[100자평] 기분이 태도가 되지 않으려면

기분이 태도가 되지 않으려면
나겨울 지음 / RISE(떠오름) / 2021년 8월

기분을 치유하는법을 알려주는 책, 여러가지의 질문과 답으로 방법을 알려주는 책

기분이 태도가 되지 않으려면 나겨울 RISE

기분이 태도가 되지 않으려면
나겨울 지음 / RISE(떠오름) / 2021년 8월

행복한 순간이 찰나인 것처럼

모든 건 변하고 지나갈 거니까요

기분이 태도가 되지 않으려면 나겨울 RISE

자신의 기분을 타인에게 드러내지 않는 것이 도움이 될 때도 있고 도움이 되지 않을 때가 있다. 기분 상태가 하루 사이에도 아니 고작 몇 분 사이에도 급작스럽게 변화가 올 때도 있다. 이렇게 기분을 드러내는 것이 치료에 있어서 필요할 때는 좋다. 하지만 때에 맞지 않는 기분 표시는 눈살을 찌푸릴 때도 있다.

하루에도 수없이 변하는 기분 변화를 잘 컨트롤하여야 하는 것이 지금 삶에 놓인 우리의 숙제이지 않을까 생각한다. 나겨울 작가님의 기분이 태도가 되지 않으려면 역시 기분 변화가 나에게 어떻게 다가와서 그것을 어떻게 이겨내야 하는지에 대해 설명하는 책이다.

나를 잃어버려서 생기는 감정들 내가 정말 원하는 것에서 얻을 수 있는 감정들 그리고 가장 기본적인 감정들로 인해 생기는 것들에 대해 치유 방법을 설명하고

가장 제일 핵심은 “글쓰기” 우리의 감정을 제일 잘 달랠 수 있는 방법은 어느 누구나 글쓰기라고 말할 것이다.

감정 치유 방법인 글쓰기에 대해서도 설명한다.

불행의 원인

P.27

누구나 한 번쯤 불행하다고 생각했던 적이 있을 것이다. 그런데 이 불행의 원인이 무얼까? 하면서 찾아본 적이 있는가? 나는 이런 불행의 원인을 찾기보다는 이 불행을 어떻게 이겨낼까가 먼저였던 것 같다.

하지만 불행의 원인을 찾으므로써 힘들고 어려운 시절을 버텨낸 “극복한 사람”으로 불릴 수 그리고 생각될 수 있기에 나약하지 않은 사람으로 남기 위하여 행복해지기 위해 애써온 날들로 생각해 보며 극복하는 것도 도움이 되는 것 같다.

불행의 원인 찾는 방법

1. 누군가 나의 불행을 찾아 나락에서 구원해 줄 거라는 믿음을 버리는 것

2. 가정환경과 유년 시절을 돌아보는 것

불행에서 구원해 줄 사람은 자신뿐이라는 사실을 인정해야 다음 해야 할 일들이 보인다. 그런 다음 유년 시절 때의 있었던 일이나 나의 가정환경을 살펴봐야 한다. 지금은 다 끝난 일이라 생각해도 뜬금없이 문제가 나타날 수도 있기에 지난 일에 대해 객관적인 치유가 필요하다.

불행의 원인을 찾고 자신이 어떤 사람인지 알았다면 이제 스스로 극복한 사람으로 만들어야 한다. 자신을 한심하게 여길 것이 아니라 애틋하고 대단히 여겨야 행복을 찾게 되는 것이기 때문이다.

불행도 겪어본 사람이 겪고 행복도 찾아본 사람이 찾는다. 너무 불행한 삶보다는 불행을 겪고 행복한 삶을 사는 사람이 더 보람되고 희망찬 느낌을 주면서 앞으로의 삶에 의지가 생기는 거 같다. 작가 역시 긍정적이기보다는 부정적인 사람이었고 말도 역시 부정적으로 나왔다고 한다. 하지만 자신의 문제점을 찾아 치유하면서 변하고 또 그 방법에 대해 책을 쓰듯이 나도 바뀔 수 있다는 생각으로 나의 문제점을 찾아 치유하며 극복한 사람으로 남고 싶다는 생각이 들었다.

