[마음습관 책 추천] 참으로 마음이 행복해지는 책(feat. 가나모리 우라코)

참으로 마음이 행복해지는 책 - 걱정과 고민이 많은 당신에게
가나모리 우라코 지음, 최윤아 옮김 / 다른상상 / 2023년 10월

걱정과 고민이 많은 분들께 <참으로 마음이 행복해지는 책>을 추천합니다. 책에서 얻을 수 있는 “괜찮아, 잘 될거야!”라는 긍정의 말은 괴로움은 줄이고 행복을 더하는 인생의 태도를 갖게 합니다. 


가나모리 우라코 작가님은 동경에서 태어나 아오야마대학 문학부 교육학과를 졸업한 후 초등학교 교사로 일하며 임상심리 경험을 쌓았습니다. 심리치료사, 회화요법사로 활동하다가 ‘동경심리교육연구소’를 개설하여 사람들에게 자율훈련법, 호흡법, 기공법 등을 통하여 닫힌 마음을 열어주는 방법을 가르쳤습니다. <참으로 마음이 행복해지는 책> 이외에도 다수의 책을 집필했습니다. 


<참으로 마음이 행복해지는 책>은 5장으로 되어 있습니다. 


1장 괜찮아, 그 모습 그대로
2장 틀림없이 기분 좋은 하루를 보내는 방법
3장 사랑하고 사랑받는 법
4장 인생을 무지갯빛으로 물들이는 법
5장 행복을 끌어당기는 주문


1장부터 5장까지 모두 관심이 갔지만 그 중에서도 1장이 가장 마음을 끌었습니다. 요즘들어 나 자신을 사랑하기 위해서 왜 많은 조건을 생각하게 되는지 답답했기 때문입니다.


‘이 정도는 해야만 사랑받을 만하지.’라는 생각들이 조건에 부합하는 사람이 되어야 한다는 심적 부담감을 주었습니다. 있는 그대로의 나를 사랑하는 것이 마음처럼 쉽지 않은 요즘입니다. 그래서인지 “괜찮아, 그 모습 그대로”라는 작가님의 토닥임은 말 그대로 마음을 차분하게 만들었습니다.


1장에서는 다음과 같은 내용을 소개합니다. 


- 스스로에게 어리광을 부려보자.
- 오늘의 당신은 오늘의 흐름에 맡겨보자.
- 좋아하는 일을, 좋아하니까, 하고 싶은 대로 한다. 
- 언제나 결승선을 앞둔 것처럼 이를 악물고 있다면
- 괜찮아, 잘 될 거야.


책을 읽으며 ‘어리광’에 대해서 다시 생각해 볼 수 있었습니다. 그동안 어리광에 대해서 부정적인 시선을 가지고 있었음을 알아차리게 되었습니다. 어리광은 해서는 안 되는 것으로 치부하고 있었습니다. 가나모리 우나코 작가님은 이에 대해 다른 해석을 제시합니다. 


사람의 심리란 신기해서 자신의 기분을 인정해야 마음이 편해지고, 마음이 편해지면 ‘이제 슬슬 움직여볼까’하는 여유와 활력이 생겨난다고 합니다. 한 두 번의 어리광을 받아준다고 해서 문제가 되지 않을 뿐더러 오히려 더 좋은 결과를 가져다 준다고 합니다. 다만, 주변에서 지나치게 응석을 부리는 사람들을 볼 수 있는데 그들은 의외로 자신의 어리광을 허용하지 않는 사람들이라고 합니다.


어떤 일을 시작하기도 전에 자기 자신에게 ‘안 된다.’, ‘노력이 부족하다.’, ‘제대로 해내지 못할 것이다.’라고 책망할 뿐 스스로를 인정하지 않기 때문에, 누구에게라도 인정받고 싶어서 타인에게 일이든 감정이든 의존하고 마는 것이라고 합니다. 어리광도 제대로 부리고, 제대로 받아들여야 함을 알 수 있었습니다.


또한 작가님은 어떤 상황에서든 자신의 센스를 믿으라고 합니다. 다만, 자신의 센스를 결정짓지 말라고 주의를 줍니다. 그때그때 느끼는 자신의 센스를 전적으로 믿되 자신의 센스가 어디까지 뻗어 나갈지 그 가능성을 제한하지 말라고 합니다. 


