[100자평] 상체 리셋

상체 리셋 - 무너진 몸을 바로 세우는 기적의 루틴
사가와 유카 지음, 성시야 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 2월

건강하고 아름다운 체형을 위한 골격 정렬

상체 리셋

상체 리셋 - 무너진 몸을 바로 세우는 기적의 루틴
사가와 유카 지음, 성시야 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 2월

'이 리뷰는 리뷰어스 클럽 을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

건강하고 아름다운 몸을 위한 체형교정

책을 선택한 이유

밀라노 코르티나 동계올림픽 이 폐막되었다.

쇼트트랙 종목만 메달 이 집중되던 과거에서 벗어나

스노보드 종목에서 금메달 이 나온 것은 새로운 가능성을 보여준다.

올림픽 은 스포츠 를 통한 인간의 완성, 국제 평화의 증진을 모토 로 열리는

세계 최대의 종합 스포츠 축제 다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 오래된 명구는

올림픽 이라는 스포츠 행사가 전 세계인의 사랑을 받는 축제가 된 이유를 잘 보여준다.

다이어트 로 체중 관리에 신경쓰는 사람이 많지만,

예쁜 몸매를 유지하기 위해서는 올바른 체형 관리가 필수다.

아름다운 바디라인 유지 방법을 알아보기 위해 "상체 리셋"을 선택한다.

1장 왜 상체 리셋을 해야 하는가 에서는

장시간 같은 자세로 책상에 앉아 일하거나 서서 일하면,

근육과 근막이 뻣뻣해지고 자세와 골격이 무너진 채로 굳는다.

피로가 쉽게 쌓이거나 뭉침이 풀리지 않아 통증이 나타난다.

체형과 인상에도 영향을 끼치는 탓에 이것을 바로잡아 보겠다고

몸무게를 과도하게 빼려고 한다.

몸이 무너져서 움직임이 잠긴 상태이니,

잠금을 해제하고 골격을 바른 위치로 되돌려 몸의 구조를 바로잡아 본다.

코로 숨을 쉬면 온몸의 균형 감각이 좋아지고, 몸도 유연해진다.

현대인은 몸의 앞면만 쓰고 뒷면은 잘 사용하지 않기 때문에

등이 굳어 버린 사람이 아주 많다.

온몸을 유연하고 가볍게 움직이려면 단단히 굳은 등 근육을

쓰는 일이 무척 중요하다.

각 신체 부위를 올바른 위치로 옮겨 골격을 바로잡으면

달고 살았던 통증에서도 해방된다.

상체 리셋 을 하면 외적인 인상이 극적으로 달라진다.

피로가 잘 쌓이지 않고 금세 풀리는 몸이 된다.

운동을 해도 효과가 없는 사람은 골격이 무너져 있을 가능성이 있다.

몸의 기초가 탄탄하고 몸을 쓰는 법을 알면, 운동 효과가 효율적으로 나타난다.

하체가 날씬해지려면 상체 리셋 이 필요하다.

우리 몸은 이마부터 등, 발바닥까지 근막으로 연결돼 있다.

한 부위만이 아니라 전신을 하나하나 바로잡아야 한다.

뼈의 정렬을 바로잡으면 근육의 방향과 길이가 변하므로,

같은 사람, 같은 몸무게라도 겉모습이 달라진다.

기초부터 탄탄히 세우고 일상에 적용할 수 있는 습관을 들이면,

지금보다 더 좋은 상태가 되고 자세가 쉽게 무너지지도 않는다.

척추, 늑골, 견갑골과 쇄골, 골반, 고관절, 거골과 발바닥 중

하나의 위치만 어긋나도 다른 곳에 부담이 간다.

2장 기적의 상체 리셋 에서는

상체 리셋 을 위한 운동으로 틈틈이 리셋, 척추 리셋,

늑골 리셋, 견갑골x쇄골 리셋, 골반 리셋, 고간절 리셋,

거골x발바닥 리셋 을 더한 운동을 준비한다.