실컷 울고 나면 실컷 웃을 수 있다

P.71

감정이 주체하지 못할 정도로 기분이 안 좋은 날에는 울음이 터져 나올 때가 있다. 누군가의 작은 지적이나 말 하나에도 금방이라도 눈물이 쏟아져 나올 것 같은 날

그런 날이면 울음을 터트려 울고 싶은 대로 울고 내 마음을 달랠 수 있는 것이 힘든 것으로부터 내 마음을 온전히 지킬 수 있는 하나의 방법이기도 하다.

작가는 이런 시기에 혼자 보내는 시간과 자신이 믿고 소중하게 생각하는 사람과 보내는 시간을 적절히 분배하는 것이 좋은 방법이라 한다.

의지할 곳이 있으면 의지해도 좋다. 하지만 이 감정은 온전히 나의 몫이니 나 스스로 감정을 다스릴 수 있어야 하는 시간이어야 한다는 것이다.

살아있기에 느끼는 모든 감정은 행복을 위한 단계 중 하나라고 한다. 살아있기에 기쁨을 느끼고 슬픔을 느끼고 불행을 느끼는 것 단지 어떻게 견뎌내고 이겨내느냐를 작가는 우리에게 옆집 언니처럼 다정히 말해주고 있는 책이다. 멀리서 언니를 찾지 않아도 이렇게 가까이 책 언니가 있다는 사실을 잊지 말길!

그리고 마지막!

이 책의 또 다른 포인트는 텍스트 테라피인 것 같다.

텍스트 테라피에서 앞서 설명한 것들에 대해 좋은 글로 마음을 치유할 수 있게 적어놓았다. 앞의 글은 모두 안 읽는다 쳐도 저 텍스트 테라피 하나 만으로 나의 모든 감정들이 치유될 것만 같은 기분이 드는 글이었다.

총 평

전체적으로 문제점이 발생했는데 이건 어떻게 치유하나요?에 대한 관점이 두 파트로 나누어져 있고 그리고 나머지 두 파트는 감정에 대해서 그리고 치유에 대해서 설명하고 있다. 우리가 상황에 따라 느끼는 감정도 제각각이고 그리고 자신이 그 상황에서 헤쳐 나올 수 있는 방법도 제각각이라 정답이 없다. 하지만 인생에 정답이 없듯 나의 기분을 이겨 나가는데도 정답이 없다. 책에 기분이 이러면 이렇게 하라가 아니라 치유 방법을 알려주고 그 방법을 자기에 맞게 적용하면 되는 것이었다. 슬픔도 겪어본 사람만이 다른 사람의 슬픔을 이해할 수 있듯이 나겨울 작가님 역시 겪어봤기에

그리고 공부해 봤기에 더 잘 이해해 줄 수 있는 언니 같아서 마음이 놓이는 책이었다.

출판사로부터( 리뷰어스 서평단) 책만을 제공받아 작성한 서평입니다.

 

 기분이 태도가 되지 않으려면

저자

나겨울

출판

떠오름

발매

2021.08.30.

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[100자평] 엉망으로 살자

엉망으로 살자 - 더 열심히 놀기 위해 세상과 타협하는 법
노선경 지음 / 떠오름 / 2021년 7월

엉망으로 살자! 미친듯이 어딘가에 몰두할 수 있는 그 나이대가 부럽다고 느낀 책이다.

엉망으로 살자 노선경 떠오름

엉망으로 살자 - 더 열심히 놀기 위해 세상과 타협하는 법
노선경 지음 / 떠오름 / 2021년 7월

엉망인 당신

그대로여도 괜찮다

엉망으로 살자 노선경 떠오름

제목이 눈에 확 들어왔다. 읭? 엉망으로 살자고?

