[서평] 산티아고, 천천히 걷겠습니다

산티아고, 천천히 걷겠습니다 - 메밀꽃 부부의 산티아고 순례길 A to Z
김미나 지음, 박문규 사진 / 상상출판 / 2026년 7월

안녕하세요 스웨터곰 입니다.

​최근 알고리즘 영향인지 휴가철 때문인지는

모르겠으나 SNS나 온라인 상에서 여행과

순례길 관련 게시물이 자주 눈에 띕니다.

물론 제가 평소에 아기 정보를 자주 검색해서

그런지, 아이랑 함께 떠나는 순례길에 대한

스토리를 담고 있는 영상들이나 글들이

보여지고 순례길에서 만난 사람들과의

이야기와 같은 주제의 게시물이 보이더라고요.

많은 이들이 저마다의 이유로 스페인으로

떠나 산티아고 순례길에 올라선다는 말은

익히들어 알고있지요. 누군가는 인생의

큰 전환점을 찾기 위해, 누군가는 지나온

날들을 정리하고 새로운 도전을 위해

길을 걷기 시작한다고 말이죠.

보다 자세한 이야기들을 들어보고 싶어

관련 책들을 찾아보던차에 이 책을

알게되어 읽어보게 되었습니다.

저자 부부는 결혼 후 첫 시작은 가진 것은

많지 않았지만 매일 밤 작은 방에 누워

넓은 세상에 대해 이야기하며 서로 마음이

통하다보니 29살의 가을에 전재산을 털어

기약없이 긴 여행을 시작했다고 고백합니다.

모든 것이 좋았고 달콤한 시간이 길어질수록

통장 잔고는 자연스레 바닥을 드러내고

있었기에 슬슬 걱정이 되었다고 하네요.

여행을 떠난 후에서야 세상에는 다양한

형태의 삶이 있음을 알게되었고 앞으로의

삶은 어떤 것을 바라며 살것이며 진정으로

하고 싶은 일은 무엇인지 집중하는

시간이 필요했다고 합니다.

그 시간을 걷는데 투자해보기로 하고

수없이 많은 사람들이 거쳐갔던 길 위에서

다양한 삶을 마주하며 앞으로 나아가야 할

자신들만의 길을 찾고자 노력했다고 합니다.

그리고 34살이 되어서 길을 걸었던게

그리워서, 조금 더 단단해지고 싶어

이번 책에서 만날 이야기인 두번째

순례길인 산티아고를 다녀왔다고 합니다.

산티아고 순례길은 1993년 유네스코

세계문화유산으로 지정된 스페인의

기독교 순례길이라고 하는데요.

하나의 길이 아니며 다양한 루트의 길로

이어진다고 합니다. 저자 부부는 두번 모두

일반적으로 잘 알려진 프랑스길을 통해

걸었다고 합니다. 무려 800km의 길인데

인프라가 잘 갖춰져있어 비교적 쉽게

준비할 수 있다고 하네요. 

그 외에 북쪽길, 마드리드길, 은의길,

포르투갈길 등 다양한 루트가 있다고 합니다.

준비물은 등산화, 배낭, 보조가방, 침낭,

스틱, 의류, 우의, 비상약, 슬리퍼, 세면도구,

안대, 귀마개 등등 짐을 최소화 시키면서도

필요한 물건들 위주로 소개해주고 있었습니다.

저자 부부는 36일간 산티아고 순례길을

다녀왔고 그에 따른 대략적인 물가 및

경비도 간단하게 안내해주고 있어서

참고하기에 좋았습니다.

두번째로 오는 길이기도 하고 조금은

수월하지 않을까 싶었지만 26km의

산길은 다시 걸어도 쉽지 않았다고

솔직하게 고백하는 저자.

800km는 사실 체감이 잘 안되는 숫자

이기도 한데, 서울에서 부산까지 왕복으로

걷는 거리와 비슷하다고 하네요.

피곤하면 잠이 쉽게 올것 같지만 몸이

너무 아프고 힘들면 오히려 잠들기도

어렵다고 합니다.

그래도 아프지만 또 걷다보면 걸어질거고

서로를 응원하며 걷게된다고 합니다.

게다가 걷다보면 복잡했던 생각이 단순해지는

신기한 경험도 하게된다고 말이죠.

명상과도 같다고 말하며 걷는 것만으로 위로가

되고 힘을 얻기도 한다고 말하고 있습니다.

