편하게 운동하고싶다면?!!

슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월

[도서협찬] 세상이 편해진만큼 게으름병이 늘었어요.
의학과 기술은 발전했지만
당뇨병과 고혈압 같은 대사질환은 점점 증가추세에요.


음식의 풍족함에 반비례하는 운동량으로
우리 몸엔 지방이 축적되기 쉬워졌어요.


🏃‍♀️
뇌만 바쁘게 움직이는 요즈음,
우리 몸의 지구력을 높여줄 수 있는 비법이
『슬로조깅』 에 담겨있어요!


🌎
우리몸의 큰 근육인 지근을 사용하고 몸에 부담을 줄여
고령자라도 쉽게 지구력을 높여 마라톤 완주까지 가능하다니
저자 본인의 경험과 연구가 튼튼한 근거가 되었어요.


운동을 겨우 하는 저로서는
이런 책이 사실 달갑지많은 않아요 ㅎㅎ


❌️
"체력이 약해요"
"발바닥이 아파요"
"잠깐 하는 운동이 무슨 소용이에요"
"살은 음식으로 뺄래요"


‼️
이 모든핑계를 무너뜨리는 책!
거기다 '슬로 조깅은 힘들지 않다'는
강력한 저자의 주장에
저는 나갈 수 밖에 없어요 🤣


😱
어쩌면 이런 운동은 기다린 건 지도 몰라요.

🏕
날이 좀더 시원해지면
밤마다 아이들과 슬로조깅하러 나가야 겠어요.
분명 아이들이 이 책을 보면
신나하며 저를 끌고 갈 거에요 😂

이제 마지막 핑계를 치사하게 남겨봅니다....

🫧 "아, 씻기 귀찮다"

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🫧 책 속 울림을 나누는 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 헤스티 @hestia_hotforever 님이 모집한 문장들 서평단에 당첨되어 레몬한스푼 @bababooks2020.official 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다


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아픔을 포용하며 담아낸 진정한 지성인의 어록

이어령의 말 2 - 나를 떠난 글이 당신 안에서 거듭나기를 ㅣ 이어령의 말 2
이어령 지음 / 세계사 / 2025년 8월

[도서협찬] '아름다움'을 말하기 전에 '아픔'을 잊지않기를.

존경하는 이어령선생님의 어록집,
『이어령의 말 Ⅱ』 를 감사히 받게되었어요.


💮
'아름다움'을 다룬 이번 2권에는
이상하게도 '아픔', '잃으면 안될것, '기억해야 할 것'들이
더 눈에 띄었어요.


🏷
양쪽] 부정을 봤으면 반드시 긍정도 보고 양쪽을 다 봐야지, 한쪽만 보면 안 된다. p.191



🍴
물질적으로는 풍요로울지 몰라도
마음은 언제나 허기져서
감동받을 때에도 '감동먹었다'고 표현하는 우리를 바라보며
선생님의 마음엔 보릿고개를 넘는 듯한 느낌이었겠어요.

🥲
어쩌면 이어령 선생님은
세상의 아름다움을 곁에 두고도
'이거야!'하며 알아채지 못하는 젊은이들이
너무도 안타까우셨나봐요.


🏷
검색] 컴퓨터나 스마트폰으로 생활하는 요즘 젊은이들은 사색하지 않고 검색을 합니다. (...) 그러나 저녁모을을 보는 감동, 새가 날아가는 경이로움, 마른 가지에서 꽃이 피는 기적을 검색해보세요. p.256


💌
바쁘게 뛰어다니고, 몸에 지니길 좋아하는
자본주의 사회에서 우리를 버티게 하는 것은
자연의 숭고함과 가족, 인연이라는 유대,
죽음을 향하는 삶이라는 방향으로의 응원,
그렇게 한결같은 다정함 덕이었을 거에요.


🏷
지혜]청년은 정보에 민감하고 중년은 지식을 축적하고 노린은 지혜로 살아간다. p.257


🧑‍🏫
삶을 사는 모든 인류의 스승같은 분,
죽음앞에서도 가장 빛나는 삶을 사신 분,
중립을 지키지 못할 정도로 우러러보게되는 분.

✨️
이 책의 모든 페이지가 인덱스였고
모든 여백에 머물며 사색하며
잃어버렸던 아픔속 아름다움을 찾을 수 있었어요.

🫧감사할 것들을 발견할 수 있게 도와주셔서 진심으로 감사드립니다.
🫧 이건 통필사 각입니다. 필사인들의 필독서!!