어떻게 살아야 엉망으로 사는 걸까, 나는 지금 어찌 살고 있는지 그리고 작가는 왜 엉망으로 살자고 한 것일까 궁금해졌다.

이 세상 열심히 살아고 모자랄 판에?라며 궁금증을 가지게 한 책이었고, 책 속에 삽입된 작가의 사진이 뭔가 획기적인 느낌이 들었다. 사진 먼 보고선 음.. 그래 대충 이해하겠어란 생각이 들었는데 책을 읽고 나서 생각이 바뀌었다. 누구보다 열심히 살았고 누구보다 열심히 놀았던 그녀였던 것이다.

작가가 말하는 엉망인 삶은 어떤 삶일지 더 궁금해진다.

더불어 사는 삶

P.91

우리 엄마가 항상 하는 말이 있다.

"너 혼자 큰 줄 아나” (경상도인이라..)

나는 어렸을 때 나 혼자 크지 그럼 누가 키워줘? 이런 생각을 했던 적이 있다. 분명 나 하나 키우는데 많은 에너지와 그리고 자본이 들어갔었는데도 말이다.

근데 왜 나 혼자 큰 거라고 생각했을까? 어렸을 때의 안일한 사고방식에 의해서 그랬던 것 같다. 사춘기 오춘기 육춘기까지 겪었던 나였으니 말이다.

노선경 작가 아버지는 항상 베풀며 살아야 한다고 작가에게 말했나 보다. 우리 엄마도 매번 하시는 말씀 중에 하나긴 하다. 베풂 방법도 몰랐고 받은 게 없는데 왜 베풀어야 하는지도 의문이었다. 가진 게 없었기에 항상 조급했고 괜찮은 성과를 내도 부족하다고 느끼는 강박관념이 작가를 성장시켰고 그때부터 작가의 능력은 주변의 거대한 협업으로 인해 생긴 거라 생각이 든 것이다.

나는 요즘 느끼고 있다. 조카를 엄마가 맡아주고 있는데 그 조카를 하나 키우는데도 엄마, 아빠, 나까지 힘을 들여야 조카가 성장하는 것을 느꼈기 때문이다.

부모가 끝이 아니라 그 사람 주변의 모든 사람이 있기에 성장할 수 있었던 것이고 그리고 그 사람에게 감사의 마음을 항상 베풀 수 있는 사람이 되어야겠다는 생각이 든다.

나는 훌륭한 배우다

P.110

모든 사람은 각기 자신의 삶 속에서 충실히 살아가고 있다.

그런데 자신의 삶을 변화시키고자 하는 사람도 있을 것이다. 이렇게 사는 삶이 힘들어 또는 나는 이런 삶을 원해 라면서 말이다. 몇십 년간 살아왔던 삶이 한순간에 바꾸기 어려울뿐더러, 과연 잘 할 수 있을까 하는 내적 갈등도 겪게 된다. 이렇게 자신감이 생기지 않을 때

“나는 배우다”라며 연기를 해보는 건 어떨까?

가령 공부를 해야 하는데 놀기 좋아하는 사람일 경우

나는 서울대 수석입학한 사람이야라는 생각을 머릿속에 집어넣고 공부를 시작하며 나는 모범생이야 모드로 모범생 모드에 맞는 연기를 시작하는 것이다.

공부에 관한 모든 것이 충실하면 나의 놀기 좋아했던 일이 까마득 잊히고 공부 잘하는 나의 생활이 익숙해질 것이며 이것에 흥미를 느껴 “원래” 모범생인 양 할 수 있을 것이다.

이런 것을 상황과 장소에 맞춰 해보면 인생에 다양한 작품을 만들수록 일상이 재미있어질 것이다.

작가는 놀기도 좋아해서 질릴 만큼 놀았고 그리고 공부에 흥미를 느껴 미친 듯이 공부해서 성과를 이뤘다.