틈틈이 리셋 에서 소개하는 스트레칭 과 운동은 모두 의자에 앉거나

일어서서 할 수 있는 동작이다.

틈틈이 손 & 팔 스트레칭, 틈틈이 팔 리셋, 틈틈이 골반 리셋,

틈틈이 목 풀기, 틈틈이 목뒤 스트레칭, 틈틈이 목 옆 스트레칭,

틈틈이 목 앞 스트레칭, 틈틈이 머리 위치 리셋 을 소개한다.

성인의 척추뼈는 총 24개이고, 경추, 흉추, 요추로 나뉜다.

모든 뼈는 이어져 있고 완만한 S자 곡선을 그린다.

경추는 안정적이어야 하지만 툭하면 앞을 기운다.

허리를 비트는 동작은 가슴부터 움직여야 한다.

척추 리셋 은 24개 뼈 각각의 기능을 되찾아 본다.

고양이 자세, 등 스트레칭, 척추 트위스트,

사이드 스트레칭, 쭉쭉 스트레칭, 백조 스트레칭 을 소개한다.

흉곽은 흉추 12개와 좌우 12쌍의 늑골 가운데 흉골이 있는 부분이다.

흉곽 형태가 무너지거나 앞뒤로 기울면 늑골이 딱딱하게 굳으며,

횡경막의 움직임이 둔해지면서 몸에 각종 문제가 발생한다.

늑골과 흉추는 운명 공동체이다.

늑골 리셋 을 하는 늑골 말기 스트레칭, 흉추 말기 스트레칭,

흉곽 트위스트 1, 흉곽 트위스트 2, 옆구리 풀기, 늑골 세우기,

늑골 트위스트, 등 젖히기, 간단 코어 운동을 소개한다.

팔은 목 아래의 쇄골과 흉골이 만나는 흉쇄관절부터 움직인다.

견갑골과 직접 닿아 있는 뼈는 쇄골뿐이다.

주변 근육이 단단히 굳으면 견갑골의 움직임이 제한되어

어깨가 말리거나 목과 어깨가 결린다.

가슴을 여는 데 집중하며, 주변 근육을 풀어서 견갑골을 안정시켜 본다.

견갑골 × 쇄골 리셋 을 하는 견갑골 움직이기, 견갑골 스트레칭,

관음보살 자세, 돌리기 운동, 견갑골 업다운, 속 근육 운동,

겨드랑이 밑 깨우기, 엎드려 속 근육 강화하기,

누워서 견갑골 움직이기 운동을 소개한다.

골반은 천골, 관골, 미골로 이루어져 있으며,

상체와 하체의 이음매에 있다.

골반을 곧게 세우는 것이 중요하다.

골반을 앞뒤로 기울이고 움직일 줄 알게 되면

자신에게 맞는 위치에 골반을 놓아 안정시킬 수 있다.

골반 리셋 을 하는 골반 움직이기, 천골 조이기 운동을 소개한다.

고관절은 장요근과 내전근을 포함한 20개 이상의 주요 근육을 지지한다.

고관절은 자유도가 높고 크게 여섯 방향으로 움직인다.

고관절이 점점 굳고 기능이 떨어져 다른 뼈나 근육에 부담을 준 결과,

다리가 굵어지고, 다리 모양에도 영향을 끼쳐 일상생활에도 지장을 준다.

고관절이 틀어지면 상체도 무너진다.

고관절 리셋 을 하는 엉덩이 스트레칭, 허벅지 앞 스트레칭,

허벅지 뒤 스트레칭, 고관절 접었다 펴기 운동을 소개한다.

거골은 근육이 붙어 있지 않은 유일한 뼈이다.

거골과 발바닥은 가장 밑바닥에 있는 토대이다.

토대가 무너지면 머리에까지 영향을 미친다.

거골 × 발바닥 리셋 을 하는 발바닥 풀기, 발바닥 아치 운동,

발목 리셋, 전신 연결 운동, 중력 내 편 만들기 운동을 소개한다.

