쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭

쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 - 바른 자세, 혈액순환, 다이어트, 통증까지 OK!
김성종.백민지 지음 / 북스고 / 2020년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

20대에서 30대가 되면서 몸에 변화가 생겼다.

더 피곤해지고, 더 안 움직여지고, 더 뻣뻣해졌다는 점..

원래도 운동을 안 했지만, 30대가 된 지금도 여전히 운동을 안 하고 있는 쓸모없는 몸뚱아리..

이러다가 진짜 골병들겠다싶어서 이 책을 읽게 됐다.

이 책을 읽고 따라하면, 나도 언젠가 쓸모있는 몸이 될 수 있을까??

이 책은 국내 최초 스트레칭 전문가 스트레칭 조이의 하루 20분 운동을 담은 책이다.

이미 인스타그램에서 핫해서 나도 팔로우하고 있었는데,

인스타에서 봤던 동작들이 이렇게 책으로 한꺼번에 묶여서 나오니 더 편하고 쉽게 찾아볼 수 있게 돼서 좋았다.

다리찢기 스트레칭의 장점은 우선 바른 자세를 만들 수 있고, 혈액순환이 되며,

다이어트에 도움이 되고, 통증까지 없애줄 수 있다. 

나는 혈액순환이 잘 되지 않아서 늘 손,발이 차갑고 겨울에 고생을 했는데,

쓸모있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 책을 읽고 조금씩 따라해 본 결과

막혔던 혈이 이제는 좀 잘 도는 느낌이 들었고, 

너무 차가웠던 손과 발이 조금은 따뜻해 진 거 같아서 긍정적인 효과를 조금씩 보고 있다.

이 책은 정말 친절하게도 모든 동작을 하나하나 설명해주고있다.

그리고 운동 횟수와 운동 부위를 알려주고, 이 동작의 포인트를 정확하게 집어내줘서

이 동작을 쉽게 따라할 수 있게 해준다.

그리고 다리찢기 생생 후기를 중간중간 넣었는데,

실제 회원들이 다리찢기 스트레칭을 하고 난 후의 변화들을 후기로 기록해서

읽는 내내 다리찢기 스트레칭의 중요성을 느낄 수 있었다.

집에서 쉽고 간편하게 따라할 수 있는 다리찢기 스트레칭,

나처럼 운동 싫어하는 집순이들에게 추천한다.

하루에 한 번, 20분만 투자해보면 어느새 내 몸은 쓸모가 있어질 것이다.

무작정 따라하기 바르셀로나

무작정 따라하기 바르셀로나 - 콜로니아 구엘.블라네스.헤로나.몬세라트, 2019-2020 최신판 ㅣ 무작정 따라하기 여행 시리즈
김지영 지음 / 길벗 / 2019년 9월

작년 5월에 갔던 스페인 바르셀로나.
그곳에서 나는 진정한 여행의 재미를 느꼈다.

가우디 투어를 하며 사그라다 파밀리아 성당을 보며 감동했고,

가우디의 참매력에 빠져서 며칠동안 헤어나오질 못했다.
그리고 축구를 워낙 좋아하는지라 바르셀로나에서 비싸게 축구티켓을 사고 축구 경기를 구경했는데

왜 바르셀로나,바르셀로나 하는지 알 수 있을 것 같은 경기력이었다.(메시가 넣은 골도 봤으니 성공적)

이토록 나에게 큰 매력을 선사한 바르셀로나.

언젠가 꼭 다시 가봐야지 했는데 아직까지 기회가 안 생긴다.

그래도 다음에 바르셀로나 가면 더 방방곡곡 돌아다녀야지 해서 무작정 따라하기 바르셀로나 책을 읽게 됐는데,

2019~2020년 최신판 여행가이드북답게 바르셀로나 여행 최신 정보들이 가득했다.

특히 1권과 2권으로 나뉘어져 있는데

1권은 여행 가기 전에 바르셀로나에 대한 정보를 알아보는 책이고,

2권은 바르셀로나에 도착해서 응용하는 책이다.