성지순례 길을 걷다 보면, 뒤에서 질주하듯

지나쳐 가는 다른 순례자들을 수없이 만나게

되는데 처음에는 괜한 경쟁심이나 조급함에

발걸음을 서두르게 되지만 내 신체 조건과

체력을 무시한 속도는 결국 몸의 물집과

마음의 상처만 남기게 된다고 하니

자기만의 속도로 움직이길 권합니다.

저자는 남들의 걸음에 신경을 끄고

자신의 속도를 되찾았을 때 비로소

길가의 이름 모를 들꽃, 뺨을 스치는

서늘한 바람, 그리고 길 위에서 인사를

나누는 이들의 따뜻한 미소가 보이기

시작했다고 말하고 있었습니다.

3주가 넘어갈 무렵 그간 쌓인 피로 때문인지

몸이 마음같지 않았다고 고백하는 저자.

그래도 하루하루 산티아고와 가까워질수록

어지러웠던 마음이 단정해져간다고 말합니다.

낯선 길 위에서 만난 순례자들과 나누는

온기 어린 인사와 소소한 끼니, 발바닥의

물집과 근육통을 다스리며 참아낸 고통,

그리고 마침내 마음속에 켜켜이 쌓여있던

무거운 짐들을 하나씩 털어내는 저자의 이야기는

잔잔한 감동을 느끼게 해줬던것 같아요.

배낭의 무게를 줄여야 먼 길을 계속

걸을 수 있듯 우리의 삶도 정말 중요한 것들을

남기기 위해서는 때로는 불필요한 욕심과

타인의 시선을 비워내는 연습이 필요

하다는 것을 깨닫게 되는 것 같습니다.

순례길을 걷는 사람들이 꾸준히 늘어가고

있기에 완주한 사람들에 한해 인증서를

받을 수 있는 곳이기에 증서를 받기

위한 줄 또한 길다고 합니다.

그리고 대개 완주하고나서 기념으로

성당의 미사를 드리기도 하고 가까운

포르투갈이나 리스본을 여행한다고 하네요.

마지막 부분에는 부록이라고 해야될까요?

산티아고 순례길의 일기에 대한 내용은

끝났지만 순례길에 관련한 궁금한 질문에

답하는 방식의 내용이 담겨져 있어 준비하시는

분들이 계시다면 아무래도 유경험자의

답변이기에 유용할 것 같아 보였습니다.

저자는 20대와 30대 두 번의 순례길을 통해

각자의 삶이 다른 만큼 같은 길을 걷더라도

모두가 느끼는 것은 다를 것이라고 말하고 있습니다.

하지만 분명한 사실로는 삶도 순례길도

충분히 누릴 줄 아는 사람에게 더 많은 것을

내어준다고 하니 순례길 위에서 느낀 것처럼

당장 오늘, 지금의 시간을 집중하여 지내는 것이

삶을 더욱 잘 살아낼 수 있는 방법이라는

것이라고. 그리고 환갑쯤 되었을때 또 다시

걸으러 오자고 부부는 약속하기도 합니다.

순례길은 삶과 닮아있다고 말하며

순례길을 걷듯 살고 싶어진다 고백하고 있습니다.

일상에 지쳐 있던 요즘이었는데

'산티아고 천천히 걷겠습니다'를

읽으며 잠시나마 삶을 돌아보는

휴식과 여유를 얻었습니다.

덕분에 마음이 한층 따스해졌습니다.

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[서평] 다이어트 상식의 배신

다이어트 상식의 배신 ㅣ 황준연 다이어트 시리즈
황준연 지음 / 작가의집 / 2026년 6월

안녕하세요 스웨터곰 입니다.

인간은 평생에 걸쳐 다이어트에 대한 고민을 한다고

합니다. 물론 예외적으로 선천적으로 마른체형일

경우이고 스스로 만족하며 살고 있다면 고민하지

않겠지만요. 다이어트식으로 알려진 식단, 무조건

땀을 뻘뻘 흘리는 운동, 칼로리 강박증까지 우리는

정말 다양한 방법으로 시기마다 유행하는 방법으로

살을 빼기 위해 정말 많은 노력을 하는 것 같습니다.

하지만 그렇게 굳은 결심으로 시작한 관리가

왜 다이어트 목표치를 찍고나면 사람마다 유지하는

시간이 다르지만 요요현상이 찾아올까요.

작가의 집에서 출간된 황준연 저자의

'다이어트 상식의 배신'은 그 이유가 당신의

나약한 의지력 때문은 아니라고 말합니다.

우리가 정답이라고 굳게 믿고 있었던 방법들이

사실은 우리 몸의 본능을 거스르는 잘못된 방향

이었기 때문이라 말해주는데요. 이 책은 단순히

무엇을 먹지 말아야 하는지가 아니라, 우리가

음식을 대하는 태도와 몸의 원리를 인문학적이고

과학적인 시각으로 풀어내고 있었습니다.

