[100자평] 인생에 거친 파도가 몰아칠 때

인생에 거친 파도가 몰아칠 때 - 고통의 한복판에서 행복을 선택하는 법
러스 해리스 지음, 우미정 옮김 / 티라미수 더북 / 2022년 8월

우리는 고난을 겪는다.갑작스러울때도 있고 예상에 의할때도 있다. 그런데 고난 만큼은 그 감정을 해결하는 것이 어려울 때가 있다. 그럴때 작가가 제시하는 방법대로 마음을 정리해보면 정리할 수 있을것이다. 거친 파도에 맞서싸워야할지 파도를 타야할지 고민인 분들에게 추천하는 책

인생에 거친 파도가 몰아칠때

인생에 거친 파도가 몰아칠 때 - 고통의 한복판에서 행복을 선택하는 법
러스 해리스 지음, 우미정 옮김 / 티라미수 더북 / 2022년 8월

저자/이력

러스 해리스

의사, 심리치료사 

저서 베스트셀러 <행복의 함정> 

<행동으로 사랑하라> <ACT 상담의 난관 극복하기> <스탠드 업 스트러머>

인생에 거친 파도가 몰아칠 때 러스 해리스 티라미수

<<인생에 거친 파도가 몰아칠 때 고통의 한복판에서 행복을 선택하는 법>> 분량 340쪽, 초판 2022년 8월 19일 교양 심리

목차/내용

서장 고통이 삶을 집어삼키지 않도록	1부 파도에 휩쓸리지 않고 고요하게	2부 파도가 지나간 후 다시 일어서기
ㆍ 비통함 끝에서 우리를 기다리는 것 ㆍ 크나큰 고난을 마주할 때 우리는 ㆍ 역경 속에서도 의미 있는 삶을 살기 위하여	1장 | 지금 할 수 있는 일에 집중하기 ㆍ 통제할 수 있는 일에 집중하기 ㆍ 누구도 혼자인 사람은 없다 ㆍ 일단 해보고 지켜보기 ㆍ 사소하지만 중요한 자기 돌봄 2장 | 자신에게 친절하게 말하기 ㆍ 헛소리는 집어치워요! ㆍ 자기 자비에 대한 오해 · 고통 인정하기 * 친절하게 말하기 연습 3장 | 고군분투 내려놓기 ㆍ 통제하거나 통제당하지 않고 * 그저 내려놓기 연습 4장 | 감정의 폭풍 앞에서 닻 내리기 ㆍ ACE 공식: 인정하고, 연결되고, 집중하기 * ACE 공식 연습 · 닻은 폭풍을 통제하지 못한다 ㆍ 현재로 돌아오기 ㆍ 폭풍이 불어오기 전에 5장 | 심리적 스모그에서 벗어나기 ㆍ 마음은 왜 내게 가혹하게 구는가 ㆍ 이길 수 없는 전쟁 ㆍ 짙은 안개 속에서 ㆍ 생각이란 무엇인가? * 지나가게 두기 연습 6장 | 알아채고 이름 붙이기 ㆍ 이름 붙이기의 기술 * 생각에 이름 붙이기 연습 · 패턴에 이름 붙이기 ㆍ 이야기에 이름 붙이기 ㆍ 마음에 감사하기 ㆍ 무력화하기 7장 | 있는 그대로 내버려 두기 * 숨을 들이쉬고 참았다가 내보내기 연습 * 숨 들이쉬고 셋 세기 연습 8장 | 우리 안에 있는 협력자와 화해하기 ㆍ 감정의 목적: 소통, 동기부여, 조명 · 감정을 차단할 때 놓치는 소중한 것 ㆍ 감정을 인식하지 못한다면 ㆍ 몸과 마음의 연결 9장 | 호기심으로 관찰하기 ㆍ 느낌, 감정, 감각 · 감정을 위한 공간 마련하기 * 감정 알아채기 연습 10장 | 친절한 손으로 안아주기 ㆍ 친절한 손 연습 ㆍ 소중한 친구를 대하듯 ㆍ 가장 작은 것이 만드는 큰 차이 11장 | 기억이 아픔이 될 때 ㆍ 상실 인정하기 ㆍ 자신을 지지해 주기 * ‘어린 시절의 나’ 지지하기 연습	12장 | 삶을 의미 있게 만들기 ㆍ 가치에 따라 살기 * 가치 생각해 보기 연습 · 가치와 목표의 차이 * 숨은 지혜 찾기 연습 * 연결하고 깊이 생각하기 연습 * 6개월 전 돌아보기 연습 · 가치, 관계, 의미 13장 | 작은 한 걸음 내딛기 ㆍ 한 번에 벽돌 한 장 ㆍ 풍미를 더하고 음미하기 14장 | 어떻게 도전할 것인가 ㆍ 도전 공식 · 현실적인 목표 세우기 ㆍ 의지를 갖고 입장 취하기 15장 | 원망이라는 감옥에서 벗어나기 ㆍ 나를 자유롭게 하는 용서 16장 | 너무 늦은 때란 없다 17장 | 나쁜 습관 깨뜨리기 ㆍ 행동 패턴 바꾸기 ㆍ 새로운 습관 유지하기 ㆍ 옛 습관으로 돌아간다면 3부 의미 있는 삶으로 나아가기 18장 | 삶이라는 무대 전체를 조망하기 ㆍ 감사의 기술 * 다섯 가지 물건 응시하기 연습 * 손에 감사하기 연습 * 호흡에 감사하기 연습 19장 | 온전히 경험하기 ㆍ 몰입의 순간 * 소리에 집중하기 연습 * 사람들에게 주의 기울이기 연습 * 즐거움에 집중하기 연습 20장 | 기쁨도 슬픔도 있는 그대로

