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1일 1장 만다라 2 - 뇌순환과 마음 치유 컬러링 ㅣ 1일 1장 만다라 2
독개비 편집부 지음 / 독개비 / 2023년 1월
평점 : 
손과 눈을 움직여라
마음이 편안해진다
23년 1달이 빠르게 지나갈수록
육체적, 정신적으로 힘들어하는 사람이
많이 있습니다
특히 SNS를 이용하느라 하루 종일 핸드폰을
보고 있으려니 눈도 아프곤 합니다
어떻게 하면 지쳐있는 마음이 편해질까요?
왜 책을 읽었는가
코로나로 인해 경기가 어려워지면서
하루하루 버티는 것조차 힘든 현재
책방남자도 새로운 일을 시작하고
몸과 마음이 지쳐 있어 휴식이 필요했어요
마스크가 일부 해제되고 해외여행도 갈 수 있는
나라가 점차 늘어났지만 시간적, 경제적 여유가
없는 게 현실입니다
더구나 매일 스마트폰과 노트북으로
일과 SNS 활동으로 인해 더 많은 피로를
느끼고 있었을 때 발견한 책
'1일 1장 만다라 2'
집중하지 못했던 책방남자에게
스마트폰, 노트북이 아닌
손을 움직여 하나에 집중할 수 있는 책
심리치료로 사용될 만큼 마음의 안정과
집중력을 높여주는 '만다라'입니다
1일 1장 만다라 2
만다라는 고대 인도어인 산스크리트어로
'원'과 '중심'을 의미합니다
만다라의 의미는
중심과 본질을 얻어 마음속에
참됨을 가지는 것
이라 할 수 있습니다
특히 불교에서는 <윤원구족>이라 하며
아래와 같은 의미를 가지고 있습니다
바퀴의 살들이 중심으로 모여 둥근 수레바퀴를
이루듯이, 모든 진리가 한데 모여 모든 법률을
원만히 갖추었기에 모자람이 없습니다
또한 만다라는 종교적 의미뿐만 아니라
심리학적으로도 유명합니다
심리학의 거장 스위스 출신 심리학자
'칼 구스타브 융'에 의해 심리치료 방법으로
많이 사용하고 있습니다
'칼'은 만다라가 전혀 무엇인지 몰랐지만
매일 만다라를 종이에 표현하였고
원을 그리면 그릴수록 스스로 치유가 되고 있다는
것을 깨달았습니다
원이 무의식을 표현하고 있다는 것을 깨달을 칼은
자신이 그린 그림들이 인도 전통 만나라라는
조형물이라는 것을 알게 되고
본격적으로 연구를 시작하게 됩니다
그 과정에서 만다라는 인간의 마음속에 있는
세계를 보여주는 거울이라고 표현하고
자신의 환자들에게 만다라를 그리게 함으로써
심리치료를 하게 되었습니다
만다라는 정답이 있는 것이 아닙니다
자신의 내면속에 있는 세계를
틀안에서 혹은 틀 밖에서 원하는 데로
표현하는 것을 의미합니다
스스로 마음이 편안해질 때까지
원하는 색상으로 농도를 조절해가면서
하면 됩니다 어렵지 않아요
틀에 박혀있지도 않습니다
만다라 그리기의 효과 5가지
1. 노화, 치매예방
2. 마음 치유
3. 인지 정서 발달
4. 집중력 강화
5. 스트레스 완화
실제로 해보면 어떨까요?
집중할 수 있을까요?
마음 힐링 어렵지 않아요
흐트러져 있던 육체적, 정신적 스트레스에서
잠시나마 벗어날 수 있던 계기가 되었던
책 '1일 1장 만다라 2'입니다
만다라는 인도를 비롯한 여러 문화권에서
성스러움, 완전함, 일체 등을 의미하고
최근 한국에서도 심리 치료 기구로도
많이 사용하고 있습니다
책 첫 페이지에는 만다라의 의미, 장점 등에
대해 이야기하고 있고
그 뒤부터 마지막까지 여러 가지 문양의
만다라 컬러링북으로 구성되어 있습니다
그림과 같은 색상으로 해도 되지만
자신의 감정에 따라 마음대로 색칠하면 됩니다
정답은 없으니 그날의 기분을 표현하는 것에
집중하는 것이 도움이 됩니다
최근 스마트폰, 노트북에서 벗어나기 위해서
컬러링북을 찾는 사람이 많이 있습니다
그만큼 손과 뇌를 집중해서 잠시나마
스트레스에서 벗어날 수 있다고 이야기합니다
뇌 치료 및 치매 예방에 도움이 된다고 하여
부모님께 추천드리기에도 괜찮은 책이라고
생각했습니다
하루에 한 장씩 색칠하면서 마음 안에 있는
상처를 보듬어 주면 어떨까요?
책방남자 약속
1. 만다라 컬러링 말고 직접 그려보기
2. 컬러링 북 내보기
2023년 2월 9일 기록
책방남자 책창고
1일 1장 만다라2
독개비
84페이지
종이책 읽음
본 도서는 출판사로부터 제공 받았지만 솔직하게 리뷰하였습니다