하루 5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법 - 우리가 알던 고혈압 상식은 전부 틀렸다!
카토 마사토시 지음, 이선정 옮김 / 더난출판사 / 2023년 6월
평점 :
장바구니담기




지금은 딱히 혈압에 문제가 없지만 앞으로 어떤 건강상의 문제에 직면할지 알 수 없는 데다, 평소 궁금했던 고혈압에 대해 배울 수 있는 좋은 기회라는 생각에 본 책을 읽었습니다.


저자는 혈압약에 의존하지 않고도 고혈압을 극복할 수 있는 방법으로 "강압 지압"과 "강압 스트레칭"을 소개합니다. 저자가 책에서 가장 먼저 이야기하는 것이 바로 이 두 가지인데, 짧은 시간에 확실한 효과를 볼 수 있다고 장담할 정도로 자신 있다 보니 가장 먼저 소개하는 것 같습니다. 지압은 뇌와 자율신경을 자극하여 혈압을 떨어뜨리고, 스트레칭은 노화로 저하된 심폐기능과 혈관의 유연성을 회복해 고혈압 체질을 개선합니다. 다음으로 고혈압에 대한 그릇된 상식을 바로잡아주면서, 일반적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 알려진 '약'과 '저염식'에 대한 오해도 같이 풀어줍니다. 이어서 원리, 효과 등 앞서 설명했던 강압 지압과 강압 스트레칭에 대해 보다 자세히 설명해 줍니다. 마지막으로는 지압, 스트레칭과 함께 고혈압을 바로잡는 데 도움을 줄 수 있는 생활 습관들을 전해 줍니다.


혈압약을 통한 대처는 혈압을 낮추는 그 이상도 그 이하도 아니라는 것을 알게 됐습니다. 혈압을 낮추는 것이 질병을 예방하고 수명을 늘리는 왕도가 아니라는 것도 함께 말이죠. 약간의 증상만으로 바로 약을 찾는 것을 경계하라는 것이지, 어떤 고혈압 유형이든 약을 절대 먹지 말라는 것이 아닙니다. 우리 몸 어딘가가 분명 문제가 있음을 알려주는, 고혈압 증상이 나타나면 바로 의사에게 진료를 받아볼 것도 함께 권하고 있습니다. 앞서 말했듯 혈압약 복용은 고혈압 문제를 근본적으로 해결하지 못할 뿐만 아니라 몸에서 주는 다른 질환에 대한 위험 신호까지 지워버릴 수 있다고 저자는 경고합니다. 그렇게 경고를 인지하지 못해 초래될 결과는 결코 좋을 수 없겠죠. 또한, 저자도 책에서 지적하고 있듯, 약을 먹을수록 생기는 내성으로 약으로 얻을 수 있는 효과는 줄어들고 점점 더 강한 약을 먹을 수밖에 없게 되는 현실도 문제입니다.


본 책을 통해 저자는 약에 의존하기 전에 우리가 우리의 힘으로 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있음을 독자들에게 강조합니다. 바로 이렇게, 약 외에도 고혈압에 대처할 수 있는, 궁극적으로 이를 극복할 수 있는 방법이 있다는 것을 알려주는 데 본 책의 의미가 있습니다. 고혈압 환자분은 물론 가족이나 주변 분들도 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. '참고'라고 말씀드린 것은, 결국 선택은 본인의 몫이기 때문입니다.


고혈압에 대해 이야기하다 보니 자연스레, 혈압이란 무엇인지, 혈압은 어떤 일을 하는지, 혈압 메커니즘은 어떻게 되는지 등, 혈압에 대해서도 많이 배울 수 있습니다. 저도 모르게 갖고 있던 혈압에 대한 막연한 두려움을 줄일 수 있었습니다. 제대로 모르다 보니 그저 무서웠던 것 같습니다. 이제는 약 이외에도 관리할 수 있는 방법을 알게 되었으니 건강을 지킬 수 있도록 잘 익히고 활용해 봐야겠습니다.



※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
댓글저장