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🫧 책 속 울림을 나누는 울림zzzz입니다
🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 세계사 @segyesa_contents_group 에서 모집한 서평단에 뽑혀 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다.

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나의 자존감을 위한 질문, 나의 가치를 빛낼 관계의 이야기

나의 가치 - 한 번뿐인 아름다운 삶에서 자신이 가치 있는 사람임을 진정으로 믿는 법
제이미 컨 리마 지음, 허선영 옮김 / 알레 / 2025년 8월

[도서협찬] 거절이나 실패에 대한 두려움이 전혀 없다면 당신은 삶에서 무엇을 하겠는가?
⬇️
이처럼 쉽게 대답하지 못한 질문을
책을 읽는 동안 계속 받았어요.


🧴
잇코스메틱스 창립자이자 베셀작가,
오프라윈프리와 함께 강연한 자수성가 CEO,
이 저자의 전작 『빌리브 잇』에 이어
훨씬 당당해진 자존감으로 이번책을 냈대요.


💎 나는 틀린 게 아니라 처음일 뿐이다. 나는 나쁜 게 아니라 처음일 뿐이다. 나는 망가진 게 아니라 처음일 뿐이다. 나는 실수가 아니라 처음일 뿐이다. 나는 경로를 벗어난 게 아니라 처음일 뿐이다. P.107



자존감을 높여야 한다는 사실은 알지만
'자존감'을 높이는 방법으로 혹
'자신감'을 높이기 위한 방법만 사용하지 않나요?


💎 외부의 인정을 받으면 기분이 좋지만 그 인정이 당신의 영혼을 채우지는 않는다. P.148


⁉️
다음 문장 중 스스로 "절대 아니야!"라고
당당히 말할 수 있는 게 몇가지 있나요?

✔️체중이 내 가치에 영향을 미친다.
✔️행복한 모습만 보여야 한다.
✔️나를 좋아하게 하려면 다른 사람의 비위를 맞춰야만 한다.
✔️나는 더 나아질 자격이 없다.
✔️나에겐 내놓을 특별한게 없다.
✔️돋보이면 쫓겨날 것이다.
✔️있는 그대로의 나는 사랑받지 못할 것이다.
✔️한번 붙은 꼬리표는 영원하다.


⛔️
스스로를 속여온 거짓말을 마주하도록 하고
솔직함이 절대 자존감을 깎지 않도록
과거에서부터 쌓은 경험으로
나의 가치를 높이는 진짜 방법을 배울 수 있었어요.
.

당신이 믿는 잘못된 거짓말이
당신의 자존감을 떨어뜨리고
나아갈수있는 빛을 더더욱 어둠에 잠식시킬 거에요.



💎 고통을 자신에게 숨기면서 동시에 치유할 수는 없다. P.173

💎 우리는 너무 오랫동안 스스로를 숨겨운 나머지 결국 우리 자신에게조차 보이지 않게 된다. P.227


.
나 자체만으로 스스로를 인정받을 수 있었고,
타인의 기준에 흔들리지 않게 솔직한 나의 기준을 찾아주었고,

나의 가치를 지키기위한 자존감 향상노하우를 나눠주면서,
영혼을, 사랑으로 가득 채우는 삶이
어떤 삶인지도 알게 되었어요.

✨️
자기계발서인데 힐링에세이 보다 더 힐링되었고,
어떤 마인드셋보다도 내면에 힘을 준 것 같아요.


💌
가장 마음에 들었던 문장을 공유하며
제 마음을 정리해봅니다.


💎 당신은 미친 게 아니라 처음일 뿐이다. p.466


🫧 두고두고 읽겠습니다.
🫧 나의 가치는 나의 보석 💎
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🫧 이 울림이 오래 이어지기를.... @uz_zzzz
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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 알레 @allez_pub 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다.


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디자인은 삶을 살리는 일

디자인 컨셉 사전 - 죽은 콘텐츠도 살리는 크리에이터의 말
테오 잉글리스 지음, 이희수 옮김 / 윌북 / 2025년 9월

[도서협찬] 크리에이터가 디자인 하는 건 삶이란 디자인.

디자인이 뭐냐고 물을 때
뭐든 쉽게 답하기 어려웠어요.
하지만 뭔지 알 것만 같은 이유는
우리 주변에 디자인을 빼놓을 수 없기때문이겠죠.


📕
윌북의 『디자인 컨셉 사전』은
디자인의 모든 것을 담고싶은 욕심이 보여요.