3장 더 예뻐지는 상체 리셋 에서는

상체 리셋 을 습관화하면 몸이 제 기능을 되찾고,

개성이 드러나며, 각 부위를 아름답게 다듬어 본다.

상체 리셋 을 한 뒤에 신경 쓰이는 부분의 운동을 더해

꿈꿔 왔던 몸매를 만들어 본다.

얼굴 라인 다듬기, 목 길게 늘이기,

드러나는 쇄골 만들기, 탄탄한 팔뚝 만들기,

등 라인 만들기, 잘록한 허리 만들기 운동을 소개한다.

모델 은 자세를 보여주는 직업이다.

모델 은 외모, 키, 몸매 등이 뛰어나기도 하지만,

무엇보다 자세가 아름답다.

모델 이 보여주는 아우라 는 포즈 의 영향이 크다.

바른 자세는 매력적인 모습을 잘 어필 하는 수단이다.

현대인은 컴퓨터 와 스마트폰 을 오랜 시간 이용하므로,

바르지 못한 자세를 가지기 쉽다.

근육과 근막은 굳고, 골격이 틀어지면서 체형이 망가지면,

목, 어깨, 허리 통증으로 이어진다.

체력을 강화하고 체중을 감량하는 것 못지 않게 자세를 바르게 하는 것도 중요하다.

신체 라인 이 바르지 않으면 살을 빼더라도 몸매는 예뻐지지 않는다.

사무실에서 앉아서 근무하거나, 바른 자세로 일하는 법을 간과하는

많은 사람들이 나쁜 자세에 익숙해져 고치려 하지 않는다.

아무리 좋다는 운동을 해도 기초가 무너져 있으면

애써 노력해도 기대한 만큼의 효과를 얻을 수 없다.

"상체 리셋"은 상체 리셋을 해야 하는 이유, 상체 리셋 운동,

몸매를 향상시키는 상체 리셋 방법을 소개한다.

"상체 리셋"은 몸의 토대인 골격을 바르게 리셋 하면서,

몸의 구조를 바르게 하는 방법을 소개한다.

척추, 늑골, 견갑골과 쇄골, 골반, 고관절, 발과 발목 등

몸의 각 부위를 단계적으로 운동을 통해 변화시킨다.

각 동작은 단계별로 상세하게 설명되어 쉽게 따라할 수 있으며,

동영상이 제공되므로 상체 리셋 운동을 쉽게 따라할 수 있다.

"상체 리셋"은 각 신체 부위별 로 운동법이 정리되어 있어,

필요한 부분을 선택해서 운동할 수 있다.

1-2분의 짧은 시간 동안, 틈틈이 할 수 있는 동작으로 구성되어,

바쁜 일상 속에서도 부담 없이 실천할 수 있다.

"상체 리셋"은 신체의 골격이 몸을 바르게 지탱할 수 있도록 하여,

균형 잡힌 몸을 만들고, 자연스러운 체형을 갖도록 한다.

바른 자세로 골격이 정렬되면서, 신체 통증이 줄어들고,

건강한 몸으로 회복할 수 있도록 한다.

바른 자세를 회복하는 운동법을 통해 바디 라인 을 교정하는

쉬운 운동법을 통해 변화를 경험할 수 있다.

"상체 리셋"은 다이어트 나 근력 운동의 한계에서 벗어나,

건강한 체형으로 교정하도록 하면서, 건강과 미용 목적을

한 번에 달성하도록 돕는 유용한 피트니스 방법을 안내한다.

포레스트북스 와 리뷰어스 클럽 서평단에서

"상체 리셋"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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[100자평] 델타 호흡

델타 호흡
안동연 지음 / 덕주 / 2026년 1월

단전호흡으로 채널링 하기

델타 호흡

델타 호흡
안동연 지음 / 덕주 / 2026년 1월

'이 리뷰는 리뷰어스 클럽 을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

호흡 명상과 채널링

책을 선택한 이유

호흡은 체내에 산소를 공급하고 이산화탄소 등 노폐물을 배출하는 생명 활동이다.