인생에 누구나 한 번쯤은 고난을 겪기 마련인 것 같다. 심지어는 고난이 계속되기도 한다. 내 인생의 거친 파도는 언제였을까 생각해 봤는데.. 너무 많은 거 같았다. 심지어 이번 해에도 있었으니 말이다. 인생에 거친 파도가 몰아칠 때 책은 책 제목이 너무 마음에 들어서 읽어보고 싶었던 책이다. 사람은 수없이 많은 파도를 만날 테고 그럴 때마다 파도를 타고 유연하게 그 파도를 즐겨야 할지, 아니면 파도와 맞서 싸워야 할지 어느 길이 정답일지 모르는 길에서 항상 고민한다. 인생에 거친 파도가 몰아칠 때는 그러한 역경에 있을 때 해답을 찾아가는 방향을 알려주는 책이다. 책 저자도 의사라 조금 더 신뢰가 가서 보고 싶었던 이유도 있다.

우리는 현실의 고난에 닥쳤을 때 제일 먼저 일어나는 반응이 감정 표현이지 않을까 생각한다. 특히나 갑작스러운 고난이면 더 그렇지 않을까 생각 든다. 우리가 느끼는 감정은 다양할 것이다. 저자는 이럴 때 느끼는 감정으로 엘리자베스 쿼블러 로스 박사의 비통함 다섯 단계인 부정, 분노, 우울, 협상, 수용 등 을 말한다.

이러한 역경 속에서도 고난과 괴로움을 극복하는 의미 있는 삶을 살기 위해서 작가는 수용 전념 치료 개념을 설명하는며 수많은 조언과 도구, 전략, 계획을 제시한다. 하지만 어떤 약도 잘 드는 사람이 있고 잘 안 드는 사람이 있듯이 이 방법도 효과적인 사람이 있을 것이고 효과적이지 않을 사람이 있을 것이다. 그렇기에 이 책에 나오는 방법을 토대로 실험하고 수정하고 조율해서 나만의 고유한 상황과 그로 인해 해결하는 방법을 만들어 나가는데 의의가 있다고 말한다.

총 3부로 나누어져 있는데, 1부는 파도에 휩쓸리지 않고 고요하게라는 주제로 고난을 겪은 후 자신을 재정비하고 평정을 되찾는 과정이 2부에서는 파도가 지나간 후 다시 일어서기라는 주제로 고난으로 평정을 찾은 맘으로 다시 삶을 재건하는 과정이 3부에서는 의미 있는 삶으로 나아가기라는 주제로 에너지와 활력을 되찾는 방법을 설명한다.

갑자기 가족이나 반려동물이 죽었을 때의 그 절망감은 이뤄 말할 수 없을 것이다. 단적인 예로 나와 가장 가까운 사람의 죽음을 택했지만 꼭 죽음이 아니더라도 어떤 고난으로 인해 겪는 고통은 누구나 한 번쯤은 겪어볼 법한 일이다.

