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슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월
평점 :
※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 제 주관적 견해로 작성하였습니다.
우리가 '운동' 하면 가장 흔히 떠올리는 것 중 하나가 바로 '달리기' 아닐까 합니다. 하지만 달리기 하면 힘들거나 관절 등의 문제로 어쩔 수 없이 달리는 것 자체가 어려운 등의 다양한 이유로 거부감이 드는 분도 분명 계실 것입니다. 운동 부족인 저는 평소 달리기에 큰 관심이 없었습니다. 그러던 중 작년부터 매체에서 "슬로 조깅"에 대해 다루기 시작하면서 그 존재를 알게 됐습니다.
그리고 이번에 본 책을 읽게 됐는데, 마침 그 슬로 조깅의 창시자인 다나카 히로아키 교수가 집필한 책이더군요. 그는 슬로 조깅을 통해 우리가 갖고 있는 달리기는 힘들다는 고정관념을 타파해버립니다.
아직 실제로 해본 적은 없어 정확히는 모르지만, 지은이 설명만 보면 운동 자체는 그렇게 힘들지 않을 것으로 보입니다. 그런데 그 효과는 실로 엄청난 것 같습니다. 그의 주장에 따르면, 대사증후군, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 증상을 좋아지게 하고 미리 막을 수 있을 뿐만 아니라, 체중 감량, 뇌 기능 활성화, 그리고 체력 증진 효과까지 있다고 합니다. 안 할 이유가 전혀 없어 보입니다.
본 책에는 '슬로 조깅의 방법, 효과, 그리고 관련 궁금증 답변(FAQ)' 코너까지 담겨 있습니다. 이 정도면 슬로 조깅에 관한 거의 모든 것이 담겨 있다고 해도 과언이 아닐 것 같습니다. FAQ 코너는 '준비운동 필요 여부, 복장, 조깅 시간, 조깅 시 식사 여부' 등 슬로 조깅과 관련된 다양한 궁금증을 해소시켜줘 특히 좋았습니다.
아무리 좋은 것도 그것을 그냥 알고만 있는 것과 실제 행동으로 옮기는 것은 하늘과 땅 차이죠. 지은이의 말처럼, "언제 어디서나 할 수 있는 슬로 조깅". 당장 오늘부터 시작해야겠습니다.