호흡은 무의식적으로 이루어지지만 의식적으로 통제할 수 있다.

명상은 호흡을 통해 인간의 내면을 관조하는 유용한 수단으로 활용되고 있다.

호흡을 이용한 수행 방법을 알아보기 위해 "델타 호흡"을 선택한다.

"델타 호흡"은 호흡 수련, 영적 존재들과의 공명,

깨달음을 위한 수행, 진화를 위한 몸과 마음의 수행,

주파수별 뇌파와 수행 효과, 텔레파시 와 초능력,

채널링, 내주천 수련, 호흡 수련의 준비, 수련 과정을 다룬다.

호흡은 심신의 주파수를 낮춰서 초저역의 주파수를 수신할 수 있도록

만들어 주는 유일한 방법이다.

호흡 수련은 몸과 마음이 함께 하는 방식이므로 반드시 건강 상태를

유지하는 생활 속 실천을 병행해야 한다.

근원은 만물의 시발점이자 주파수 0㎐의 상태이다.

델타권은 0㎐에 가까운 주파수 대역이다.

일상의 숨 수행자의 목표는 근원에 도달하기 바로 전 단계의

델타인으로서 근원의 일원이 되는 것이다.

세타권은 선을 가장한 악과 악을 가장한 선이 존재하는

영적 존재들이 머무는 시공이다.

알파권은 편안함을 느끼는 안정된 상태로 알려진 시공이다.

단전은 곧 우주 이다.

단전호흡이란 의식과 기운이 함께 하는 것이며,

단전에 축기를 하는 것은 에너지 를 저장할 수 있기 때문이다.

명상의 본질은 본래의 나를 찾아가는 것이며,

우리가 본능적으로 느끼고 있는 바로 그것이다.

들어설 때는 들숨을 길게, 나설 때는 날숨을 길게 하면

모든 것의 균형이 유지될 것이다.

호흡은 고르고 길게, 힘을 빼고, 자연스럽게 하여야 한다.

깨달음의 경지란 어떤 움직임도 없는 0㎐의 상태이다.

무이자 공인 근원의 주파수이기 때문에, 무로 가득 차 있으며,

정중정의 극치라 할 수 있다.

뇌파에는 세타파 와 델타파 가 있다.

델타권에 가기 위해서는 반드시 위험 구간이 세타권을 통과해야만 하고,

델타권으로 올라가면 오직 델타파만이 존재한다.

델타권의 끝단은 전혀 움직임이 없지만 무한한 에너지 가 존재하는 곳이다.

나의 질문 수준의 종류나 차원에 따라 답변할 수 있는 수준의 선생님이 나타나서 답변한다.

영적인 존재들의 시공인 세타권은 선과 악이 공존하는

혼돈의 시공이자 가르침을 받지 않으면 헤쳐감에 어려움이 있다.

완전한 무의 주파수인 0㎐는 호흡 수련으로 근원과의 합일을

이루었을 때만 도달할 수 있다.

호흡은 극도로 낮은 주파수와 공명을 일으킬 수 있는 상태가 가능한

명상 상태에 들 수 있도록 한다.

무의 세계에 도달하는 것은 절대 쉽지 않다.

끊임없는 시험으로 나의 역량을 검증하는 세타권을 넘어가야 하고,

끝없는 길에서 실력을 입증해야 하는 델타권을 통과해야 한다.

세타권은 스승과 끝없는 문답을 하면서 헤쳐나가지만

델타권으로 들어가면 스승 없이 혼자서 목적지를 찾아 나가는 과정이 오랫동안 이어진다.

완벽한 무념의 시간이 길어지고 머릿속이 완전히 비워진 듯한

상태가 되자 유체 이탈의 상태를 경험한다.

공간의 의미는 무언가 채워야 할 거리가 있음을 의미한다.

공간에 채워야 할 것은 현재 비움보다 더 강하고 밀도 높은 비움이다.

가장 완벽에 가까운 비움은 델타권에 연결된다.

가장 귀한 것을 얻기 위해 비움을 내줘야 한다.

