DVD를 보고, 불꽃놀이를 보고,
달구경을 하고, 조깅을 하고,
혼자보다는 들이 좋다.
케이코와 란의 동거 생활을들여다보지 않으시겠습니까.
0 햄스트링 15sec한쪽 발을 앞으로 내밀고 발끝을 올린 다음,
등을 바르게 편 상태에서 상체를 앞으로 구부린다.
대퇴사두근15sec다리를 뻗고 앉은 뒤, 한쪽 다리를 굽히고상반신을 뒤로 젖힌다.
이른바 ‘넓적다리‘.
다리를 오므리거나,
다리를 교차할 때사용하는 근육.
다리를 너무 많이 꼬면약해집니다.
0 설골하근군10sec그다.
서나1. 상대의 등에손을 대고꽉 고정시킨다.
II. 상대의 턱에손을 대고가볍게 위로끌어올린다.
3 승모근 · 두반극근 · 판상근 등10sec상대의 어깨를 눌러 몸을 고정시킨다.
후두부에 손을 대고 천천히 앞으로 기울인다.
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