<참으로 마음이 행복해지는 책>은 책 이름 그대로 책을 읽으면 읽을수록 마음이 행복해지는 것을 느낄 수 있습니다. 기존에는 안 된다고 생각했던 것들을 허용의 관점으로 바라볼 수 있기 때문입니다. 책은 ‘절대’라는 말을 버릴 수 있도록 도와줍니다. 그래서 읽으면 읽을수록 마음이 편해지고 행복해짐을 느낄 수 있습니다.


책 표지에 적힌 그대로 걱정과 고민이 많은 분들이 읽으면 많은 도움을 받을 수 있는 책입니다. 



<출판사로부터 책을 제공받아 진심으로 작성한 서평입니다.>


#참으로마음이행복해지는책 #가나모리우라코 #걱정해결 #고민해결 #다른상상 #마음습관

[100자평] 오늘은 에세이를 쓰겠습니다

오늘은 에세이를 쓰겠습니다
가랑비메이커 지음 / 문장과장면들 / 2023년 9월

에세이를 쓰고 싶지만 막상 어떻게 시작해야 할지 모르는 분들께 추천합니다.

무브 업(feat. 성일레인)

무브 업 Move Up
성일레인 지음 / 다산북스 / 2023년 9월

<무브 업>의 성일레인 작가님은 LG유플러스 최연소 엑셀러레이터입니다. 카네기 멜론 경영학사, 컬럼비아 MBA, 하버드 석사에서 디자인 씽킹 방법론을 공부하고 15년 이상 PO(프로덕트 오너) 업무를 맡았습니다. 벤처 캐피털 회사인 500글로벌에서 국내외 다수의 스타트업을 멘토링했고 싱가포르 VISA 스타트업 프로그램 심사위원을 역임했습니다.


전문 영역은 디자인 씽킹과 린 스타트업 방법론이며 LG유플러스 사내벤처 심사위원, 핵스티벌(개발자 중심) 심사위원으로 활동했습니다.


작가 소개란을 보면 책 제목처럼 작가님 자신의 이력이 화려함을 알 수 있습니다. <무브 업>이라는 제목처럼 이 책은 커리어 변화구를 만드는 6가지 법칙을 설명합니다. 한글로 풀었을 때 ‘출세하다’라는 의미로 해석되는 ‘Move up’은 그야말로 다른 세상으로의 탈출을 의미합니다.


5년 전의 수동적이었던 삶은 무브 업을 통해서 전혀 다른 분야에서 새로운 동료들과 더 큰 비전을 품고 한층 상승한 연봉을 받으며 또 다른 커리어의 세상을 살게 만들었다고 합니다. 무브 업은 시간과 공간, 그리고 일에 대한 자율권에 있어서 많은 변화를 가져다 줍니다.


그 과정과 방법을 <무브 업>은 3개의 Part로 알려줍니다.

Part1 커리어에도 변화구가 필요하다
-1장. 완만한 성장으로는 성공할 수 없다
-2장. 커리어에 변화구를 만든 사람들

Part2 변화구를 만드는 6가지 커리어 습관
- 3장. Unlisten 가스라이팅과 멘토링을 구분하라
- 4장. Stand Up 돈 앞에 솔직해져라
- 5장. Speak Up 뻔뻔하게 어필해라
- 6장. Meet Up 편함을 버리고 불편함을 찾아라
- 7장. Look Up ‘왜’를 질문하라
- 8장. Build Up 예민함이라는 무기를 사용하라

Part3 성장과 성공을 잡는 일레인의 커리어 상담소
- 9장. 이직과 순환보직
- 10장. 일의 가치와 의미
- 11장. 인정과 연봉
- 12장. 인간관계와 리더십


‘무브 업’이라는 용어 자체가 지금의 제 직업과는 별개로 느껴졌습니다. 교육직이라는 것이 여타의 직업보다는 변화 속도가 빠르게 눈에 띄지 않기 때문입니다. 그럼에도 교육 현장에 있다보면 느리게나마 변화를 느낄 때가 생깁니다. 20년 전의 교직과 지금의 교직 문화는 여러모로 달라졌음을 느끼게 됩니다.


교직에 있어서 ‘무브 업’이라고 해봤자 관리직으로의 승진이 전부였던 과거에 비해 지금은 다양한 방면으로 진출하는 분들이 많아지고 있습니다. 가르침이라는 교육 활동에만 머무는 것이 아니라 선생님 각자가 지닌 고유한 능력이 더해진 재능을 발견하고 이를 확장시켜 가는 분들이 많아지고 있습니다. <무브 업>이라는 책도 그러한 방향으로 읽었습니다.