이런 고난으로 인해 모든 것을 놔버리고 사람과 멀어지고 혼자서 술을 마시거나 하는 경우도 많을 것이다. 고난을 겪어내는 방법을 모르고 혼자서 해결하려고 하는 때에 이런 상황이 많이 발생하는데, 이럴 때 작가는 내가 지금 할 수 있는 일에 집중하라고 한다. 예를 들어 내가 혼자서 술을 마 시켜 하루하루를 보낸다 치자. 이럴 때 내가 취할 수 있는 방법은 술을 통제하는 것, 술을 마시지 않는 행동이다. 술에 중독되었다면 술을 마시지 않는 것은 어려울 것이다. 이럴 때 주위 사람의 도움이나 같은 처지에 있는 사람의 도움을 받아보라고 한다. 주의를 둘러보면 도와줄 사람은 많다. 단지 자기가 손을 내밀지 않을 뿐이다. 일단 술을 끊으려고 노력해 보자, 그런 뒤에 나의 어떤 감정으로 인해 이런 상황에 이르렀는지 자기 돌봄 시간을 가지라고 한다. 

그런 다음 닻 내리기가 있는데 닻 내리기는 ACE 공식을 중심으로 하면 된다. A(acknowledge) 생각과 감정 인정하기 C(cunnect) 몸과 연결되기 E(engage) 현재에 집중하기다. 이것은 화가 나고 힘들 때만 하는 것이 아니라 기쁠 때 슬플 때 불안할 때 등 모든 감정에서 할 수 있다.

A 생각과 감정 인정하기

조용히 그리고 친절하게 당신의 내면에 등장하는 모든 생각, 느낌, 감정, 기억, 감각, 충동을 인정합니다. 한 번도 그것을 경험하지 못한 호기심 많은 아이처럼 솔직한 태도로 당신 내면세계에서 어떤 일이 일어나고 있는지 주목합니다.

C 몸과 연결되기

이제 원래 상태로 돌아와서 몸과 연결되어 봅니다. 아래 방법 가운데 일부를 해도 좋고 전부를 해도 좋습니다. 아니면 당신만의 방법을 찾아서 시도해도 됩니다.

-천천히 발을 바닥으로 민다

-천천히 등과 척추를 똑바로 편다

-천천히 양손의 손끝을 마주 대고 민다

-천천히 팔이나 목을 스트레칭하거나 어깨를 으쓱한다

E 현재에 집중하기

지금 당신이 있는 곳을 확인하고 지금 하는 일에 다시 집중합니다. 다시 말하지만 그렇게 할 수 있는 당신만의 방법을 찾으십시오. 아래 방법 가운데 일부를 해도 좋고 전부를 해도 좋습니다. 당신에게 효과적이라면 그게 뭐든 다른 방법을 찾으십시오

A는 나의 생각과 감정을 인정하여 고군분투하는 나를 내려놓고 생각과 감정을 있는 모습 그대로 그 자리에 있도록 하는 것이다 C 몸과 연결되기는 그 감정을 느끼기 시작하고 그 감정을 인지하여 내 마음속의 감정을 제멋대로 가지 못하게 단단히 잡아두는 것이다. 이것뿐만 아니라 도움 되지 않는 생각에서 벗어나기, 힘든 감정에 공간 마련해 주기 등은 마음 챙김 기술이라는 것인데 이런 마음 챙김은 효과적인 삶을 위한 일련의 심리적 기술로, 열린 마음, 호기심, 유연성을 갖고 삶에 집중하는 것과 관련이 있다.

뿐만 아니라 작가는 재정비하는 방법을 여러 가지 알려준다, 자신에게 친절하게 말하기, 고군분투 내려놓기 등을 알려주는데, 특히 나의 감정을 알아채는 방법을 어떤 행동을 통해서 따라 해보도록 해주는 것이 있는데 그 부분은 정말 그 기분을 느끼게끔 해주어서 놀라웠다. 이런 것은 한 번으로 끝낼 것이 아니라 여러 번 반복하여 고난을 겪을 때마다 하라고 되어 있는데, 처음이 어렵지 계속 적인 연습을 해보면 쉽게 따라 할 수 있는 명상법이나 호흡법이라서 힘들 때마다 따라 해볼 수 있을 것 같았다.

파도가 지나갔으면 이제 다시 일어나야 할 것이다. 내 삶에 가치에 따라 의미 있게 살아가는 한 걸음을 내디뎌야 할 것이다. 처음부터 의지를 갖는 것은 어려울 것이다. 하지만 현실적인 목표를 세워 도전하고자 한다면 조금씩 바뀔 것이다. 나는 이렇게 바뀌기엔 너무 늦었어라는 생각은 마라. 너무 늦은 때란 없다고 작가가 말한다. 나의 나쁜 습관을 깨트리고 노력한다면 나의 앞으로의 삶이 의미 있게 살아가질 것이다.

항상 모든 것에 감사하는 마음을 가지며 기쁨도 슬픔도 있는 그대로 받아들이며 나의 마음 챙김에 신경 쓰는 삶을 살아보자.

