재능을 만드는 뇌신경연결의 비밀 - 연결을 만드는 진짜 반복의 힘
신동선 지음 / 더메이커 / 2017년 8월
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재능을 만드는 뇌신경 연결의 비밀이 뭘까?

하는 호기심에 읽게된 책이다

그 비밀은 단순하면서도 어쩌면 당연한것이였다

그래서 이번엔 그 원리가 궁금했다

왜 그 방법을 사용할때 뇌가 반응해서 재능을 만들어낼까?

뇌는 같은 자극을 계속 받게되면 중요한 정보로 인식을 한다는것인데 그런 이론으로 보면 연결의 비밀을 알게된다

그 중 특히 빠른 피드백 부분이 공감이 됐다

그냥 피드백이 아니다 정확하고 빠른 피드백이다

어떤 문제를 틀렸는데 바로 확인하지 않고 내일확인 하거나

확인을 안하고 넘어간다면 ...?

중요하다고 인식을 못하거나 그 문제를 또 다시 틀릴것이다

빠른 피드백으로 옳고 그름을 판단하고 정정한다면

뇌는 옳은 정보를 조금 더 오래 기억한다고 한다

이런방법이 계속되면 뇌도 성장하는것이다

운동의 장점에 대해서도 뇌 신경과 연결해서 설명하는데 읽으며 요즘 운동에 소홀했던 모습을 반성하게됐다

운동은 기분을 좋게한다

뇌세포로 포도당 공급을 안정적으로 돕는다

당뇨 고혈압등을 예방한다

이외에도 운동을 해야하는 이유는 너무나도 많다

삼성병원 신경과 나덕렬교수는 운동은 뇌를 따뜻하게 덮혀주는 효과가 있다라고 말하며 운동이 뇌가 변하될 수 있도록 뇌에 온기를 준다고 한다



한번에 많은 운동을 하기 보다는 꾸준히 할 수 있는 환경을 만드는게 중요하다

몸과 뇌의 건강을 위해서라도 운동은 필수인듯하다

그리고 노오력이라고 하며 노력했는데 원하는 결과가 나오지 않으면 노력을 펌하곤한다

하지만 저자는 노력하는 순간 만들어지는 다양한 뇌신경 블록 즉 모듈들은 향후 다른 큰 블록의 일부가 되어 작동돼

어떤식으로든 자취를 남긴다고한다

그래서 노력과 반복은 과정 자체로도 소중하므로 노오력이라고하며 펌하지 말하야한다 노오력이 성공의 열쇠임을 알고 더 노오오오오오오력을 해야한다는것!!

그리고 뇌신경을 이해한다면 선택과 집중을 잘해야한다

뇌신경 연결의 비밀속에서도 모든 것을 다 잡으려고 한다면 모든것을 잃게된다는것이다

선택과 집중을 해서 노오오오오력을 해야겠다

뇌가소성 즉 뇌신경이 변화한다는 말인데

뇌가소성이 일어난다는것은 내가 변한다는 말이다

그러기 위해서는 반복, 자극이 중요하다고한다

이 원리를 아는 사람들은 한번보고 책을 덮는 일은 없을것이다 수능만점자, 김연아 선수의 인터뷰만봐도

우승했던 이유가 꾸준한 반복이였다

반복을 통해 뇌신경을 변화시켰다

그리고 운동선수들이 이미지 트레이닝을 하면서 운동을한다는 말을 들었었다

상상은 실제 머릿속의 뇌신경연결을 발화해서 효과가 있다고한다 그러기에 이미지 트레이닝도 효과가 있음을 알게됐다

저자가 신경 전문의 여서 그런지 책에 대한 신뢰도가 덩달아 올라갔다

재능을 만들기 위해서는 유전적인 부분도 한몫을 하지만 그게 전부가 아니고 환경도 중요한 부분임을 느꼈다

그러기에 우리는 재능을 키우기위해서

즐거운 마음으로 꾸준히 반복하는 자세로 시스템을 만들어야한다

모두 이 책을 읽고 뇌를 잘 사용해서 원하는 목표를 이뤘으면 좋겠다





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짧은 말이 무기가 된다 - 듣는 사람은 짧은 것만 기억한다
유게 토루 지음, 김진연 옮김 / 센시오 / 2021년 2월
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말을 잘 전달하는 노하우를 터득할 수 있는 책이다. 구체적인 사례가 많아서 좋았던 책이다!
이 책을 통해 좋은 팁을 많이 가져갈 수 있으면 좋겠다!