맨 처음의 순도 높는 비움은 알파권과 연결되며,

더 맑은 비움은 세타권에, 가장 완벽에 가까운 비움은 델타권에,

가장 완벽한 비움은 0㎐, 우주의 중심인 근원에 연결된다.

잡념의 정리는 생각을 말아야 한다.

잡념을 극복하기 위해 노력하다 보면,

아무런 생각이 떠오르지 않는 단계, 무심으로 진입한다.

무념의 상태가 0㎐의 상태이다.

수행은 비움에 대한 성찰이다.

생각의 비움은 마음을 비우는 것에서 시작한다.

잡념의 제거는 수련의 시작이자 끝이다.

잡념을 없앤다는 것은 마음의 청소를 한다는 것이다.

잡념을 없애기 위해서라도 축기는 계속 해야 한다.

수련이란 항상 일정해야 하는 것이다.

수행길이란 보통 사람이 가는 길보다 더 험하고 어려운 길이다.

험하고 힘들며 어려움이 넘치는 곳이고 어려움을 슬기롭게 극복해서

또 하나의 관문을 통과하며 깨달음의 길로 나아가는 것이 수행길이다.

수행자가 합당한 노력을 할 때 우주는 끝없는 인내와 도움을 준다.

호흡은 자신을 최종 단계까지 진화시킬 수 있는 소중한 선물이다.

수행의 근본은 마음 이전에 몸이다.

몸과 마음 중 하나가 빠지면 수행이 불가능하다.

마음공부보다 더 우선적인 것은 몸 공부다.

몸과 마음은 하나이지 둘이 아니다.

내주천은 내 몸의 에너지 를 순환시켜 몸의 완전성을 회복하는 방법이며,

외주천은 내주천의 기반 위에서 근원과의 일치를 이뤄내는 과정이다.

깨달음으로 가는 최종 목적지에 도달할 수 있는 방법이 수련이다.

명상이란 아무것도 생각하지 앟음으로써 더 큰 것을 얻고자 하는 것이다.

내가 누군지 모르는 상태에서의 수행은 의미가 없으며,

그런 상태에서의 수행은 헛수고가 되는 경우가 많다.

호흡은 수련의 시작이자 끝이다.

주파수를 조절한다는 것은 호흡을 천천히 함으로

몸의 움직임을 최소화하여 근육의 움직임을 줄임으로써

몸 전체의 움직임을 줄이는 것이다.

점점 더 낮은 주파수와 연결되면서 우주에 존재하는

모든 주파수와 직접적인 교류가 가능하게 된다.

호흡 수련의 목표는 일상적인 주파수 대역을 벗어나

점차 낮은 주파수로 내려가서 결국은 0㎐까지 내려가는 것이다.

감마파는 극도로 긴장하거나 흥분상태에서 나오는 고진동수의 뇌파다.

베타파는 일상적인 인지 작용 및 사고 활동 시에 발생하는 뇌파다.

알파파는 초보적인 안정상태로 들어갔을 때의 뇌파라고 할 수 있다.

세타파는 최면 및 졸음 상태에서 나오는 뇌파를 말한다.

델타파는 일반적으로 수면 상태에서 나오는 뇌파이다.

알파파, 세타파, 델타파는 고도의 안정상태일 때의 뇌파이며,

호흡 수련을 하면 뇌파가 좌뇌와 우뇌가 균형 상태를 유지한다.

수행자의 채널링 은 델타권과 접속할 경우, 우주에서 가장 전문화한 지식을

가장 전문성을 갖춘 주파수로 전달하므로 최고의 정확성을 갖는다.

정리는 존재해야 할 것과 버려야 할 것의 구분을 명확히 함으로써

번뇌를 줄이는 데 있다.

텔레파시 는 생각의 주파수로 상대와 의사소통을 하는 것이다.

생각하자마자 상대에게 도달이 가능하다는 것은

0이 무한대와 같은 개념이란걸 알게 한다.

호흡 수련을 해서 델타파 에 이르렀을 때 텔레파시 를 사용해서

어떤 상대와도 바로 대화가 가능하다.