총 평

이 책을 읽으며 아이유의 감정 해소법이 생각난다. 아이유는 자신의 감정이 힘들 때마다 몸을 움직인다고 한다. 이것은 자신의 감정을 먼저 알아차리고 그 감정을 해소하는 방법을 알고 있는 그녀이기에 가능한 일이다. 이렇게 움직임으로 감정이 해소되고 다시 감정을 정리하는 방식으로 해결하는 것 같다. 인생에 거친 파도가 몰아칠 때 책에서도 마찬가지였다. 나에게 일어나는 감정을 느끼고 그 감정에 대한 닻 내리기 즉 모든 신체 감각에서 느낀 다음(아이유를 예로 들면 몸 움직이기) 감정을 위한 공간을 마련하여 현재에 집중하는 나를 만나는 것이었다. 나는 무엇을 하고 있고 나는 무엇을 알아차리는지 등을 말이다. 고난은 언제나 이따금씩 다가오기 마련인 것 같다. 이것을 어떻게 해결하느냐가 앞으로 나의 삶에 긍정적이고 의미 있게 살아가느냐 아니며 부정적이고 불행하게 살아가느냐로 나뉘는 것 같다.

이 책은 고통을 인식하고 의미 있는 삶으로 살아가고자 하는 데 도움이 되는 책이다. 나에게 말 못 할 고민이 있을 때에도 감정의 순화를 위한 책이 될 것 같다는 생각이 든다.

출판사로부터 (리뷰 어스 서평단) 책만을 제공받아 작성한 서평입니다.

 

 인생에 거친 파도가 몰아칠 때

저자

Russ Harris

출판

티라미수 더북

발매

2022.08.19.

#인생에거친파도가몰아칠때#러스해리스#티라미수#자기계발#의사#심리학#심리도서#도서추천#베스트셀러#신간#리뷰어스#리뷰어스서평단#인문학

회사 다녀오겠습니다 이용준 더로드

회사 다녀오겠습니다 - 평범한 직장인의 회사 생활 분투기
이용준 지음 / 더로드 / 2022년 8월

저자/이력

이용준

미국 인디애나주립대 비즈니스 스쿨 경영학 전공

유라코퍼레이션, 라코스테 등 기업교육 및 조직개발 전문가로 일함

현재 제일기획 소속 프로

회사 다녀오겠습니다 이용준 더로드

<<회사 다녀오겠습니다>> 분량 204쪽, 초판 2022년 8월 16일 한국에세이

PART 1 회사원의 일상 회사원의 복장 회사원의 머리 이른 아침 출근에 관해 지각 점심 식사 야근 저녁 식사 퇴근에 관한 단상 회식 월요병

PART 2 회사원의 생각 거짓말 노새 내 꿈은 회사원 명상 브레이킹 배드 월급과 용돈 술의 추억 회사의 좋은 점 퇴사에 관한 고찰 회사원

ART 3 회사원의 삶 리더십 사내 밴드 싸움 워크숍 유학 이 또한 지나가리라 최고가 되어 떠나라 낮잠 전투복 훌륭한 파견직

PART 4 회사원의 업무 견적용 업체 문서 작업 보고서 삽질 상사의 유형 신입 사원 회사원의 글쓰기 출장 친구 이메일

회사와 관련된 에세이는 재미있는 것 같다. 얼마 전 읽은 책의 작가님 역시 자유분방한 분이어서 그런지 평균적인 직장인들과는 다른 생각을 갖고 계신 분이어서 너무 솔깃하고 흥미가 있었다. 이번에 읽은 회사 다녀오겠습니다 작가님 역시 자유분방한 분인 거 같아 보였다. 다만 조금 더 조용한 느낌이 들면서 하고 싶은 거 다 하는 직장인 느낌이랄까?

책을 읽으며 어떤 모습을 하고 있을 작가님일지 너무 궁금했다. 회사도 여러 군데 옮기신 것 같아 여러 군데의 경험을 적어두셨다. 에세이라 주제에 맞는 글을 쓰긴 하지만, 여러 번의 이직이 (현재의 직장을 알 필요는 없지만 ) 다양한 소재거리로는 충분하지만 현재 직장에서 일어난 일인지 약간 헛갈리는 부분도 있었다. 그래서 약간의 혼란이 있긴 했지만 어차피 에세이니깐! 작가님의 모든 것을 알 필요는 없으니깐! 읽는 데는 무방하다.(작가 소개를 이제 인터넷으로 보고 책을 봐야 할까 보다.. 인터넷이 더 많은 정보가 있다)