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짧은 말이 무기가 된다 - 듣는 사람은 짧은 것만 기억한다
유게 토루 지음, 김진연 옮김 / 센시오 / 2021년 2월
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짧은 말이 무기가 된다. 책 속에는 저자의 부끄러웠던 실패의 경험담과 함께 노하우가 담겨있다.

책을 다 읽고 긴 문장을 전달할 경우에는 조사를 넣어서 길게 늘이면서 말하지 말고

짧게 끊어서 말하라고 말한다.

마지막 챕터에도 나와있듯이 조사를 적절하게 사용하는것이 1등 강사들이 가장 신경쓰는 부분이라고 한다.

예를 들어 물고기에게 먹이를 준다 VS 물고기를 먹이에게 준다 처럼 어떤 조사를 사용하느냐에 따라 완전 다른 뜻이 되기 때문이다.

이렇듯 조사의 중요성을 강조하고 있다. 위의 예시는 짧은 말이여서 그렇지만 우리는 자기도 모르는 사이에 조사의 잘못된 사용으로 잘 못 전달 할 수도 있다.

공통점 찾는 기술 활용하기

~에 대해 해주신 이야기가 많은 도움이 되었습니다 되짚기 이처럼 말이다.

보통은 감사합니다라고 하고 마무리하고 말지만

저자의말처럼 대화에서 구체적으로 이야기 해주면

칭찬하는 나뿐만 아니라 도움을 준 상대방도 기분좋은 마무리가 될 것이다.

사람들은 주위의 객관적 평가보다 자신을 높게 평가하는 경향이 있다 이러한 이유로 칭찬의 효과는 절대적이다!

하지만 무분별한 칭찬은 상대방으로부터 오해를 받을수 있다 이 책을 통해 처음만난 사람을 위한 칭찬포인트를 알수있었다.


책 속에는 이 뿐만이 아니라 일상생활에서 도움되는 스킬들이 많았다 프레젠테이션을 볼때면 늘 초반부에 퀴즈로 질문을하며 호기심을 이끌었었는데 그 이유를 알 수 있었다

한마디로 프레젠테이션은 엔터테인먼트이기 때문이다


또한 저자는 부탁하지말고 찾아오게끔 영업을 하라고한다

예를들어 전기요금 20퍼센트 낮춰주는 A시스템입니다

라고하면 호기심을 갖고 찾아올것이다

그렇게 문구를 정해서 영업을하게되면 찾아오는 손님들이 늘것이다 그리고 부탁할 때의 꿀팁도 알수있었다

두가지부탁을 함께 제시하는 것!!

인간의 심리를 파악했을때 두가지부탁을 할 경우 둘중한가지가 채택되거나 제3의 방법을 제시하게 될 확률이 높기 때문이다

어려운 부탁을 할때 이 방법을 활용해 보는게 좋겠다.

너무 배울점이 많았던 책이였다 그 중 ALL A를 목표로 하라는 챕터가 눈에 들어왔다.

강연을 준비할때 Aware 깨달음, l배움 l 웃음 A 행동이 포함된 강연이 될 수 있도록 준비를 해야한다는 것이다.

생각해보니 좋았던 강의들은 이 모든 것들이 포함되어있었다.

좋은 강연을 하는것에 요즘 관심이 많은 분은 이책을 보면 도움이 될것 같았다. 후반부 참고해주세요!

예로 김창옥 교수님이 생각난다. 그의 강연을 보고 있으면 의미와 감동도 있지만 재밌다. 그래서 끝까지 보게된다.

아마 재미요소가 빠졌다면 지루해서 끝까지 보지 못했을 것이다.

그리고 이 책 덕분에 습관을 하나 고칠 기회가 생겼다.

블로그를 통해 서평을 하면서 글 중간마다 ~하는 방법 같은건 어떨까요?나 ~같은 것도 효과적이지 않을까 생각합니다라는 말을 자주 사용했다. 저자는 이부분을 꼬집었다.

효과적일 것 같은~? 이 아니라 효과적일 거라고 생각한다. 라고 딱 떨어지게 말해야 신뢰도가 올라간다.

유튜브에서도 비슷한 영상을 본적이 있었다. ~같은 을 넣어서 이야기하다보면 말하는 사람이 확신없이 말하는것처럼 들리기 때문이다. 자신감있게 단정 지어 말해야 신뢰도 받을 수 있다.

학교에서 어떻게 말해야하는지 알려주지 않는다. 그러나 우리는 배워야한다.

우리는 끊임없이 다른 사람과 상호작용을 하면서 살아가야 하는 사회적 동물이기에

책 속의 여러 사례를 접하면서 지혜를 길러보는건 어떨까?





