[서평] 뇌가 멈추기 전에

뇌가 멈추기 전에 - 서울대학교병원 뇌신경학자의 뇌졸중을 피하고 건강하게 오래 사는 법
이승훈 지음 / 21세기북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 뇌가 멈추기 전에

"앞으로 당신의 인생에 뇌졸중은 없습니다." 책 표지에 적힌 이 문장을 보고 바로 책을 읽게 되었습니다. '뇌졸중' 하면 나이 든 사람들 이야기 같지만 사실 요즘은 30~40대도 안심할 수 없다고 하죠.

저 또한 어릴적 뇌출혈이 있었기에 더 신경을 쓰고 있습니다. 서울대학교병원 뇌신경과 전문의 이승훈 저자는 질병을 막는 데 그치지 않고, 평생을 건강하게 살아가는 법을 정확하고 실천 가능한 방식을 알려줘서 친절한 책이라 생각됩니다.

고혈압은 뇌혈관을 손상시키는 '조용한 살인자'라고 불릴 만큼 위험합니다.

특히 고혈압은 뇌졸중의 주요 원인으로, 그 자체로 신경 손상을 유발한다고 합니다.

혈압이 올라가면 뇌혈관이 점점 약해지고 혈류가 원활하지 않으면 미세한 손상이 축적되게 됩니다. 이것이 쌓이면 결국 뇌졸중으로 이어질 수 있기에 고혈압은 그냥 '혈압 높은 병'이 아니라, '뇌를 파괴하는 병'이라는 사실을 이 책을 통해 다시 한 번 절감하게 되었습니다.

저도 꾸준한 운동으로 혈압관리를 해야겠습니다. 매일 계단타기를 하고있는데 아주 좋은 운동이라고 하네요.

"운동은 선택이 아니라 뇌졸중 예방을 위한 필수 조건입니다." 책에서는 이렇게 단호하게 말합니다. 저도 자주 걷고 매일 계단타기나 자전거를 타면서 많이 좋아졌다고 생각하는데요.

운동 부족은 단순히 체중 증가의 문제가 아니라 혈관의 탄력을 떨어뜨리고, 고혈압과 당뇨, 대사증후군을 유발할 수 있습니다. 심지어 운동을 안 하는 것이 뇌졸중의 주요 위험 요소로 꼽힌다는 점과 운동의 필요성을 다시 각인시켜줍니다.

특히 책에 실린 대사증후군 진단 기준 표는 자기 몸 상태를 체크해볼 수 있어서 유용했습니다. 여러분도 체크하셔서 뇌건강과 신체건강 다 챙기셔야합니다.

뇌졸중은 하루아침에 생기지 않는다는 게 저자의 생각입니다.

'뇌졸중 단계 모델’을 보고 내건강이 좋지않다면 어떤 단계인지 스스로 체크할수있다고 생각됩니다.

0단계: 위험요인이 없는 상태

1단계: 고혈압, 당뇨, 비만 등 경고등이 켜진 상태

2단계: 뇌졸중의 전조증상이 보이기 시작

3단계: 실제 뇌졸중이 발생한 상태

이렇게 단계별로 위험을 인식하고 관리해야 진짜 ‘예방’이 가능하다는 걸 강조합니다.

‘한 번 뇌졸중 오면 끝’이 아니라 오기 전에 막을 수 있는 방법이 있다는 희망을 준다는 점에서 이 책은 단순한 의학정보서가 아니라, 건강 실천 가이드 입니다. 되돌리기 전에 미리 예방하는게 가장 좋다고 합니다.

구체적이고 실천 가능한 전략으로 풀어낸 건강 사용 설명서예요.

물론 식사와 운동 두가지만 잘 관리해도 좋습니다. 그러나 대부분의 사람들이 이 기본을 관과 하시는 경향이 많습니다.

중년을 준비하는 분, 가족 중 혈관 질환 병력이 있는 분, 건강을 미루지 말고 지금부터 챙기고 싶은 분들 모두에게 꼭 필요한 책이라고 생각합니다.

[서평] 아토피, 당신 탓이 아닙니다

아토피, 당신 탓이 아닙니다 - 100가지 의학 연구로 밝혀낸 아토피 치료의 오해와 진실
오츠카 아츠시 지음, 박수현 옮김 / 현익출판 / 2025년 6월

[서평] 자신만의 상공리듬을 만드는 그냥 계속하는 힘

그냥 계속하는 힘 - 자신만의 성공 리듬을 만드는
손민규 지음 / 북스고 / 2025년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 자신만의 상공리듬을 만드는 그냥 계속하는 힘

그냥 계속하는 힘

“계속할 수 있는 힘, 그것이 곧 성공의 본질이다.”

국내 최고 로펌 출신 변리사인 저자 소미규 작가는 단순한 멘탈 관리가 아닌 ‘실행력의 습관화’를 이야기 합니다.