회사를 다니고 있는 사람들은 다 비슷할 것 같다. 회사원의 하루가 말이다. 수없이 퇴사를 마음속에 넣어두고 다니기도 할 것이다. 회사원의 삶이 마냥 좋기만 한 삶은 아니니 말이다. 작가님 역시 항상 마음속에는 퇴사의 꿈을 품고 다니는 것 같았다. 자유로운 영혼의 소유자인 것 같아 보이기도 했는데, 그 영향이 외국에서 학교를 다녀서 인가 싶기도 하다. 물론 나는 한국에서만 학교 다녀도 자유로운 영혼이긴 하지만 나도 어쩔 수 없이 다닌다. 좀 더 다른 시각으로 살아온 자가 한국의 회사원 문화는 많이 어둡고 힘이 들것 같기도 하다는 생각이 들었다. 회사도 회사 나름이겠지만 보수적인 회사 같은 경우는 머리 스타일을 가지고 입방아 찧는 경우가 많다. 아버지가 교도관이셨는데, 결재받으러 소장실 들어가면 소장님께서도 친절히 머리 길이가 길다고 말씀을 해주신단다. 얼마나 친절하신 소장님이신가 직원 하나하나 머리 스타일까지 신경 쓰실 여유가 있으시니 말이다. 작가님 남자 직원이라 그런지 머리 길이가 아무래도 자라는 게 확연히 티가 날것이고, 상사들은 남초가 많다 보니 여자보다 같은 남자 직원에 머리 스타일에 관해 많이 입에 올렸는 거 같았다. 보수적인 집단은 더 그랬을 것이고, 자유 복장을 하던 어떤 회사에서도 옷 스타일, 헤어스타일 모두 입에 올렸으니 우리나라는 정말 보수적이든 아니든 똑같은 꼰대 불변의 법칙이 있는 거 같다.

일상 편에서는 아침 점심 저녁까지 있어야 하는 회사원의 하루의 고달픈 하루에 대해 작가만의 회사 살이를 말해준다.

나의 어렸을 적 꿈은 뭐였을까? 의사, 판사, 대통령 다양한 어릴 적 친구들의 꿈이 생각난다. 나의 어릴 적 꿈은 회사원이었을까? 회사원이 되리라고 생각이나 했을까 싶다. 작가님 역시 마찬가지였다. 어릴 때의 꿈과 현실은 너무나도 달랐다. 그나마 아버지 세대에는 개천에서 용 난다는 말이 통했지만 지금은 개천에서 용 난다는 말은 전혀 통하지 않는 속담이 되었다. 너무나도 슬픈 현실에 살고 있는 젊은 세대들이 안타까울 뿐이다.

회사원의 삶에서 이. 또. 지는 필요한 것인 것 같다. 이 또한 지나가는 일이 없다면 회사를 다닐 수 있지 못하리.. 하루하루가 절망적일 것 같다는 생각이 든다.

작가님은 부지런하신 분이고 그리고 자기계발을 열심히 하시는 분 같았다. 회사원이라도 야근 업무를 할 수도 있는 일이고 집에 아이들과 집안일을 돌봐주어야 하는 시간도 있어야 하는데, 그 일을 다하면서 회사에 아침 일찍 출근하여 자기계발을 하신다. 글쓰기도 하고, 드로잉도 배우시는 거 같았다. 책에 글뿐만 아니라 작가님이 직접 그리신 그림도 삽입되어 있는데 그림도 잘 그리셨다. 사실 요즘 책을 읽으면서 도전해 보고 싶은 것들이 많아지고 있는데 특히 글 쓰는 중간에 내가 생각한 책 속의 이야기를 그려서 같이 서평 속에 삽입하면 좋지 않을까 하는 생각도 드는 요즘인데, 그리기 기본이 워낙 없어서 고민이긴 하다.

총 평

회사 다녀오겠습니다는 회사원의 일상부터 회사에서 사람 관계, 일, 자기계발까지 모든 걸 담아 있는 책이다. 한 사람의 회사 일상을 들여다볼 수 있어서 좋았다. 그리고 회사원이라면 공감할 만한 내용들이 많아서 엄마 미소 지으며 읽었던 부분도 있었다. 회사원이 꿈은 아니지만 미래의 회사원의 신분에 있다면 미리 한번 접해봐도 좋을 법한 글 같다. 저번에 읽었던 다른 회사원분보다는 괴짜 키가 아~~예 없으신 분이었지만 자유를 추구하고 그리고 회사를 다니며 퇴사를 생각한다는 점 또한 모든 회사원의 바람 중 하나이지 않을까 생각한다. 책이 잘되면 회사를 그만두신다고 하던데, 꼭 잘 되시길 바란다.