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나는 오늘만 최선을 다하기로 했다 데일리 루틴
허두영 지음 / 데이비드스톤 / 2021년 2월
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습관에 관심이 있다면 꼭 읽어봐야할 책입니다

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나는 오늘만 최선을 다하기로 했다 데일리 루틴
허두영 지음 / 데이비드스톤 / 2021년 2월
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요즘 데일리루틴에 관심이 많아져 읽게된 책이다

근데 생각해보면 전날 일찍자면 일찍일어나는게 당연했다 자는시간은 비슷한것이다 유재석도 그렇고 새벽을맞이하기 위해 다른사람보다 일찍 잠드는것

정말 간단하지만 실천하기 어려운 그습관을 들이면

우리모두 미라클모닝을 맞이할수 있다^^

매일 같은 행동을 꾸준히 한다는것인데

정말 독한맘이 아니고서야 여간 어려운게아니다

그래서 작심삼일이라는 말이있는게 아닐까?

물론 삼일은 어렵다

하지만 습관루틴으로 만든다면

(뭔가 안하고 있으면 찝찝한 기분) 즉 시스템화되면

하나도 힘들지 않고 당연한듯 루틴을 하고있을것이다

그렇기에 이책에서 말하는 데일리 루틴이 중요하다

책을통해 저자와 가수 박진영의 루틴을 옅볼수 있었는데 매일한다고는 믿기지않았다

근데 전혀 힘들지않고 너무 당연하다고 하니

얼마나 긴 시간 지키기위해 노력했을까 싶다

가수 박진영의 아침루틴



처음에는 우리가 습관을 만들지만,그다음에는 습관이 우리를 만든다

존 라이든,음악가

데일리 루틴책은 루틴의 종류와 어떻게 하면 좀더 꾸준하게 루틴을 이어갈 수 있는지

좋은루틴은 어떤게 있는지등 삶에 있어 좋은 정보를 많이 주고 있다

이동시간 루틴, 점심시간두배로 활용하기, 시간관리방법 등 좋은 습관에 대해서도 언급하고있다.

여러분은 어떤 좋은습관을 가지고 있나요?

최근에 <나혼자산다>에서 안소희 편을보고

아침에 일어나서 공복에 물먹기

운동하기

눈운동하기

과일먹기 등

좋은 루틴으로 건강한 하루를 보내고 있는걸 옅볼수 있었다. 이처럼 좋은습관을 만들어보는건 어떨까?

탁월한사람이라...

좋은습관을 가진사람?의 대표적인 루틴이다

적절하게 적용해보면 좋을 것 같다

읽기만하면 바로 잊어먹기 쉬운데 딱이다!

그리고 책에서는 산책의 중요성을 강조했다

걸으면 해결된다

디오게네스,그리스철학자

하정우의 책 <걷는사람>에서도 강조했던 부분이였는데 루틴에 꼭 넣기를 추천했다

1시간 앉아 있으면 수명이 22분 단축된다고하니 심지어 일하며 대부분의 시간을 앉아있다보니

건강을 위해서라도 산책루틴 운동루틴은 필수여야한다!!

1. 창의력 업업

2. 정서적 균형유지 스트레스완화

3. 비만등 질병예방

4. 건강,수명늘어남

이 밖에도 메모루틴 영양제루틴 관계루틴 사랑루틴 등 모두다 루틴으로 이루어져있다

책을 읽으면서 루틴 즉 무의식적 행동(습관)이 중요하다는것을 다시한번 느낄 수 있었다

루틴은 삶을 자동화하는것이다

라는 말에 100%로 공감한다

우리가 일찍일어나기에 실패하는 이유는 의지가 약한것도 있지만 그보다 고민하지 않고 일어나게하는 자동화된 루틴이 없기 때문이다 루틴이 있으면 힘을 들이지않고 에너지를 최소화하면서 좋은습관을 만들 수있을 것이다

p49 좋은 만남을 원한다면 좋은 루틴을 가진사람을 만나야 하고 그전에 자신이 좋은 루틴이 선순환 되는 구조를 만들어야한다 그래서 상대에게 선한영향력을 끼칠 수있어야한다 좋은 관계를 원하는가 그럼 좋은 루틴을 만들기 위해 노력해보자

책을 읽으며 어떤습관을 일상에 넣고 뺄지 곰곰히 생각해보는 시간을 갖었으면 좋겠다

그리고 좋은루틴이라고 해서 모두 적용해보려고하지 말고 스스로에게 맞는루틴을 찾는것이 가장중요하다

그러므로 최적의 루틴을 꼭 발견했으면 좋겠다





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