모래 한 알이 가진 정보가 인류가 만들어 놓은

지구상의 모든 도서관에 있는 장서에 담긴 지식보다 더 많다.

무생물도 무생물마다 고유의 주파수가 있으며,

주파수 대역에 동조되면 무생물과의 대화가 가능하다.

대자연의 구성 요소들 하나하나가 우주의 무게를 지니고 있으며,

기운의 움직임은 미치지 못하는 부분이 없으며, 소홀한 것이 없다.

초능력은 수행 단계에 따라 주파수가 낮아지면서 저절로 경험하는 것이다.

초능력을 오래도록 사용하고 싶어 주파수에 머문다면 수행 진도가 나가지 않는다.

수행에서 완성의 자리에 들면 스스로 알아서 판단해야 한다.

나를 잊고 나를 벗어난 이유는 더 큰 우주를 위해 모든 일을 해야 하는

단계에 들어섰다는 것이다.

기안으로는 내가 보고 싶은 상대를 볼 수 있다.

판단의 기준은 오직 상대의 기인 것이다.

텔레파시 는 상대방의 주파수를 들으면 상대의 등급을 바로 알 수 있다.

우리가 살아가는 세상은 3차원이며, 세타권은 4차원,

델타권은 15차원까지 존재한다.

헤로도토스 는 7차원으로 우주의 일반원칙을 벗어나고,

8차원 이상이 되면 완전히 벗어난다.

지구의 영적 진화를 담당하는 존재들의 가르침의 의미를 알면

7차원 이상으로의 도약으로 벗어날 수 있다.

선배 영장류들의 생활방식을 따라가지 않는다면

우주에서 다양한 활동을 펴는 것은 불가능하다.

내주천은 인체의 내부에 에너지 의 길을 만들고 경로룰 통하여

내 몸의 에너지 흐름을 완성하는 것이다.

내주천은 외주천으로 가기 위한 전 단계의 수행법일뿐이다.

내주천 운기를 최대한 강하게 지속하다 보면

인체의 바깥에 우주의 근원과 연결하는

또 다른 에너지장이 만들어진다.

몸 밖의 에너지 고리가 외경이다.

몸 밖의 에너지 고리가 만들어지는 단계가 외주천이다.

외부에 또 하나의 에너지장을 만들어지면서

영향이 점차 확장되어 우주의 근원에까지 이른다.

내주천의 에너지 흐름이 만들어 내는 힘으로 외주천이 완성되면

내경과 외경을 아우르는 에너지장이 완성된다.

수련이 진전되면서 점점 더 강력한 에너지장이 만들어지는 데

중요한 건 에너지장에서 일어나는 에너지 의 흐름을 통제하는 것이다.

생각하는 힘을 길러주는 데는 화두 참선이 좋다.

수련의 최종적인 목표는 깨달음이다.

수행을 하기 위해서는 우선 기본적인 생활 조건인 의식주가

해결되어야 한다.

어떤 일을 하더라도 기본적인 조건을 갖추어야 한다.

몸을 아프지 않게 관리하고, 아프면 치료를 해서 빨리 낫도록 해야 한다.

수행은 기본 조건을 충족한 후에 가능함을 전제로 한다.

수행이란 심신의 에너지 를 높여 자신을 단련함으로써

우주와 일체가 될 수 있도록 하는 수련 과정이다.

천천히 호흡 하면서도 산소를 충분히 받아들이는 것이 중요하다

호흡 수련에서 중요한 장부는 코와 폐다.

감기는 호흡 수련에서 가장 방해가 되는 순간이다.

수행이란 장기간 해야 하므로 컨디션 유지는 무엇보다 중요하다.

호흡 수련은 장기적이고 지속적이어야 한다.

호흡 수행을 하다 보면 주파수가 낮아지면서

평소 보이지 않던 현상들이 보이고 들리지 않던 소리들이 들리게 된다.

