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나는 왜 나를 사랑하지 못할까 (출간 10주년 기념 스페셜 에디션) - 쉽게 상처받고 주눅 드는 사람들을 위한 자기사랑의 심리학
롤프 메르클레 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2023년 10월
평점 :
이 책은 나를 사랑하는 힘은 자존감에서 나온다는 것을 알 수 있는 책입니다. 롤프 메르클레의 <나는 왜 나를 사랑하지 못할까>는 쉽게 상처받고 주눅 드는 사람들을 위한 자기 사랑의 심리학을 알려줍니다. 나를 좋아하는 것이 나와 다른 사람에게 줄 수 있는 가장 큰 선물이라는 핵심 가치를 발견할 수 있어요.
독일 아마존 베스트셀러이자 출간 10주년 기념 에디션으로 나온 이번 책은 전 세계 120만 독자의 사랑을 받은 <감정사용설명서>의 저자 롤프 메르클레의 자존감 수업 책입니다.
인간관계를 떠올릴 때, 사람들은 대부분 타인과의 관계를 생각하게 됩니다. 다른 사람과의 원만한 관계는 곧 행복을 의미한다고 여겨지기 때문에 필사적으로 얻고 싶어합니다. 정작 나 자신과의 관계는 소홀히 한 채로요.
<나는 왜 나를 사랑하지 못할까>는 들어가는 글에서부터 울컥하게 합니다. ‘당신은 완벽하진 않지만 사랑받을 만한 사람이다.’라는 제목의 글은 그동안 자신에게 엄격한 잣대를 들이밀었던 사람들에게 큰 울림을 주는 문장일거라고 생각해요.
”당신에게 잘못된 것이 없고, 있는 그대로의 당신으로 괜찮으며 사랑받을 만한 사람이라는 믿음에 관한 책이다.-6쪽“
책이 추구하고, 나아가는 뱡항에 대해 명백하게 집어 준 문장이에요.
<나는 왜 나를 사랑하지 못할까>는 Part3으로 되어 있습니다.
Part1 당신은 있는 그대로 사랑받을 만한 존재
1. 스스로를 인정하고 받아들일 준비가 되었는가
2. 자존감이 낮아지면 생기는 일들
3. 자존감을 떨어뜨리는 것들
Part2 나는 왜 나를 사랑하지 못할까
4. 자기 존중에서 자기 사랑으로
5. 내면의 비판자, 친구인가 적인가
6. 자존감 향상이 가져 온 기적들
Part3 나 자신과 진정으로 화해하는 법
7. 내면의 비판자를 길들이는 26가지 연습
8. 자신의 몸과 화해하라.
자존감이란 결국 자신을 있는 그대로 볼 줄 아는 시선과 마음가짐을 갖는 것이라고 생각해요. 수시로 마음 속에 자리잡고 있는 ‘내면의 비판자’를 길들일 줄 알아야 합니다. 작가는 책에서 내면의 비판자를 길들이는 26가지 연습이라고 해서 구체적인 방법을 알려줍니다.
1. 나를 비판하는 목소리를 중단시키자.
- 비판자가 얼마나 자주 말을 걸어오는지 알아보라.
- 비판자의 말을 중단시키라.
- 비판자의 요구를 의식하라.
- 비판자가 무슨 말을 하든 그의 말을 믿지 말라.
- 비판자를 시각화하라.
- 내면의 비판자가 당신의 일부임을 인정하라.
- 비판자의 의견에 예의바르게 반응하라.
- 은근히 비판자의 화를 돋우라.
2. 자신의 부정적인 면과 화해하고 장점을 발견하자.
- 자신의 부정적인 면과 화해하고, 스스로를 용서하라.
- 매일 자신의 마음에 드는 점을 하루에 5가지씩 기록하라.
- 당신이 가진 특성 중에서 다른 사람들이 좋게 평가해주는 것을 기록하라.
- 자신의 강점과 긍정적인 면을 의식하라.
- 누군가 당신을 칭찬하거나, 좋은 소리를 해주면 그것을 기록해두라.
- 스스로를 긍정하는 생각을 활용하라.
- 스스로에게 말하라. “난 네가 좋아”라고
- 두 살이나 세 살 적, 자신이 환하고 행복하게 웃고 있는 사진을 찾으라.
- 다른 사람과의 비교를 중단하라.
- 외모에 신경 쓰라.
- 만나는 사람마다 그에게서 긍정적인 점을 찾아내라.
3. 매일매일 스스로를 기분 좋게 만들어주자.
- 매일 긍정적인 것, 아름다운 것을 발견하라.
- 감사하라.
- 매일매일 자신에게 작은 선물을 하라.
- 진보는 상을 주고, 퇴보는 용서하라.
- 자신과 타인에게 미소를 선사하라.
- 기분 좋게 해주는 질문을 던지라.
- 기분이 좋아지는 활동을 하라.
결국 자존감이란 못나 보이는 나 자신을 용서하고, 그 안에서 기분 좋음과 긍정을 찾아가는 것이라는 생각이 들어요. 역설적이게도 자존감 도둑은 바로 나 자신이었음을 알 수 있었습니다. 타인에게는 한없이 관대한 나일지라도 평가의 잣대를 들이미는 순간 냉정해지는 경우가 많아요. ‘이것도 못하면서 다른 건 어떻게 하겠다는 거야? 내가 그러면 그렇지.’라는 자책과 미움의 말은 내 안의 자존감을 바닥으로 내밉니다.
롤프 메르클레가 제안한 자존감 회복 방법은 거창하지는 않지만 실생활에서 쉽게 꺼내올 수 있는 해결 방법이에요. 책을 읽으며 모든 인간관계에 있어서 가장 중요한 것은 나 자신임을 깨달을 수 있었습니다.
“당신은 있는 그대로 사랑받을 만한 존재이다.”
<출판사로부터 책을 제공받아 진심으로 작성한 서평입니다>
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