책을 읽으며 지금의 나를 한층 더 업그레이드 시켜줄 수 있는 능력을 알아차리고 그것을 계발시킬 수 있는 방법을 모색하게 되었습니다. 그런 면에서 Part2의 ‘변화구를 만드는 6가지 커리어 습관’ 부분에서 많은 것을 배울 수 있었습니다.


‘가스라이팅과 멘토링’, ‘돈’, ‘자기 어필’, ‘불편함’, ‘왜라는 질문’, ‘예민함’을 핵심 용어로 해서 현상을 들여다보는 것이 꽤 재미있었습니다. 더불어 일의 의미와 즐거움도 함께 깨우칠 수 있는 계기가 되었습니다. 대화체의 상황 설명으로 핵심 개념을 이해할 수 있게 한 부분도 도움이 되었습니다.


문제점을 제시하고 이를 해결해 나가는 방법을 구체적으로 제시해 주어 실생활에 적절히 활용할 수 있게 해 준 점도 마음에 들었습니다. 막연함이 아닌 구체적인 사례와 해결 방법 제시는 독자들로 하여금 문제를 정확히 파악하고 이겨낼 수 있도록 도와줍니다.


물론 일의 특성상 일반 기업과 교직 사회가 다른 면도 많지만 공통적으로 아우를 수 있는 부분들이 있어서 도움을 받을 수 있었습니다.


지금까지 자신의 커리어를 돌아보고 새로운 방향으로의 진출을 원하는 분들에게 <무브 업>을 추천하고 싶습니다. 커리어가 마음에 들지 않는다며 불평불만을 할 것이 아니라 현명한 방법과 노력으로 이 상황을 이겨나갈 수 있도록 도와줄 것입니다.


<출판사로부터 책을 제공받아 진심으로 작성한 서평입니다>


#무브업 #성일레인 #다산북스 #커리어 #LG유플러스 #엑셀러레이터 #하버드 #커리어수업 #북유럽

[에세이 쓰기 추천 도서]오늘은 에세이를 쓰겠습니다.

오늘은 에세이를 쓰겠습니다
가랑비메이커 지음 / 문장과장면들 / 2023년 9월

<오늘은 에세이를 쓰겠습니다>의 초입에 이런 글이 적혀 있어요.


“에세이는 작가가 머물렀던 공간으로 독자를 초대하는 글입니다. 내가 앉았던 자리에 앉을 수 있도록 내가 벗어둔 옷을 잠시 입을 수 있도록, 그리하여 나의 생각과 감정과 감각까지 공유하는 것이 에세이의 목적입니다. 타인으로 하여금 나를 이해하게 하는 작고 좁은 문, 에세이.”


공감이 바탕이 된 글이 에세이라고 생각합니다. 내가 느낀 감정을 타인이 느낄 수 있도록 배려한 글이 에세이라고 생각해요. 또한 독자와 작가 사이에 통로 역할을 하는 것이 에세이라고 생각합니다. 이런 모습들이 에세이가 가진 힘이자 매력이라고 생각해요.  


 <오늘은 에세이를 쓰겠습니다>는 작가이자 편집자, 천여 명의 수강생을 만나고 글쓰기 강사로 지내면서  쌓은 작가의 노하우가 담긴 집합서입니다. 작가의 삶을 바탕으로 오래 쓰기 위해서는 무엇이 필요한지, 편집자의 시선으로 잘 읽히는 글은 무엇인지, 강사의 경험으로 글을 쓸 때 겪는 실제적인 어려움은 무엇인지 끊임없는 물음을 던지며 해답을 찾아가는 과정을 거친 책입니다. 잘 쓰기 위한 책이라기 보다는 오래 꾸준히 끈기있게 쓸 수 있는 힘을 주는 책이에요. 