우리가 살고 있는 현시점에서는 미디어와 SNS를

통해 수많은 건강 정보를 접하는 것 같습니다.

사람마다 각자의 방법으로 다이어트에 성공했다는

사례가 정말 다양하기에 다이어트 시장은 과거나

현재나 꾸준하게 인기있는 것 같습니다.

문제는 이러한 대중적인 다이어트상식의 이면에

거대한 상업주의 마케팅이 숨어 있다는 점이지요.

수많은 다이어트 보조제, 저칼로리 가공식품

기업들은 대중의 불안감과 단기간에 효과를 보고

싶어 하는 심리를 자극하여 이익을 창출합니다.

황준연 저자는 이러한 유행 식단과 가짜 정보에

휘둘리지 않는 비판적 시각이 필요하다고 강조하며,

남들이 성공했다고 해서 나에게도 맞는 방법이라

확신할 수는 없기에 말이죠. 획일화된 기준에

내 몸을 맞추려고 할 때 신진대사와 호르몬

체계는 완전히 무너지게 된다고 하더라구요.

우리가 흔히 접하는 대표적인 다이어트상식 중

하나는 바로 칼로리 제한이 아닐까 싶은데요.

덜 먹고 더 많이 움직여서 칼로리 적자를 만들면

무조건 살이 빠진다는 단순한 산수 공식이죠.

하지만 저자는 이 공식이 우리의 몸을

망치는 주범이라고 경고하고 있습니다.

바로 위의 글에서도 적었지만 우리 몸은

단순한 기계가 아니라 호르몬과 신진대사

체계가 복잡하게 얽힌 유기체입니다.

무작정 굶거나 칼로리를 극단적으로 줄이면

우리의 몸은 이를 비상사태(기아 상태)로 인식하여

오히려 기초대사량을 뚝 떨어뜨립니다.

결과적으로 에너지를 쓰지 않고 축적하려는

체질로 변하게 되죠. 이것이 바로 우리가 겪는

요요현상의 과학적 이유라고 합니다.

몸무게라는 숫자의 변화에 일희일비하기보다

체지방과 근육의 질, 그리고 대사 건강을

회복하는 것이 본질임을 강조하고 있습니다.

저자는 비만의 진짜 원인을 많이 먹어서가

아니라 호르몬의 불균형에서 찾습니다.

특히 우리가 주목해야 할 것은 혈당을

조절하는 호르몬인 인슐린입니다.

우리가 정제 탄수화물(당류, 흰 밀가루 등)을

섭취하면 혈당이 급격하게 오르고

인슐린이 과도하게 분비됩니다.

인슐린은 에너지를 지방으로 저장하는

역할을 하기 때문에 이 호르몬이 계속

높은 상태로 유지되면 우리 몸은 지방을

태우지 못하는 몸이 되어버린다고 합니다.

시중의 저지방, 다이어트용 가공식품들은

맛을 내기 위해 생각보다 많은 양의

액상과당과 인공 감미료를 첨가합니다.

무조건 지방을 멀리해야 한다는 대중적인

다이어트상식 또한 배신에 가깝다고 합니다.

좋은 천연 지방(올리브유, 아보카도, 견과류 등)은

오히려 호르몬을 안정시키고 오랜 시간

포만감을 유지해 과식을 막아줍니다.

결국 무엇을 덜 먹느냐보다 호르몬 시스템을

교란하는 가공식품을 멀리하고 어떤 영양소를

채우느냐가 핵심인 셈이지요.

많은 사람이 체중 감량을 시작할 때 식욕을

싸워 이겨야 할 적으로 규정하며 덜 먹고,

굶고, 칼로리를 극한으로 통제하는 것이

살을 빼는 지름길이라는 다이어트상식에

사로잡혀 있기 때문입니다.

하지만 저자는 이러한 억압이 결코 지속될 수

없음을 경고합니다. 우리 몸은 생존을 위해

설계된 정교한 시스템으로 음식을

극단적으로 제한하면 몸은 기아 상태로

인지하고 뇌는 생존을 위해 식욕을 자극하는

호르몬을 터뜨릴 수 있다고 말이죠.

다이어트 식단을 철저히 지키다가 어느 날

고삐가 풀려 폭식을 하게 되는 것은 의지가

약해서가 아니라 살기 위한 몸의 자연스러운

반란이라고 하며, 억지로 참는 방식 대신

개인 맞춤형 라이프스타일을 제안하는

AI코치의 조언처럼 내 몸이 보내는 배고픔의

신호에 귀를 기울여보라고 조언하고 있습니다.

