- 우리의 삶은 정보처리다.

- 우리의 삶은 정보처리다.

 • 부처 눈에는 부처, 돼지 눈에는 돼지

● 내 마음은 내 마음대로만 되지는 않는다.

● 왜 마음은 부정적인 생각을 많이 하나?

명상은 주의 훈련이다.
명상은 순수한 주의다.

영양제 잘 먹는 것보다 
마음 잘 먹는 것이
훨씬 더 낫다!

마음챙김은 밖이 아니라 안을 보는 것이다.

있는 그대로 ‘나‘를 바라보기

 나를 100퍼센트 내려놓기

● 연필을 보려면 무엇이 필요한가

● 받아들이면 변한다.

● 최고의 상담가는 바로 나 자신

• 덩어리로 보지 않는다.

• Let it be

● 기차를 탔으면 짐을 내려놓아라

오감 바라보며 마음챙김하기- 우두커니 마음챙김 명상

행위 바라보며 마음챙김하기- 행위 마음챙김 명상

• 관찰은 현상을 교란한다.

• 내려놓지 말아야 하는 욕구가 하나 있다. 

• 나를 내려놓고 자유로워진다.

알아차림 awareness
● 정의 주의라는 정신적 행위에 수반하는 주관적 경험.
• 바꿔 사용 가능한 용어 의식 consciousness, 의식경험conscious experience,

- 불을 끄면 별이 보인다. 해가 지고 나면 별이 보인다.

위학일익 爲學日益
위도일손爲道損
학문을 하는 것은 날마다 더하는 것이요,
도를 닦는 것은 날마다 덜어 내는 것이다.

덩어리로 보지않는다.