1부 글쓰기를 시작할 때
1. 워밍업, 무작정 쓰지 말고 묻기
2. 글쓰기, 내면에 창을 내는 일
3. 카타르시스, 흠집난 모습까지 그러안는 시간

2부 삶의 문학, 에세이
1. 일상적 쓰기와 문학적 쓰기
2. 에세이라는 문학의 이해

3부 에세이를 쓰는 자세
1. 글감 채집
2. 작가의 태도

4부 실전, 에세이라는 하나의 흐름
1. 글감을 넘어, 주제로
2. 첫 문장, 첫 문을 내는 일
3. 가지치기, 하나의 주제로 쓰기
4. 보여주는 글쓰기(문장의 시각화)
5. 나만의 문체를 만드는 습관

5부 애프터 에세이, 퇴고
1. 퇴고를 위한 탐독
2. 실전 퇴고법

6부 슬기로운 쓰기 생활
1. 독자를 만나는 경험(33법칙)
2. 글태기, 슬럼프 극복법


글쓰기에 대한 진입 장벽이 많이 낮아지긴 했지만 그렇다고 무턱대고 글을 쓰는 건 추천하지 않는다고 합니다. 쓰는 일의 즐거움과 지속할 수 있는 용기를 얻기 위해서는 글쓰기 전에 스스로에게 몇 가지 질문을 던져 보는 것이 좋다고 해요. 슬기로운 쓰기 생활에 들어가기에 앞서 몇 가지 질문에 스스로 답해 봄으로써 글쓰기에 대한 마음가짐과 자세를 가다듬을 수 있기 때문이에요. 


1. 나는 왜 쓰고 싶은가?
2. 이토록 평범한 나의 삶, 누가 궁금해 하기나 할까?
3. 누구나 가슴 속에 한 권의 책을 품고 산다. 


위의 3가지 질문에 답해 보면서 글을 쓰는 이유를 찾아가는 과정은 꽤나 흥미롭고, 글쓰기라는 모험의 배에 확실한 네비게이션을 장착하는 것과 같습니다. 내가 쓰는 글이 더는 일기가 아닌 에세이가 될 수 있도록 방향을 잡아주기 때문이에요.


그동안 글쓰기 관련 책을 읽고, 몇 편의 글을 작성해 보았지만 아직 책을 출간할 만한 용기를 갖지 못하고 있어요. 글을 쓰고자 하는 이유보다 외부에 보여지는 이미지를 신경쓰기 때문인 것 같아요. 글쓰기란 내면에 창을 내는 일이라는데 혹여나 내 마음 속을 들켜버릴까봐 두렵습니다. 그럼에도 글쓰기와 작가의 타이틀을 놓지 못하는 이유는 삶에 최선을 다하고 싶기 때문이에요. 두려움과 설레임 사이에서 용기를 내기 위해 글을 쓰고 있습니다. 


작가님은 글쓰기에는 치유력이 있다고 해요. 이런 글쓰기의 장점은 나를 온전하게 이해하는 시간을 제공하며 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 줍니다. 에세이든 그 외의 글이든 글쓰기를 통해서 스스로를 안아주는 글을 썼으면 좋겠어요.


에세이를 쓰고 싶지만 막상 어떻게 시작해야 할지 모르는 분들께 <오늘은 에세이를 쓰겠습니다>를 추천합니다.



<출판사로부터 책을 제공받아 진심으로 작성한 서평입니다>


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나는 왜 나를 사랑하지 못할까(feat. 롤프 메르클레)

나는 왜 나를 사랑하지 못할까 (출간 10주년 기념 스페셜 에디션) - 쉽게 상처받고 주눅 드는 사람들을 위한 자기사랑의 심리학
롤프 메르클레 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2023년 10월

이 책은 나를 사랑하는 힘은 자존감에서 나온다는 것을 알 수 있는 책입니다. 롤프 메르클레의 <나는 왜 나를 사랑하지 못할까>는 쉽게 상처받고 주눅 드는 사람들을 위한 자기 사랑의 심리학을 알려줍니다. 나를 좋아하는 것이 나와 다른 사람에게 줄 수 있는 가장 큰 선물이라는 핵심 가치를 발견할 수 있어요.


독일 아마존 베스트셀러이자 출간 10주년 기념 에디션으로 나온 이번 책은 전 세계 120만 독자의 사랑을 받은 <감정사용설명서>의 저자 롤프 메르클레의 자존감 수업 책입니다.


인간관계를 떠올릴 때, 사람들은 대부분 타인과의 관계를 생각하게 됩니다. 다른 사람과의 원만한 관계는 곧 행복을 의미한다고 여겨지기 때문에 필사적으로 얻고 싶어합니다. 정작 나 자신과의 관계는 소홀히 한 채로요.


<나는 왜 나를 사랑하지 못할까>는 들어가는 글에서부터 울컥하게 합니다. ‘당신은 완벽하진 않지만 사랑받을 만한 사람이다.’라는 제목의 글은 그동안 자신에게 엄격한 잣대를 들이밀었던 사람들에게 큰 울림을 주는 문장일거라고 생각해요.