어떤 것에 흥미가 없고 하기 싫을 것 같더라도 해보지 않는 것과 해본 것의 차이는 크다. 나도 물론 하고 싶었던 일을 준비해봤고, 그 준비가 덜한 탓인지 실패는 했다. 하지만 실패도 하나의 경험이거니 생각해야 된다는 게 노선경 작가의 삶의 방향성이다. 물론 나는 실패도 경험이지만 아쉬움이 많이 남는다. 나이라는 한계점을 내가 미리 만들어 둔 거긴 하겠지만 말이다.

총 평

엉망으로 살자는 말은 어떤 것에 든 미친 삶을 살아보자는 말 같다. 공부에도 미쳐보고 노는 것에도 미쳐보고 자기가 하고 싶은 모든 일에 미쳐보는 삶. 과연 나는 그런 삶을 살았다 되돌아보게 만든다. 10대의 생각이 있고 20대의 생각이 있으며 30대의 생각이 있다.

근데 각 세대의 생각이 다르다. 고민하는 것도 다르고 생각해 보건대, 이 책은 10대와 20대의 삶에서 도움이 될 만한 책이지 않을까 생각해 본다. 겁 없이 뛰어들 수 있고 회복할 수 있는 나이 말이다.

나의 모토도 해보지 않으면 알 수 없다는 것이어서 어떤 것이든 실행을 먼저 하는 타입이다. 그런데 어느 순간부터 이 모토가 망설여지는 순간이 왔다.

나이만 조금 더 어렸으면이라는 말이 나오는 이 순간이 조금 아쉽다.

출판사로부터(리뷰 어스 서평단) 책만을 제공받아 작성한 서평입니다.

 

 엉망으로 살자

저자

노선경

출판

떠오름

발매

2021.07.01.

#엉망으로살자#노선경#팬티요정#떠오름#에세이#도서#리뷰어스서평단#리뷰어스

결정의 기술 필립마이스너 갤리온

자꾸 잘못된 선택을 하는 사람을 위한 결정의 기술
필립 마이스너 지음, 한윤진 옮김 / 갤리온 / 2022년 8월

당신의 인생을 이끄는 힘은

오롯이 당신에게 있다

결정의 기술 필립 마이스너 갤리온

우리는 수없이 많은 결정의 순간이 다가온다.

아침에 일어나서 제일 먼저 씻을까 용변부터 볼까 하며 아주 사소한 것부터 시작해서 이직을 해야 할까 말아야 할까의 내 인생에 중대한 부분까지 결정의 순간이 다가온다. 이런 결정은 내가 선택을 내리는 것이지만, 그 선택의 결과도 온전히 내가 감내해야 하는 것이다. 그런데 이 결과를 감내하는 것에 두려움을 갖기 마련이기에 결정을 쉽게 내리지 못하는 게 현실이다.

결정의 기술은 “자꾸 잘못된 선택을 하는 사람을 위한”

책이다. 결정의 기술은 어떤 기술이 있을지 보았다.

자꾸 잘못된 선택을 하는 이유에 관하여

P.19

우리가 잘못된 선택을 하는 이유는 자신을 과대평가하는 것에서도 나타난다. 자신에 대한 과대평가는 우리로 하여금 과하다 싶을 정도로 긍정적인 부분만 인지하고 예측하는 상태에 빠지게 한다. 그렇기에 우리의 판단력을 흐리게 하고 잠재의식에 스며들어 조종하여 우리가 올바른 판단을 내릴 수 없도록 훼방을 놓는데, 이런 훼방을 놓는다는 사실도 인지 못하는 상태에 이른다는 것이다.

이것뿐만 아니아 중요한 의사 결정을 내릴 때 감정은 때때로 우리의 사고를 비이성적으로 만들고, 공정하지 못하다고 느끼는 감정은 의사결정에 큰 영향을 미친다.