최신 여행가이드북답게 지역별 꼼꼼한 교통편 정보와 핫플레이스 등에 대한 정보를 제공한다.

바르셀로나에서 먹었던 음식들은 솔직히 급하게 먹은 것들이라 

대충 검색하고 그 근처에 있는 식당으로만 갔었다.

그게 너무 아쉬웠던 부분이었는데, 이 책이 있으므로 다음에 여행할 땐

꼼꼼하게 맛집을 찾아서 가봐야겠다는 생각이 들었다.

무작정 따라하기 바르셀로나 책에는 핫플레이스 음식점들의 정보가 상세하게 나와있다.

위치와 전화번호, 운영시간 등 우리가 하나하나 검색해야 되는 것들을 한페이지에 다 담아서 편했다.

바르셀로나는 정말 멋진 도시다.

이 도시를 방문한 사람들은 바르셀로나를 사랑하지 않을 수 없을 것이다.

이 책과 함께라면 더욱더 바르셀로나의 매력에 푸욱 빠지게 될 것이다.

바르셀로나 여행이 처음인 여행자들에게 이 책을 추천한다.

나혼자 끝내는 독학 스페인어 첫걸음

나혼자 끝내는 독학 스페인어 첫걸음 ㅣ 나혼자 끝내는 독학 첫걸음 시리즈
임창희 지음 / 넥서스 / 2017년 9월

작년 봄에서 여름으로 넘어가기 직전, 나는 난생 처음 유럽여행을 갔다.

유럽에서의 첫 여행지는 바로 스페인.

축구를 워낙 좋아하는지라 스페인 도착하기 전에 인터넷으로 바르셀로나 축구 경기 예매도 해서

스페인에 대한 기대감이 무척 컸다.

스페인에 도착하자마자 나는 스페인이란 나라에 푹 빠지게 됐다.

특히 바르셀로나에서 3일을 묵었는데, 그 때의 그 기억이 아직도 잊혀지지 않는다.

바르셀로나 축구를 보고, 가우디 투어를 하고, 근교인 몬세라트를 갔다.

더 많이 있지 못 해 너무 아쉬웠던 스페인...

언젠가 다시 와야지 ! 라는 생각이 절로 들었다.

스페인을 여행하려면 스페인어를 조금은 배워야겠다는 생각이 들었다.

그러던 와중에 '나 혼자 끝내는 독학 스페인어 첫걸음' 이라는 책을 알게 됐는데,

이 책은 혼자서 스페인어를 공부하는 사람들을 위해 개발된 독학자 맞춤형 교재다.

학원 갈 시간도 없는 사람들에게 딱 좋은데, mp3 cd도 부록으로 줘서 원어민 발음을 직접 들을 수 있다는 점이

이 책의 메리트라고 볼 수 있다.

영어와는 다른 스페인어, 기초부터 탄탄하게 다질 수 있는 이 책의 처음은 스페인어 알파벳 익히기부터 시작된다.

에이,비,씨가 아닌, 아,베,쎄로 시작하는 스페인어. 이 책을 통해 스페인에 대해 한발짝 다가갈 수 있게 됐다.

 또한 이 책은 다이얼로그도 준비되어 있어서 실전에서 쓸 수 있는 말들을 보여주고,

밑에는 깨알같은 회화 팁이 있어서 스페인어를 공부하는 사람에게 많은 도움을 준다.

모든 언어는 처음 배울려고 할 때 무척 어렵지만,

이렇게 기초부터 천천히 배우다보면  어느샌가 한국말처럼 자연스럽게 나오지 않을까 라는 생각이 든다.

기초 스페인어만 어느 정도 알아가도, 스페인 여행에 참 많은 도움이 되기 때문에

나는 이 책을 마스터해서 저번보다 더 즐겁고 멋진 스페인 여행을 하고 싶다.