모든 회사원의 꿈을 꼭 이루셔서 더 좋은 글로 다시 볼 수 있길 기도한다.

출판사로부터 책만을 제공받아 작성한 서평입니다.

 

 회사 다녀오겠습니다

저자

이용준

출판

더로드

발매

2022.08.16.

#회사다녀오겠습니다#이용준#더로드#에세이#일상#회사원#회사#책과콩나무#책과콩나무카페

당신의 공부는 틀리지 않았다 사오TV 다산북스

당신의 공부는 틀리지 않았다 - 노력의 질을 높이는 7가지 뇌과학 공부법
사오TV 지음 / 다산북스 / 2022년 8월

저자/이력

사오 TV

뇌과학공부법 유튜버

대구대 특수학과

ebs e 배움터, 삼성 멀티캠퍼스 등 교육기관에서 사오TV영상과 이론 사용

당신의 공부는 틀리지 않았다 사오tv 다산북스

<<당신의 공부는 틀리지 않았다>> 분량 276쪽, 초판 2022년 8월 17일 성공/처세

목차/내용

1장 인식_공부하는 당신이 꼭 갖춰야 할 요건	2장 각성_뇌를 깨워 공부에 몰입하는 기술	3장 몰입_ 지치지 않고 오래, 노력을 이어가는 힘	4장 점검_IQ,재능.환경을 뛰어넘는 성공의 비결	5장 전략_노력을 성과로 잇는 세 가지 뇌 공부법	6장 마인드_불안을 없애는 최강의 멘탈 회복법	7장 일상화_ 공부하는 모든 이를 위한 합격을 부르는 습관
매번 시험에 떨어지는 이유는 뭘까?	당신의 노력은 왜 실패했는가	할 수 있다는 믿음이 계속 공부하게 한다	결국엔 합격하는 사람들의 공통점	공부를 진짜 내 것으로 만드는 세가지	불안과 우울을 이기는 법	휴식에도 전략이 필요하다
뇌를 망치는 습관과 중독들	미라클 모닝 하면 반드시 성공할 수 있을까?	공부를 쉽게 포기하는 사람들이 놓치고 있는 것	성찰 없는 공부는 반드시 실패한다	[1] 재구성 공부법 : 요약-설명	믿는대로 이루어진다는 생각의 효과	스트레스에 지친 뇌를 회복하는 방법
공부하다가 자꾸 딴짓을 하는 이유	공부의 능률을 높이는 스트레스의 조건	뇌를 움직이게 하는 힘, 결핍	자존감이 공부를 지속하게 한다	[2]무의식 공부법: 자는 동안에도 뇌는 공부한다	공부의 동력이 될 스트레스 활용법	수험생에게 필수적인 식습관 관리법
공부 몰입도를 높이는 4가지 기술	사오칼럼 2 추진력을 키우는 집 공부법	일등이 더 열심히 노력하는 이유	사오칼럼 4 암기력이 급상승하는 벼락치기의 법칙	[3] 어휘력 공부법: 기본을 다져 이해를 높여라	당신의 노력과 시간이 절대 헛되지 않은 이유	공부 컨디션을 빠르게 회복하는 법
사오칼럼 1 공부는 타고난 재능일까, 후천적 노력일까?		사오칼럼 3 고도의 집중력 발휘를 위한 필기 전략		사오칼럼 5 짧은 시간에 최대한 많은 정보를 흡수하는 법	사오 칼럼 6 음악을 들으면서 공부해도 될까?	커피와 에너지 음료를 꼭 마셔야 겠다면
						사오 칼럼 7 시험당일. 시험장 꿀팁 다섯가지

나는 공부를 열심히 한다고 했는데 시간이 갈수록 공부는 많이(?)한것같아 시험을 치루고 결과를 보면 참패가 있었던 경우가 있었다. 나는 분명 제일 처음 공부하였던 때보다 많이 아는것 같고 그리고 공부도 몇년이나 했기에 안다고 착각을 했던 것이었다. 공부의 방법을 제대로 알지 못해서 인터넷에서 떠돌고 있는, 아니면 강사가 말해주는 공부법으로 공부를 하다가 나에게 잘 맞지 않는 공부법이었기에 망한 경우도 더러 있다. 공부를 잘하는 것은 누구나 할 수 있다. 다만 잘하는 사람과 못하는 사람은 방법의 차이가 있기에 차이가 나는것이다. "당신의 공부는 틀리지 않았다"에서는 저자 사오tv가 뇌과학을 바탕으로 효과적인 학습법 방법과 시험에 도움이 되는 전략을 이 책에서 알려 준다.