디자인에 녹아든 당시 지배심리의 존재,
디자인이 자극하는 인간의 심리,
디자인이 보여주고자 하는 메세지,
디자인으로 소통하는 크리에이터의 존재.


🔖
좋은 그래픽 디자인을 만들어내려면 창의력과 사고력이 필요하다. 눈과 손만 쓴느 것이 아니라 한 사람의 영혼과 마음, 이성, 취향을 담아낸야 한다는 말이다. p.13


크게 4가지의 관점에서
디자인이란 영역으로 접근하면 좋아요😎


1️⃣ 역사의 측면에서는
동굴벽화, 성서에서 시작해 1차세계대전 당시의
아방가드르 운동,모더니즘, 대항문화, 포스트모더니즘, 디지털그래픽까지의 다양한 소통법과 기법,
AI시대에서 디자이너들의 가능성을 열어보았고요.


2️⃣ 이론 측면에서는
디자인에서 정의하는 미학, 게슈탈트, 로고, 장식의 정의,
색채와 디자인을 바라본 풍자적, 상징적, 신비주의적 의미들,
노골, 강요, 선전효과를 티내지 않으려는 세밀한 노력


3️⃣ 실행에서는
시각자료를 구성하는 방식들을 다뤄요.


🔖"질서와 패턴은 인간의 내면에 자리한 욕구다."
p.195

이와 반대로 즉흥적이며 영감을 주는 우연과 우발효과까지 다양한 기법을 다뤄줘요.


4️⃣ 타이포그래피 에서는
'문자 쓰기'를 지칭하는 타이포그래피의 역사부터
기본, 여러 폰트의 차이를 분석해주고
서체심리학으로 서체가 무의식을 자극하는 과정까지 알수 있고요.


5️⃣ 매체 에서는
디자인의 결과물로서 활용되는 여러 매체들을 다뤄요.
초반의 적정인 그래픽부터 최근 나타난 역동적 그래픽 디자인과 SNS 트랜드까지..... 👍


🔎정말 디자인의 기본기의 모든 것을 담았어요,

이것 모자랄까봐
참고도서와 출처,
책이 지루할 틈이 없도록 가득한 시각 자료들까지 넘쳐요!


👛
진짜 컨텐츠를 제대로 디자인 하고 싶다면
기본기를 충실히 다질 수 있는 사전하나는
끼고 살아야 겠어요.


🫧 내가 하는 것이 곧 트렌드다!!!
🫧 이것이 내 꿈이다 🎈

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🫧 좋은 책 전해주셔서 감사합니다.
🫧 이 책은 윌북 @willbooks_pub 출판사에서 모집한 서평단에 뽑혀 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다.


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나의 평화를 지켜줄 필사책으로 추천받았어요

초역 명상록 - 마음의 평화를 찾는 가장 쉬운 길
마르쿠스 아우렐리우스 지음, 필로소피랩 엮음 / 각주 / 2025년 5월

⠀[도서협찬] "고전은 모든 사람이 읽었다고 말하지만 아무도 읽지않는 책이다."
고전 중에서의 필독서, 명상록을 읽고 싶다는 건
그저 욕심이었어요.

👍
고전은 시작하기 덜컥 겁부터 나는 분야인데
『초역 명상록』엔 자신이 붙어요.

👑
왕이라는 위치에서,
더 욕심내고 더 뺏을 수도 있었음에도
지금의 평화를 위해 자기성찰을했던
아우렐리우스 황제.

전문이 아닌 단락으로도
마음의 평온을 찾으려는 그의 의지가 보였어요.

✒️
#사각 에서 함께 읽고 필사하며
이 문장을 제 삶에 녹여보려고 해봤어요.

🕯
타인과 비교하지 않고,
내가 가진 것의 가치를 더 찾아내고,
통제할 수 있는 환경을 움직이고,

주어진 삶 자체를 온전히 살수 있도록
이끌어주는 누군가와 함께 한 기분이에요.

🎈
오랜만에 #필꾸 도 하며 문장을 즐겨보았어요.

분명 내면의 평화는 멀리 있지 않다는 걸,
다시 한 번 더 새겨봅니다.

🫧 좋은 책과 좋은 기회를 주셔서 감사해요
🫧 결론은... 문구류는 가지면 가질수록 가치있다?!!!!
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🫧 필사모임 <사각> @hestia_hotforever & @yozo_anne 에서 모집한 서평단에 선정되어⠀
케이크 출판사 @cakebooks.official 로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.
⠀
⠀
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