책에서 제시하는 진정한 해결책은 정말

기본적이고도 강력한 건강한다이어트의

본질과 맞닿아 있습니다.

가공된 정보와 유행을 걷어내고

진짜 음식을 기분 좋게 먹는

라이프스타일로 돌아가는 것으로요.

숫자에 집착하는 대신 영양소가 풍부한

자연 식단으로 몸을 대접해야 한다고 합니다.

평생 지속할 수 없는 극단적인 식단은

다이어트가 아니라 독이며, 내가 즐겁게

유지할 수 있는 건강한 습관을 조금씩

쌓아가는 것이 핵심이 아닐까 싶습니다.

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[100자평] 다이어트 상식의 배신

다이어트 상식의 배신 ㅣ 황준연 다이어트 시리즈
황준연 지음 / 작가의집 / 2026년 6월

요요와 다이어트 실패는 의지력 부족이 아닌 잘못된 상식 때문이라 말하며, AI코치와 소통하며 알게된 정보를 기반으로 보다 건강한 다이어트를 위한 가이드를 잡아주는 책.

[서평] 나의 첫번째 미역국

나의 첫 번째 미역국 ㅣ 웅진 우리그림책 153
염혜원 지음 / 웅진주니어 / 2026년 5월

안녕하세요 스웨터곰 입니다.

​어릴 때부터 생일이면 당연하게 마주했던

엄마 표 미역국. 독립 후 일하랴 공부하랴

바쁜 일상에 치이다 보니, 정작 생일날 미역국

한 그릇조차 챙기지 못한 채 무덤덤하게

하루를 보낼 때가 있습니다. 그럴 때면 나도

모르게 마음 한구석이 허전해지곤 합니다.

아직은 아기가 말문이 트이기 전이라 주는 대로

음식을 먹고 있지만 문득 아이가 자라 언어

발화가 시작되고 나서 왜 생일에는

미역국을 먹는 거야?라고 물어온다면

과연 뭐라고 답해줄 수 있을까 싶더라구요.

그런 고민을 하던 중 이 책을 만나게 되었는데요.

웅진주니어에서 나온 윤정주 작가의

나의 첫 번째 미역국 이라는 책으로

처음에는 육아 퇴근 후 가벼운 마음으로 펼쳐든

그림책이었고 페이지마다 글밥이 많지 않아

금방 읽을 줄 알았는데 막상 책장을 덮고 나니

가슴 한구석이 뭉클해져 한동안 멍하니

표지를 바라보게 되더라고요.

표지를 넘기면 속지에 아이와 함께 생일

왕관을 만들 수 있는 활동지가 들어있는데요.

책을 읽기 전이나 후에 미역 그림이 그려진

왕관을 직접 오리고 붙이며 아이와 함께

미역국이 가진 의미를 다시 한번 생각해

볼 수 있는 좋은 시간이 될 것 같습니다 :)

우리가 미역국을 먹는 건

어머니의 사랑을 기억하고

나의 생일을 축하하기 위해서라는 말.

아이를 낳고 몸조리를 위해 한 달 동안

매일 마주했던 따뜻한 미역국이 어쩌면 부모로서

첫발을 내딛는 저의 시작을 응원하는 요리였다는

사실을 새삼 깨달아 마음이 찡해졌습니다.

글밥은 적어도 그림 하나하나에 더 집중하며

천천히 그림을 읽는 재미가 있는 책인것 같아요.

미역국의 유래를 해녀와 고래의 이야기로

풀어낸 대목도 무척 흥미롭게 다가오기도 합니다.

덕분에 미역국에서는 생일 맛이 난다는 표현이

한층 더 사랑스럽게 와닿더라구요.

훗날 아이가 제게 왜 생일날 미역국을 먹느냐고

물어오는 날이 오면 망설임 없이 이 책에 담긴

따스한 이야기를 들려주고 싶습니다.

이 리뷰는 웅진주니어, 인디캣책곳간

블로그로 부터 도서를 협찬 받아

직접 읽고 작성된 서평 게시글 입니다.

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[100자평] 선을 넘은 사람들

선을 넘은 사람들 - 현직 검사의 대학생 연합동아리 마약 수사 노트
이영훈 지음 / 지베르니 / 2026년 4월

너무나도 현실적인 내용에 충격적이었고 현직 법조계에 종사하시는 검사님을 통해 마약범죄사건을 보다 면밀하게 알수 있었고 도덕적무감각에 빠지지 않도록 묵직한 기록을 읽을 수 있었던 책이었던것 같습니다.