˝인생 여행을 위해 당신이 꼭 알아야 할 것˝

성장할 수 있는 용기 - 조벽·최성애 박사의 라이프코칭
조벽.최성애 지음 / 해냄 / 2022년 11월

"선물을 사러 가지 말고 선물로 살아가라."

조벽, 최성애 저자가 운영하는 HD행복연구소의 모토. 인생의 주인공으로 산다는 것. '행복'을 향하는 우리들에게도 인사이트를 준다. 오랜 시간 '행복'을 연구해 온 학자이자 활동가인 두 저자의 깊은 내공으로 가득한 책.

어떻게 하면 우리가 행복이라는 특성을 지닐 수 있는가.에 대한 두 저자의 대답.1장 부터 11장까지 한 학기 교수님의 강의를 수강하듯 줄을 긋고 인덱스로 체크하면서 공부하게 된다. 알지만 정리되지 않았던 개념들, 새로이 알게 된 내용, 내 삶에 바로 적용 해 보고 싶은 방법들이 가득하다.

1장. 스트레스와 싸우지 말고 대응하기

2장. 몸을 생존 모드에서 성장 모드로 전환하기

3장. 감정이 전하는 메세지에 귀 기울이기

4장. 내 마음이 마음대로 안 되는 이유 알기

5장. 긍정심

6장. 정신의 특징과 행복을 위해 집중할 것

7장. 고마움

8장. 나를 알고 우리로 나아가기

9장. 내 안의 고요한 중심 잡기

10장. 인간관계의 선입견과 관계 회복의 방법

11장. 공동체 기여하는 인간의 시대

뇌과학과 생리학을 바탕으로 현대인이 '스트레스'에 대응하는 방법으로 제시한 '심호흡'의 중요함을 깨닫았다. 부작용도 없고, 돈도 들지 않고, 언제 어디서나 누구나 할 수 있는 가장 훌륭한 스트레스 안정법으로 권한다. 숨을 제대로 쉬어야 몸을 쉬게 할 수 있고, 그래야 우리가 행복에 이를 수 있다는 것.

*기억하고 싶은 내용들*

성장 모드로의 전환을 위한 시그널과 메세지는 감정에서 나온다. p.48

감정을 잘 수신(受信)해야 자신을 잘 수신(修身)할 수 있다. p.52

생각이 부정성에 치우치는 것은 정상이다. p.88

행복의 선순환을 위한 황금비율은 1(부정적인 생각)대 3(긍정적인 생각)이다. p.95

정신을 차린다는 것은 소중한 것에 정신을 지붕하고 산다는 뜻이다. p.143

'조금씩, 자주'가 행복의 비결이다. p.238

테이커로서 사는 시간, 기버로서 사는 시간의 계산이 대충 맞아떨어지는 게 순리다. p.263

행복한 꿈을 가슴에 품고 세상을 이롭게 하는 삶을 원한다면, 차분하게 일독(一讀)을 권한다.

*서평단으로 선정되어 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.