드셔보세요.
과일에 들어 있는 당분은전분을 원료로 한 인공적인 당과는본질적으로 다르답니다.
하루 10분간 체조를 하느냐 하지 않느냐의 차이,
하루에 채소 100그램을 먹느냐 먹지 않느냐의 차이는하루라는 단위로 보면 크지 않습니다.
그러나 10년간 지속하면 그 차이는 엄청나게 벌어집니다.
병, 특히 큰 병은성실하게 마주하면 건강한 삶의소중함을 깨닫게 해주고그로 인해 많은 지혜를 얻을 수 있습니다.
이렇게 오키나와의 사례를 살펴본 결과, 건강하게 오래살기 위해서는 ① 채소, 생선, 해조류를 많이 섭취하고 ②음주와 흡연은 삼가며 ③ 몸을 자주 움직이는 3가지 조건이 필요하다고 볼 수 있습니다.
속는 셈 치고 웃어보세요.
그리고 반복해보세요.
힘들 때에도 웃으면뇌가 ‘재미있다‘, ‘즐겁다‘고 착각합니다.
36.스트레스가 살아 있음의증거라고 생각합니다
매사 ‘적당히 해보세요.
자기 식사량의 80퍼센트만 먹는 것이몸에 좋은 것처럼,
식욕 이외의 다른 욕구도 80퍼센트만 채우면균형 잡힌 삶을 살 수 있습니다.
40.앞으로 10년 더 건강하게살기를 목표로 합니다.
할 수 없는 것보다.
할 수 있는 것에 주목합니다.
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