”당신에게 잘못된 것이 없고, 있는 그대로의 당신으로 괜찮으며 사랑받을 만한 사람이라는 믿음에 관한 책이다.-6쪽“


책이 추구하고, 나아가는 뱡항에 대해 명백하게 집어 준 문장이에요.


<나는 왜 나를 사랑하지 못할까>는 Part3으로 되어 있습니다.

Part1 당신은 있는 그대로 사랑받을 만한 존재
1. 스스로를 인정하고 받아들일 준비가 되었는가
2. 자존감이 낮아지면 생기는 일들
3. 자존감을 떨어뜨리는 것들

Part2 나는 왜 나를 사랑하지 못할까
4. 자기 존중에서 자기 사랑으로
5. 내면의 비판자, 친구인가 적인가
6. 자존감 향상이 가져 온 기적들

Part3 나 자신과 진정으로 화해하는 법
7. 내면의 비판자를 길들이는 26가지 연습
8. 자신의 몸과 화해하라.


자존감이란 결국 자신을 있는 그대로 볼 줄 아는 시선과 마음가짐을 갖는 것이라고 생각해요. 수시로 마음 속에 자리잡고 있는 ‘내면의 비판자’를 길들일 줄 알아야 합니다. 작가는 책에서 내면의 비판자를 길들이는 26가지 연습이라고 해서 구체적인 방법을 알려줍니다.


1. 나를 비판하는 목소리를 중단시키자.
- 비판자가 얼마나 자주 말을 걸어오는지 알아보라.
- 비판자의 말을 중단시키라.
- 비판자의 요구를 의식하라.
- 비판자가 무슨 말을 하든 그의 말을 믿지 말라.
- 비판자를 시각화하라.
- 내면의 비판자가 당신의 일부임을 인정하라.
- 비판자의 의견에 예의바르게 반응하라.
- 은근히 비판자의 화를 돋우라.

2. 자신의 부정적인 면과 화해하고 장점을 발견하자.
- 자신의 부정적인 면과 화해하고, 스스로를 용서하라.
- 매일 자신의 마음에 드는 점을 하루에 5가지씩 기록하라.
- 당신이 가진 특성 중에서 다른 사람들이 좋게 평가해주는 것을 기록하라.
- 자신의 강점과 긍정적인 면을 의식하라.
- 누군가 당신을 칭찬하거나, 좋은 소리를 해주면 그것을 기록해두라.
- 스스로를 긍정하는 생각을 활용하라.
- 스스로에게 말하라. “난 네가 좋아”라고
- 두 살이나 세 살 적, 자신이 환하고 행복하게 웃고 있는 사진을 찾으라.
- 다른 사람과의 비교를 중단하라.
- 외모에 신경 쓰라.
- 만나는 사람마다 그에게서 긍정적인 점을 찾아내라.

3. 매일매일 스스로를 기분 좋게 만들어주자.
- 매일 긍정적인 것, 아름다운 것을 발견하라.
- 감사하라.
- 매일매일 자신에게 작은 선물을 하라.
- 진보는 상을 주고, 퇴보는 용서하라.
- 자신과 타인에게 미소를 선사하라.
- 기분 좋게 해주는 질문을 던지라.
- 기분이 좋아지는 활동을 하라.


결국 자존감이란 못나 보이는 나 자신을 용서하고, 그 안에서 기분 좋음과 긍정을 찾아가는 것이라는 생각이 들어요. 역설적이게도 자존감 도둑은 바로 나 자신이었음을 알 수 있었습니다. 타인에게는 한없이 관대한 나일지라도 평가의 잣대를 들이미는 순간 냉정해지는 경우가 많아요. ‘이것도 못하면서 다른 건 어떻게 하겠다는 거야? 내가 그러면 그렇지.’라는 자책과 미움의 말은 내 안의 자존감을 바닥으로 내밉니다.


롤프 메르클레가 제안한 자존감 회복 방법은 거창하지는 않지만 실생활에서 쉽게 꺼내올 수 있는 해결 방법이에요. 책을 읽으며 모든 인간관계에 있어서 가장 중요한 것은 나 자신임을 깨달을 수 있었습니다.


“당신은 있는 그대로 사랑받을 만한 존재이다.”


<출판사로부터 책을 제공받아 진심으로 작성한 서평입니다>


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