저자가 처음 건축학과에 진학했을 때는 단순히 디자인만 배우는 줄 알았다고 해요. 하지만 다양한 역할과 팀 프로젝트를 통해 '혼자서 이뤄낼 수 있는 건 없다'는 걸 깨달았다고 합니다. 특히 건축 수업에서 얻은 가장 큰 배움은 "잡에 대한 고정관념을 버리는 것"이었다는 말이 인상 깊었어요. 이때부터 꾸준한 학습과 협업의 습관을 만들어갔던 저자의 과정이 공감됐습니다.

저자는 다양한 일을 하는데 이때 배운것들을 전부 활용할수있었다고 합니다.

어디에 얽매이지 않고 자신만의 길을 개척해나가는 모습을 보면서 어쩌면 영웅담같은 이야기로 느낀것 같습니다.

목표가 생기면, 일상이 새로워진다고 합니다. 이전에는 퇴근 후 맥주 한 캔과 유튜브가 일상이었다는 저자 하지만 목표가 생기자 삶이 바뀌었다고 합니다.

각 과목별 공부법을 찾아다니고 온라인 커뮤니티에 질문도 남기고, 시험을 앞두고는 매일매일 쌓여가는 정보에 몰입하는 모습이 몰입하고 있다는 그자체를 보여주는 것 같습니다. 트랜스상태에 빠졌기 때문에 더 효과적으로 좋은 결과를 만들어낸것 같습니다.

특히 '사법고시'라는 막연한 도전을 구체화하고 정보를 수집하고 실행해가는 과정이 현실감 있게 보여지는게 인상적인데 이건 해본사람들만 아는 퀄리티가 담겨서 그런것 같습니다.

저자는 사법시험의 높은 난이도, 회사의 현실적인 한계를 알게되고 그 모든 걸 겪으며 ‘성공’이라는 개념에 대해 깊이 고민하게 됩니다.

특히 "대기업의 안정성은 있으나, 내 성장을 멈추게 한다"는 표현이 굉장히 인상 깊었습니다. "어디에 있든 내가 의미 있는 일을 하고 있는가?"

이 질문에 답하기 위해 그는 결국 다시 시험 준비를 시작합니다.

그렇게 결국 국내 최고 로펌 출신 변리사가 되는 이야기도 나옵니다.

“그냥 계속하는 힘”은 거창한 성공 전략이나 비법을 소개하는 책이 아니라 한사람의 인생이 어떻게 변화하는지 나와있는 책입니다.

책에서 나오는 포기하지 않고 그냥 계속하는 법을 적용시킨다면 우리도 지금보다 더 발전한 모습으로 성장해있겠죠?

[서평] 나는 0원으로 강남 건물주보다 월세 많이 받는 온라인 건물주로 산다 / 알파남

나는 0원으로 강남 건물주보다 월세 많이 받는 온라인 건물주로 산다
알파남(김지수) 지음 / 타이탄북스 / 2025년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 나는 0원으로 강남 건물주보다 월세 많이 받는 온라인 건물주로 산다 / 알파남 김지수

5년만에 0원에서 23억을 벌게된 알파남 김지수님의 책을 읽게 되었습니다.

우리가 흔히아는 부동산이 아닌 온라인 건물주로 가장 빠르게 23억을 번 이야기가 너무 궁금해서 읽어보게 되었습니다.

표지를 넘기면 실전 중심의 온라인 자산 구축 방법들이 구체적으로 정리되어 있습니다. 단순한 동기부여를 넘어서 실행 가능한 방법을 알려주는 실용서입니다.

책에서는 블로그 마케팅, 제휴마케팅 시스템에 대한 이야기와 블로그 채널별 수익모델에 대해서도 알려줍니다. 블로그 플랫폼별 비교를 보면 쉽게 이해가 됩니다.

월 100만 원, 월 1,000만 원 수익을 목표로 한다면 어떤 블로그 플랫폼을 선택해야 할지 고민되는 데 네이버, 티스토리, 워드프레스의 장단점을 깔끔하게 비교해주어서 선택이 굉장히 편안합니다.

간단히 정리해보자면

네이버 블로그: 진입장벽 낮고 쉽지만, 수익화 한계가 존재

티스토리: 애드센스 수익화가 쉬우나 광고 승인이 까다로움

워드프레스: 어렵지만 장기적으로는 가장 추천

이런특징들이 있고 특히 "장기적으로는 반드시 워드프레스를 병행하라"는 조언과 애드센스를 목표로 한다면 플랫폼 선택이 중요하다는 걸 잘 알려줍니다.

또 한때 받기 어려웠던 애드센스 승인을 잘 받는 방법도 알려줍니다.

처음 애드센스 신청하면 누구나 ‘승인 거절’을 경험한다고 합니다. 그러나 실망할 필요없고 거절 이유별 대응법을 구체적으로 알려주니 그거대로 먼저해보라고 알려줍니다.

-ads.txt 오류는 필수가 아니니 당황하지 말 것

-블로그 개설 기간과 콘텐츠 충실도 체크

-승인 대기 기간은 최소 2주 정도 소요될 수 있음

이런특징들 하나까지 나는 0원으로 강남 건물주보다 월세 많이 받는 온라인 건물주로 산다에 자세히 나와있으니까 애드센스로 어려움을 겪는 분들이라면 꼭 읽어보시길 바랍니다.