1일 1짠 돈 습관

1일 1짠 돈 습관
다음 짠돌이 카페 슈퍼짠 12인 지음 / 한국경제신문 / 2019년 7월

다음 짠돌이 카페는 저축,절약하는 카페들 중에서 역사와 전통이 깊은 카페다.

그 곳에서 내공을 쌓은 슈퍼짠 12인의 회원들의 실제 사례를 묶어서 낸 책, 1일 1짠 돈 습관.

이 책은 집에서,회사에서,문화생활을 하면서,육아를 하면서 돈을 절약하고, 저축 습관을 쉽게 기를 수 있는 다양한 방법들을 실제 사례를 통해 보여준다.

3년만에 1억 빚 갚기 같은 경우는 정말 읽으면서 의지가 대단하다고 느꼈고,

나는 3년 동안 얼마를 벌 수 있을지 잠시 고민을 해봤다.

1억까지는 아니더라도, 지금처럼 흥청망청 쓰지 않고, 절약과 저축을 열심히 한다면

지금보다는 더 많은 돈을 모을 수 있을 거라고 생각이 든다.

이 책에서는 통장 및 신용카드 등 다양한 꿀팁들도 알려주는데,

카드를 만들더라도 우리에게 조금 더 도움이 되고 유리한 카드를 만들어야 된다는 팁도 알려준다.

가급적이면 연회비 없는 카드를 만들거나, 내일배움카드 등 가계에 조금이라도 도움 되는 카드들을 소개해줘서 신용카드가 아직 없는 나에게 많은 도움이 됐다.

이 책을 읽으면서 나도 이 분들처럼 열심히 돈을 모아봐야겠다는 생각이 들었다.

이분들같은 노력을 하지도 않으면서 항상 돈 없다고 투덜대는 나...

많이 반성하고, 이 책을 통해 많은 노하우들을 실생활에 적용해나가면서

조금씩 돈을 모아봐야겠다.

나같이 돈 절약하는 방법을 제대로 모르는 사람이나

돈을 악착같이 모아보고 싶은 사람에게 이 책을 추천하고 싶다.

나 홀로 제주

나 홀로 제주 (2019-2020 최신 개정판) - 제주에서 만난 길, 바다, 그리고 나
장은정 지음 / 리스컴 / 2019년 7월

나는 1년에 2번씩 꼬박꼬박 제주도를 여행한다.

매번 다른 곳이 아닌, 익숙한 곳만 가게 되는데

제주 맛집이나 카페같은 경우는 블로그에 너무 광고글이 많아서

제대로 된 정보가 없기 때문에 검증된 가 본 곳들만 가게 된다.

최근에 접한 나 홀로 제주 최신 개정판 도서.

이 도서는 정말 최신 정보로만 꽉꽉 채워졌다.

내가 자주 가는 곳에 이런 맛집이 있다고? 하면서 참 재밌게 읽었는데,

블로그 허위 광고와는 달리 작가가 직접 가보고 느낀 핫플레이스들이 쭈욱 소개되어 있다.

특히 혼자 제주도를 여행하는 여행객들이 읽으면 도움이 많이 되는 정보들도 있어서

나같은 혼여행러들이 읽기에 좋다.

제주도에서 한 번도 가보지 못한 오일장..

매번 일정 맞춰서 가기도 애매하고, 여행할 땐 폰을 잘 안 써서 

오일장이 어디서,언제 열리는지 모르는데,

이 책에서는 각 지역별 오일장의 상세한 설명들이 들어있었다.

내가 가고팠던 오일장과 처음 들어보는 오일장이 있었는데,

다음 제주도 여행은 꼭 이 책에서 추천한 오일장들을 2곳 이상 가보는 것으로..!

그동안 낡은 정보들로만 제주도 여행을 했는데

이 책을 통해 최근에 생긴 맛집과 가보지 못 한 제주도의 새로운 핫플레이스들을 알게 됐고,

아직도 갈 곳이 이렇게 많다는 사실이 기뻤다.

다음 여행은 이 책과 함께 천천히 제주를 여행하는 걸로..^^