당뇨와 비만 건강혁명

당뇨와 비만 건강혁명 - KBS <건강혁명> 김동석 캠프 대장의 당뇨와 비만 클리닉
김동석 지음 / 상상출판 / 2016년 11월

당뇨와 비만 건강혁명

김동식 원장 지음

상상출판

KBS <건강혁명> 베이스 캠프 대장 김동식 원장의 새 책이 나왔다.

당뇨와 비만 건강혁명.

할머니가 당뇨가 있으시고,

시아버님도 당뇨로 고생하신 내력이 있어서

나도 남편도 가족력상으로 조심해야 한다.

결혼 후 살이 찌기시작한 남편은 고도비만은 아니지만

남편과 나, 둘 다 체중감량이 필요하다고 느끼고 있는 때에

이 책을 보게 되었다.

성인병이라 일컫던 당뇨, 고혈압 등의 질병을 이제는

그런 질병이 잘못된 생활 습관에서 비롯된다고 보아 '생활 습관 병'이라고 부른다.

'세살버릇 여든까지 간다'는 속담이 그냥 나온 말이 아니었다.

정해진 양만큼 먹다가 주는 양만큼 먹는 나이가 세살.

아이의 아토피나 소아비만을 고치려면 아이의 습관, 더 나아가

유년기의 습관에 지대한 영향을 끼치는 엄마의 습관이 바뀌어야 한다.

생활 습관병

치료의 시작은

해독이다

총 7장으로 구성된 이 책은

1장 - 해독 : 마음 해독, 물 해독, 공기 해독

2장 - 당뇨캠프 : 당뇨병은 탄수화물중독과 단백질 부족때문. 당뇨병 극복

3장 - 비만캠프 : 비만탈출방법, 체질별 비만관리

4장 - 고혈압, 고지혈증

5장 - 차와 건강

6장 - 체질별 음식처방

7장 - 수소수

에 대해 다루고 있다.

음식과 약은 같은 것이라는 '식약동원'

음식을 단순한 영양공급의 관점이 아닌 치료의 한 부분으로 인식한 것이다.

그러기에

음식을 먹을 때에도 올바른 식사방법이 필요하다.

* 깨끗한 물, 식후 30분에서 한 시간 후에 마시기

* 밥은 가능한 한 오래씹어 넘기기

* 20대 부터는 소식하기

* 지방, 인스턴트, 밀가루 음식 섭취 줄이기

* 운동 주 2~3회, 스트레스 풀기

* 항상 즐거운 생각하기
 

설탕 적게 섭취하기, 스트레스 적게 받기, 황칠, 황토 등

해독에 관한 이야기가 전체의 반을 차지하고있다.

그러고 나서 각 병의 증상과 치료에 효과적인 음식 ,

치료방법에 대한 이야기가 나온다.

시작은 습관을 바로 잡는데서 비롯되어야 하는구나.

다시금 보게 된 이야기.

내가 먹는 음식이 곧 내가 된다는 말이 떠올랐다.

고혈압이나 당뇨에 걸리면 어떡하지 걱정하지 말고

생활습관을 바꾸며

책을 통해 내 체질에 맞는 음식을 알고

실행해가는 것이 중요하다.

꼭꼭싶어먹기.

이건 오늘부터 당장 실천해봐야겠다.

활성산소를 잡는, 장수마을의 특징인 수소수도

접할 기회가 생기는데

가족들에게 먹여봐야겠다는 생각도 들고.

나의 생활습관이 가족에게 미치는 영향이 지대함을 보고

생활 습관을 바로 잡아야겠다고 느끼게 해 준 책이었다.