행복의 뇌과학

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

뇌과학으로 행복을 알아가다. 

<행복의 뇌과학>

행복이라는 단어는 참 듣기좋으면서도 익숙하고 좋은데

막상 내가 행복한가를 느껴보면 행복이라는 기준이 무엇인지 

생각하게 해보는 단어이기도 하다.

막연히 행복하다 가 아니라

좋은 일이 있어 행복하다?

오늘 이런 말을 들어 기분이 좋지 않다?

<행복의 뇌과학>에서 그 이유를 알려준다.

행복을 방해하는 뇌의 본능으로는 

뇌는 우리를 행복하게 하려고 존재하지 않는 다는 말로 시작을 한다.

그렇기 때문에 오잉? 할 수도 있을 것이다.

행복에 대한 진실과 거짓을 나눠 설명해준 그림을 보면서

난 이렇게 생각했던 행복이라는 의미가 

이 저자가 말하는 행복의 기준과는 다를 수도 있구나 생각이 들었다.

행복을 추구하기 위해서는 훈련이 어느 정도 필요하다는 것을 알려주면서

일상에서 실천 할 수 있는 행복 연습법 53가지를 말한다.

즉, 이 책에서는 행복이라는 것은 충분히 연습가능하다는 걸 알려주고싶은 것이다.

뇌과학이 말해주는 행복의 비밀

감정을 다루어야 행복해진다

뇌의 속임수에 속지 않는 법

행복을 지키는 기술

행복에도 연습이 필요하다

무너진 마음에 회복이 필요할 때

총 6장의 챕터를 읽어보면서

행복연습을 할 수 있도록 이미지를 그려 쉽게 이해 시켜준다.

예를 들면 행복 샌드위치를 만들어서

가장 기초가 되는 에너지를 작성하고 신념, 재료 등 얹어 먹는 방법으로 비유를 해주거나

걱정나무를 만들어보기도 하고

보편적인 인간성을 이해할 수 있게 알려주고

스트레스 양동이를 그려 나의 상태를 확인하고

행복을 위한 시간을 사수하는 법까지 알려준다.

책을 보면 귀여운 일러스트가 한 몫을 하다보니 저절로 눈길이가고

저절로 행복연습을 하고 있는 모습을 볼 수 있다.

행복은 기다리는 것이 아니라 매일 조금씩 만들어나가는 것이라는 걸

이 책을 읽고나면 끄적이고 있는 모습과 함께

이렇게 해봐야지 라는 마음가짐과 함께 찾아나갈 수 있을 것이다

내가 선택한 것에 행복을 누릴 수 있도록 

꾸준히 무언가를 습관만들어 가면서 쌓아가다보면 

스트레스는 점점 줄어들고 

행복지수는 올라가지 않을까?

뇌의 작동방식에 대한 행복의 기준을 알아보면서

행복이 무엇인지 알고싶다면

<행복의 뇌과학>이 여러분의 행복 길잡이가 되어 줄 것이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.#책세상맘수다 #책세상 #맘수다 #행복의뇌과학 #엠마헵번 #노보경 #이나우스북스