저자 사오tv는 유튜버다. 작가는 대학을 다니다 특수교육에 흥미를 느껴 다시 공부해 특수교육과에 입학하여 임용준비를 하였는데, 공부도 열심히 해서 과 친구들에게 도움도 주고 했지만 정작 자신은 임용준비에 고배를 마시고, 자신이 가장 잘 할 수 있는 일을 선택하여 도움을 주는 방향으로 길을 바꿔 이 길을 걷고 있다.

이 책에서는 공부하는 당신이라면 꼭 갖추어야 할 요건들을 설명하며 공부를 하기 위해 필요한 방법들을 뇌과학을 연결하여 설명한다.공부를 내것으로 만들기 위한 세가지 뇌 공부법을 바탕으로 시험에서는 항상 멘탈을 잡는것이 우선이기에 멘탈잡는법을 알려준뒤 합격을 부르는 습관을 서술하는 것으로 책은 마무리 된다.

이 책에서는 이 순서를 인식- 각성- 몰입-점검-전략-마인드-일상화로 표현한다.

우리는 공부를 하다가도 유튜브를 봤다가, 카톡을 주고 받다가 또는 게임을 할때도 있다.

이런일은 공부하는 이들에게는 가장 큰 보상으로 다가오는 만큼 우리 뇌에서는 가장 큰 자극적인 요소로 다가올 수 밖에 없다. 특히 공부전이나 공부중에 재미있는 영상을 많이 봤다면 도파민이 엄창나게 뿜어져 나오는데, 도파민은 한정된 양으로 분비되는데 공부만 하기에도 부족한 도파민을 공부에서는 쓰지 못하게 되는 결과로 다가온다.이런일을 반복하면서 나 스스로 집중력과 에너지를 빼앗는 행동을 반복적으로 해놓고 재능이 없어서, 노력이 부족해서 라고 말해버리는 경우가 허다하다. 나도 시험준비할때 공부를 하면서 핸드폰을 무음모드로 해두고 공부하지만, 왜 핸드폰이 항상 궁금하고 잘 보지도 않았던 것들이 그렇게 재미가 있었는지.. 같이 공부하는 친구들 말 들어봐도 똑같은 말이었다. 심지어 티비영상 중 시사토론까지 재미있었다는 말까지 들었던 정도다. 그렇기에 잦은 중독과 습관들로부터 뇌를 구하고 정상으로 돌리는 것이 선행되어야 공부에 온전히 집중하고 노력할 수 있다고 저자는 말한다.

공부를 실패하는 이유를 알았다면 각성이라는 사람을 완전히 바꿔놓을 만한 강한 능력을 얻는 상태로 만들어야 한다.높은 수준의 각성상태에서는 고도의 집중력으로 여러운 문제를 해결할 수 있지만, 반대로 잠이 오고 졸린 낮은 수준의 각성상태에서는 공부에 집중하기 어렵다.심지어 스트레스와 각성의 관계도 연관이 있다. 어느정도의 스트레스는 각성수준을 올려 능률을 높여준다. 우리가 시험기간때 느끼는 불안이 높은 스트레스를 갖게 하고 이것이 높은 각성수준으로 다가와 시험에 집중할 수 없게 되는 구조를 만들어 제 실력을 발휘하지 못하게 되는 결과로 가져온다.

친구와의 다툼이나 과거의 가슴 아픈 사건들이 자꾸 떠오르는 문제는

각성수준이 지나치게 높아진 상태다.

그렇기에 템포가 빠르고 강한 음악을 듣기보다는

느리고 조용한 음악을 듣거나 자연소리, 백색소음,ASMR등을 들으며

지나치게 각성된 뇌를 이완할 수 있다

.p.78

더 어려운 도전을 가능하게 하는 열쇠는 성취감이다.1등도 해본 사람이 계속 1등하려고 노력하지 꼴찌가 1등하려고

노력하지 않는다. 그 이유는 1등은 1등을 함으로써 얻어본 성취감을 맛보았기에 노력해서 또 얻으려고 하는 것이다.공부를 쉽게 포기하는 사람들은 어려운 개념들과 과목들 때문에 이 경쟁에서 이길 가능성이 현저히 낮아졌다는 기대때문에 동기도 함께 낮아져 공부를 하지 않게 되는 것이다. 우리 주변에서도 쉬이 볼 수 있었던 것이다. 나 역시도 어렵고 힘들기만한 개념들 때문에 내가 과연 잘할 수 있을까 하는 의문으로 인해서 의욕도 없어져 버려 포기 하는것을 여러번 경험해봤다.

