20240407 _ [또 화내고 늘 후회하고 있다면] - 매튜 맥케이 외 저, 제효영 역

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

우리는 다양한 일에 분노합니다. 관심만 있으면, 아니 때로는 찾아보지 않았는데도, 세상 방방곡곡에서 벌어지는 여러 일들을 접하게 됩니다. 그러다 보면 소위 공분을 일으키는 행태를 목도하게 됩니다. 요즘은 소식을 전하는 다양한 주체가, 조회수 때문인지, 사람들의 관심을 끌만한, 점점 더 자극적인 내용을 찾아 올리는 것 같습니다. 그럼 행위가 심해지면 심지어 허위 정보를 전하는 지경까지 이르기도 하죠.

조금 다른 길로 샜지만 다시 분노로 돌아가면, 사실 이런 일보다는 우리 자신들에게 보다 직접적으로 영향을 미치거나 실제 자신에게 닥친 일들로 화가 나고 분노하게 되는 것이 보통입니다.

저자에 따르면, 분노 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 누구나 느끼는 여러 감정 중 하나입니다. 분노 자체를 회피하라는 것이 아닙니다. 분노는 고통을 느끼고 있다는 것을 나타내주는 신호이자 자기 자신과 주변의 아끼는 사람들을 지키는 수단입니다. 다만 모든 것이 그러하듯 과하면 결국 자신을 문제에 휘말리게 하거나 주변 사람들에게 해나 폐를 끼치는 등 좋지 못한 결과를 초래하게 되는 것입니다. 그렇기에 이런 감정이 격하게 올라올 때 잘 다루는 법을 배워야 하는 것이죠.

이를 위해 정신 건강 분야 전문가 7인이 분노가 터지려 할 때 그 격한 감정을 진정시키는, 현재에 집중함으로 차분해질 수 있는 데 도움을 주고자 펴낸 책이 바로 본 책입니다. 책에는 효과가 입증되어 실제 치료에도 사용 중인 분노 조절법이 담겨 있습니다. 아주 쉬우면서도 효과가 좋은 분노 조절 훈련, 기법, 실천법 등이 그것입니다.

'격하게 일어난 분노가 행동으로까지 이어지는 상황을 방지하기 위한 응급처치, 본격적인 분노 관리를 위해 꼭 필요한 자신의 분노 바로 이해하기, 이미 분노에 잠식 당했을 때 빠져나와 분노와 자신을 객관적으로 바라볼 수 있는 방법, 그리고 분노로부터 자신의 몸과 마음을 지키는 방법'이 총 40개 수록되어 있습니다. 각 방법마다 실천법을 친절히 정리해 주니 차근차근 따라 해 보면서 자신에게 잘 맞는, 가장 효과가 좋은 방법을 찾아보시기 바랍니다.

비록 앞으로도 화나는 일이 있더라도, 본 책을 통해 배우고 익힌 분노 관리법을 잘 활용해 본인과 주변 사람들을 잘 지켜낼 수 있기를, 그래서 보다 행복한 삶을 영위하기를 바라봅니다.


※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 제 주관적 견해로 작성하였습니다.