저는 이 나는 0원으로 강남 건물주보다 월세 많이 받는 온라인 건물주로 산다 책의 노하우부분이 어느정도 있는지 알고싶다면 바로 이 부분을 봐야한다고 말하고 싶습니다.

클릭을 부르는 제목 템플릿 10가지.

애드센스를 누르기전 내 글을 눌러주지 않는 다면 우리는 수익의 기회를 잃게 되기 때문에 책에서는 구글 SEO에 강한 제목 구조를 10가지로 정리해줍니다.

예시도 구체적이고 쉽게 따라 쓸 수 있도록 설명돼 있어서 너무 좋았습니다.

일단 따라하면 된다는 것이지요.

나는 0원으로 강남 건물주보다 월세 많이 받는 온라인 건물주로 산다 책은 온라인 자산을 키우고 애드센스로 건물주 못지않은 월세를 받는 노하우를 잘 알려준주는 책이라 생각합니다. 티스토리 애드센스 블로그를 공부해서 돈벌고 싶은 분이라면 반드시 읽어봐야 하는 도서라고 생각합니다.

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[서평] 기억을 비울수록 뇌가 산다 / 뇌를 젊게 만드는 습관

기억을 비울수록 뇌가 산다 - 뇌를 젊게 만드는 습관
이와다테 야스오 지음, 곽현아 옮김 / 이든서재 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

[서평] 기억을 비울수록 뇌가 산다 / 뇌를 젊게 만드는 습관

망각은 뇌의 오류가 아니라 생존 전략이다.

저는 기억력이 좋은 편이라고 생각했는데 오히려 잊지 않고 기억을 비우지 않으면 뇌가 죽는다고해서 너무나 놀랐습니다. 잊어버리는 걸 부정적으로만 보지 않고, 뇌가 살아남기 위해 택한 전략이라는 관점이 이 책을 읽게된 이유였습니다.

기억은 크게 ‘서술 기억’과 ‘비서술 기억’으로 나뉩니다.

서술 기억은 우리가 말로 표현할 수 있는 기억, 비서술 기억은 감정이나 몸의 기억처럼 말로 하기 어려운 것들을 말하죠.

서술 기억 → 일화 기억(예: 어제 점심 메뉴), 의미 기억(1+1=2 같은 개념)

비서술 기억 → 정서 기억(무서웠던 기억), 절차 기억(자전거 타는 법 등)

책에서는 이 중 ‘일화 기억’이 망각의 대상이 된다고 이야기 합니다.

뇌 만의 정리 방식이라고 합니다. 뇌는 이렇게 프로세스를 짜서 일하는데 우리가 그걸 방해한다고하네요.

단기 기억에서 장기 기억으로 가는 과정도 자세히 쉽게 이해시켜줍니다. 약간 이건 일본 책의 친절함 같기도 합니다. 단기 기억은 쉽게 잊혀지지만, 반복하고 집중하면 장기 기억으로 전환된다고 합니다. 그림으로 뇌의 구조와 기억의 흐름을 보여주는데, 한눈에 들어와서 이해하기 쉬웠습니다.

단기 기억은 '해마'에서, 장기 기억은 '대뇌 피질'에서 저장됨

반복, 신호, 감정이 붙은 기억은 오래 남는다

그냥 듣고 흘린 건 ‘보존 시간’ 짧고 쉽게 잊힌다

이 구조를 알게 되니 왜 중요한 기억조차도 잊는 일이 생기는지 이해가 되더라구요. 그리고 우리 뇌에 각인시키는 법은 해마에서 대뇌 피질로 저장될수있도록 반복해서 하는 것이라는 것도 알게 되었습니다.

기억보다 중요한 건 ‘분산계’의 작용이라고 합니다.

보통 사람들의 우울하거나 불안한 기억이 자꾸 떠오르는 이유가 단순히 ‘기억력’ 문제가 아니라 뇌의 시스템 때문이라는 것도 처음 알았습니다.

집중계는 목표 달성을 위한 시스템

분산계는 과거 기억을 활성화시켜 우울감, 후회, 걱정을 끌어냄

책에서는 이런 분산계를 줄이고 집중계를 작동시키는 방법을 알려줍니다.

그중 하나가 ‘새로운 자극을 주는 것’이라고 합니다.

즉, 여행을 가거나 새로운 일에 도전하는 게 실제로 우울을 줄이는 데 효과가 있다고 해요. 생각보다 실용적인 뇌과학 조언이 많아서 인상 깊었습니다.

뇌를 이해하고 더 잘써먹을 수 있도록 집중계를 폭발적으로 사용할수있도록 알려주는 친절한 책이라서 굉장히 재미있었습니다. 오히려 '잊는 것도 능력'이며, 기억보다 중요한 건 그 기억을 어떻게 바라보고 해석하느냐는 걸 알려주는 책입니다.

뇌를 더 잘쓰고자 하는 분들에게 적극 추천드립니다.