불안해서 공부가 안된다면 필기를 사용하세요.

불안하고 우울하며 두려운 마음 때문에 공부에 집중이 안 될때,

이제 까지 배운 학습 교재나 읽었던 책의 내용을 정리하며 필기하는 행동이

복잡한 감정에서 벗어나는 데 큰 도움이 됩니다.

p.111

공부의 성과를 내기위한 작가가 말하는 세가지 공부법이 있다. 재구성 공부법과 무의식 공부법, 어휘력 공부법인데

이 부분은 실제로 유튜브에서도 많이 봤던 내용이다. 사오tv뿐만 아니라 다른 유튜버들이나 입시강사들에게서 들었던 내용들이 많았다. 이 공부법은 모든 공부잘하는 사람들이 다 아는 공부법인가 싶을 정도로 내용이 비슷했다.

재구성 공부법은 요약-설명-분류하는것인데 내가 공부 내용을 요약하고 그것을 다른이에게 설명할 수 있어야 하며 그리고 의대생들 보면 외울때 내용을 뭉태기로 분류하여 연결지어 외우지 않는가 그런 방법이 설명되어 있다.

무의식 공부법은 자는 동안에도 뇌는 공부를 한다는 것인데, 자는 동안 공부하는 뇌가 있고 하지 않는 뇌가 있다. 이 차이에 대해 설명을 한다.

어휘력 공부법은 공부의 가장 기본이 되는 것으로 모든 공부에는 어휘가 기본 바탕이 되야 다른 모든것들을 이해할 수 있다. 우리가 잘 알고 있는 회독 공부 방법에 대해 설명하고 있어 수험생이라면 보면 좋을 것 같다.

공부방법 뿐만 아니라 멘탈을 회복하고 건강관리 하는 것도 공부를 잘하는 방법중에 하나다.

공부를 효과적으로 하는 사람을 보면 쉴땐 쉬고 공부할땐 공부한다는 말이 다 이런 효율적인 공부 방법을 사용하였기 때문인 것같다. 공부를 하다가도 잘할 수 있을까 하는 불안감과 나말고 다른 사람들은 잘하는데 나만 도태되어 간다는 기분이 수험기간중 절반 이상을 차지 했던 것 같다. 그래서 시험보는것이 두렵고 시험보는 동안에도 실력발휘도 제대로 나오지 않았던 것 같다. 이 책에서 그런 불안과 우울을 이겨낼 수 있는 활용법을 설명하는데 잔잔한 음악을 들어 마음을 놓이게 하거나, 불안을 인지하고 불안을 이겨낼 수 있는 방법을 찾아 극복하라고 저자는 말한다.

총 평

당신의 공부는 틀리지 않았다 책을 보니 내가 시험에서 떨어진 이유를 알 것 같다. 나의 부족한 점을 인지 했으니 다음에 시험볼 기회가 다시 찾아온다면, 이 실수는 다시 하지 않으리라 이 책을 보고 다짐을 했다. 공부를 잘 하지 못했던 원인을 분석하고 그 원인에 의하여 해결할 수 있는 방법들을 제시하여 공부를 잘 할 수 있는 방향으로 이끌어 주는 책이다. 이 책은 수험생, 고시생 등 자꾸 시험에 떨어지는 이유가 궁금한 분들이 읽으면 정말 좋을 것 같다.

뇌과학과 공부방법을 연결하여 설명해주어서 좀 더 설득적으로 다가와 더욱 믿음이 가는것 같다.공부는 머리에 들어가는 지식도 중요하지만 몸건강과 마음건강 역시 중요하다는 사실을 한번 더 일깨워 주는 책이어서 공부는 체력이란것도 빼먹지 않았으면 좋겠다.

출판사로부터 책만을 제공받아 작성한 서평입니다.

 

 당신의 공부는 틀리지 않았다 사오TV 책

저자

사오TV

출판

다산북스

발매

2022.08.17.

#당신의공부는틀리지않았다#사오TV#다산북스#자기계발#도서#공부#수험생공부#고시공부#공부방법#뇌과학공부법#뇌과학#임용고시#공부방법

[100자평] 경매 교과서

경매 교과서 - 생초보도 쉽게 따라 할 수 있는 경매
안정일 지음 / 지상사 / 2021년 3월

경매를 잘 알지 못하는 부동산에 부자도 모르는 제가 이 책을 이해할수 있었어요! 정말 설명도 잘되어 있어서 쉽게 이해할 수 있는 책이었어요! 이 책에서 가장 강조하는 권리분석! 여러분도 하실 수 있는 책이에요!저는 개인적으로 강추입니다.