나도 결정을 잘 못 내리는 편이다. 중요한 결정을 내릴 때면 더더욱이다. 그런데 그 결정을 짓지 못하는 요소가 나의 잠재의식 때문이었던 것 같다. 내 속에 존재하는 잠재의식들이 나의 결정을 하면 이렇게 될 거야 저렇게 될 거야 하며 내 속에서 갈등을 일으키게 만들어 버리고 그렇게 생겨난 감정들이 나를 더욱 공정하지 못하게 만들어 버렸던 것 같다. 다른 사람들이 나처럼 이런 결정을 할까 생각했었는데 결정의 기술에 이렇게 표현되어 있어서 나만 결정 못 하는 사람인가 하는 불편한 마음이 있었는데, 그래도 한결 마음이 편안해지면서 이 결정을 하지 못하는 것도 바꿀 수 있다는 책 속의 글을 보고 바꿔야겠다는 생각이 들었다.

절대 후회를 남기지 않는 선택을 위한 7단계 프로세스

P.43

1. 결정의 본질을 꿰뚫어라

2. 최적의 조언자를 구하라

3. 나와 관점이 다른 사람을 찾아라

4. 나의 사고를 검증하라

5. 일단 하룻밤 자고 결정하라

6. 나의 결정이 5년 안에 가져올 결과를 예상하라

7. 이제, 결정하라

결정은 항상 후회가 남기 마련이다. 그런데 그런 결정을 후회 없이 하기 위한 방법 7가지다.

결정의 본질을 꿰뚫기 위해 진짜 원인이 무엇인지 파악하고 그런 다음 최적의 조언자를 찾아야 한다. 나와 다른 의견을 아울러야 하고 비판을 받아들여야 한다. 나의 사고를 전부 통제할 수 없기 때문에 일단 하루 자고 감정을 조절한 다음 문제를 해결할 방법을 생각해야 한다. 생각보다 잠이 주는 리프레시 효과는 뛰어나다.

그런 다음 결정으로 인한 변화를 두려워하지 말고 마감을 정하여 결정하면 된다.

이 7가지 방법들은 쉽게 되지 않을 것이다. 하지만 작은 습관에서부터 반복을 해보면 큰 결정을 할 때도 분명 도움 될 것이다.

중대한 결정을 내릴 때 나는 항상 그것을 겪었던 사람에게 조언을 구하는 편이었다. 나보다 먼저 경험을 했기에 그 일에 대해 잘 알 것 같았기 때문이다. 책에서도 잘 아는 사람에게 조언을 구하라 말한다. 자기를 잘 아는 사람과 다수에게 얻는 조언이 맞을 것 같지만 자기를 잘 모르는 사람에게 얻는 조언이 오히려 도움이 된다는 말을 하였다. 실제로 나를 잘 모르는 남에게 조언을 구했었고 오히려 나를 더 객관적으로 바라봐 주었기에 도움이 되었던 적이 있었다.

최고의 선택과 결정을 위한 심리학적 방법

P.149

결정을 하기에는 이 순간에 집중을 하여야 하고 마음을 챙기는 게 필요하다. 마음을 정리하는 것이 중요한 선택을 함에 있어서 흐트러진 집중력을 정돈하기에 좋다.

마음 챙기기는 어렵지 않다. 아이폰에 있는 심호흡 기능을 아는가? 그거다! 그렇게 마음을 챙기고 난 뒤 다른 일을 하면 다른 잡다한 것들이 정리가 되어서 좋았다.

총 평

결정의 순간은 개인적인 순간에 그리고 공적인 순간에 언제든지 찾아온다. 어느 것 하나도 중요하지 않다고 할 수 없다. 그런 결정의 기술을 책에 정리되어 있어서 그 습관을 따라 할 수 있게 되어 있어서 좋았다. 이런 기술 역시 반복적인 노력에 의해 내 행동을 변경해야 한다는 것이 큰 요점이다. 나의 후회 없는 선택을 위한 결정의 기술은 노력하면 바꿀 수 있다는 것이 제일 큰 장점으로 다가온다. 그렇기에 결정의 순간순간 마음을 정리하고 후회 없는 선택을 하도록 노력해 보자.

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출판사(책과 콩 서평단)로부터 책만을 제공받아 작성한 서평입니다.