케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

제목 한 번 길다.

제목을 타이핑하는 것만으로도 피로감을 느낀다.

스트레스 해소를 위한 멘탈 닥터의 극약 처방이라는 슬로건을 내세운 책, 멘탈 닥터 시도의 신간 케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다다.

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저자인 멘탈 닥터 시도는 정신과 전문의로 흔히 알려진 정신질환에 대한 편견과 오해를 해소하고, 정신과 조기 진찰의 필요성을 실감하여 SNS로 관련 정보를 공유하며 친근함과 단순함을 중시한 정신과 관련 게시물이 화제가 되어 유튜브, 트위터 등 SNS 총 구독자 수가 10만 명이 넘으며 다수의 책을 집필해왔다고 소개한다.

무엇을 해도 스트레스가 줄어들지 않는다고 고민하는 사람들에게 스트레스와 사귀는 방법을 제안합니다

프롤로그를 통해 이 책을 통해 올바른 스트레스 해소법을 전할 수는 있지만, 그것을 실천할지 말지는 독자들에게 달려있다며 전부 실천할 필요는 없지만 일단 눈에 들어오는 내용, 부담 없이 시작할 수 있는 것부터 시도할 것, 한번 해본 다음 본인에게 맞는다면 계속하고 행동으로 옮김으로써 새로운 방식이 각자의 안에 자리 잡으면 평소에도 자연스럽게 실천할 수 있을 것이라며 본문으로 내용을 이어간다.

*출판사로부터 책을 제공받았으나 최대한 솔직하게 작성했습니다. 

책은 파트 01 왜 기분이 안 좋은지 정확히 알아야 한다로 시작해 마지막 파트 04 오늘의 불쾌감이 내일로 이어지지 않는 극약 처방까지 총 4개의 장 전체 약 200페이지로 구성되어 있다.

저자는 스트레스를 여러 외부의 자극이 부담으로 작용할 때 심신에 생기는 기능 변화라고 정의하며 여기서 주목할 점은 스트레스란 본래 기능 변화를 가리킨다는 것이라며 일이나 인간관계 등 스트레스를 일으키는 외부 자극을 일컫는 것이 아니라고 구분한다.

스트레스를 일으키는 원인을 스트레스 인자 또는 스트레서라고 부르는데 우리가 매일 사용하는 스트레스라는 단어는 본래 의미와 약간 다르며 흔히 스트레스의 원인이라고 하면 자연스럽게 심리적인 것을 상상하는 경우가 많지만, 실제로는 더 넓은 의미에서 물리적인 것도 포함된다고 정리한다.

심리적 스트레스는 받아들이는 방식이나 정도의 차이가 사람마다 다르고, 물리적 스트레스가 미치는 영향도 즉시 나타나지 않기에 누구에게나 효과적이고 금방 효과를 볼 수 있는 대처법은 없다면서 가장 명심해야 할 점은 스트레스의 원인에 대처하는 것이고 스트레스는 자극 그 자체가 아닌 자극으로 일어나는 변화를 뜻하며 원인이 되는 자극에 접근하는 것이 중요한데 이를 스트레스 코핑이라고 한다고 알려준다.

현대인이 스트레스를 잘 받는다는 것은 당연하고 힘들다고 털어놓을 데가 많다며 적극적으로 털어놓고 속마음을 이야기할 것을 권장한다.

스트레스는 만병의 근원이라는 말을 여러 책을 통해 또는 그 이전부터 어렵지 않게 줄곧 들어왔다. 우리는 왜 스트레스를 받을까? 스트레스를 없앨 수는 없을까? 스트레스를 받아들여야만 한다면 어떻게 관리하면 좋을까? 와 같은 스트레스와 관련한 다양한 질문들을 해볼 수 있다. 저자는 책을 통해 스트레스와 정신건강에 대해 진입장벽을 낮추고 보다 쉽게 이해할 수 있도록 직관적이고 어렵지 않게 글을 쓴 것이 특징이다.

우리가 스트레스를 받는 것은 너무나도 당연하며 기능 변화로 인해 발생하는 것이라면 그 원인 해결의 방법 역시도 각자의 방식으로 풀어나갈 수 있다는 점에서 스트레스를 떠올리는 것만으로 스트레스 받지 말고, 스트레스가 언제나 있을 수 있다는 사실을 받아들이고 보다 유연하게 스트레스를 컨트롤할 수 있는 여유 있는 태도를 견지하면 좋겠다는 생각이 들었다.

요약

스트레스의 정의

스트레스 관리법

스트레스 해소법