수련 중 불편함을 하나하나 이겨나가는 과정에서 점점 새로운 경지가 열리고

또 다른 차원으로 들어간 이후의 수련은 즐겁기 그지 없는 고난의 연속이다.

수행은 본인이 체득해야 진도가 나간다.

호흡 수련은 내가 편안한 복장으로 할 수 있는 가장 간편하고

단순하며 편안한 수행이다.

우리가 지향하는 바는 바른 길이며

따라서 우리가 가고자 하는 곳도 바른 길인 것이다.

호흡만이 뇌파의 상태를 세타파, 델타파로 진입하게 하는 것은

나를 주파수와 공명하도록 만들기 때문이다.

호흡의 핵심은 정밀화, 균일화이다.

날숨과 들숨이 고르게 되어야 하며, 속도도 동일해야 한다.

호흡이 길어야 한다.

집중도와 축기 정도는 단전의 열감으로 확인된다.

축기란 집중해서 내 몸 안에 에너지 를 모으는 것이다.

호흡 수련에서 에너지 를 모으는 과정은 축기뿐이고

나머지 모든 과정은 에너지 를 사용하는 과정이다.

축기는 순도 높고 강력한 에너지 를 지속적으로 모을 수 있도록 해주는

가장 중요한 방법이다

수행하면서 가장 필요한 것은 질문을 할 줄 알아야 한다는 것이다.

질문이 없다면 진도가 나가지 않은 것이며,

의문이 있음에도 해결하지 않았다면 단계를 극복하지 못한 것이다.

시대를 뛰어넘는 통찰력을 가진 천재들이 인류 역사를 발전시켰다.

대표적인 천재는 르네상스 인간의 전형인 레오나르도 다 빈치 일 것이다.

뛰어난 미술 작품뿐만 아니라 자연 과학, 무기학 등에 대한 조예로 유명하다.

로봇, 헬리콥터, 전차, 글라이더 등 다 빈치 의 엄청난 아이디어 는

현대에 와서야 실현된다.

히스토리 채널 의 인기 시리즈 고대의 외계인들에서는

다 빈치 의 일생에서 밝혀지지 않은 2년 간의 행적이 존재하며,

인류를 발전시키려는 미지의 존재가 다 빈치 에게 미래를 알려준

것이 아닐까라는 가설을 내세운다.

다빈치 외에도 니콜라 테슬라 같은 시대를 뛰어넘는 인재들이 등장하면서,

인류는 비약적인 발전을 거듭했다.

인류의 발전 단계를 한참 뛰어넘은 기술적 진보가

한 명의 천재의 머릿속에서 나왔다는 것이 오히려 비상식적일 것이다.

채널링 은 우주 안의 다른 존재와 영적으로 접촉하는 것이다.

영계, 외계, 동물 등 다양한 존재와 연결되는 것이다.

엘리아스 하우 는 꿈에서 힌트 를 얻어 재봉틀 바늘을 발명했고,

아인슈타인 도 썰매를 타고 빛의 속도로 달리는 꿈에서 상대성 이론의 원리를 깨친다.

비틀즈 의 폴 매카트니 도 꿈에서 영감을 얻어 예스터데이 라는 불멸의 명곡을 탄생시킨다.

세상은 과학으로만 설명할 수는 없는 법이다.

"델타 호흡"은 호흡 수련을 통해 채널링 하는 방법을 안내한다.

단전호흡, 외주천 수행을 통해 뇌파를 델타파 영역까지 낮추며,

깨달음을 얻도록 한다.

호흡 수련에서 겪을 수 있는 문제를 경험과 함께 안내하므로

시행 착오를 줄이고 목표에 다가갈 수 있다.

동식물과의 교류, 무생물과의 대화, 호풍환우의 체험,

UFO 탑승 경험, 선진 인류와의 교류,

무와 공으로 불리 는 근원의 경험 등

다양한 채널링 경험을 소개하므로,

초보자들의 채널링 에 대한 이해를 돕는다.

"델타 호흡"은 호흡 수련을 통해 고차원의 존재와 소통하는

채널링 방법을 구체적으로 안내하므로, 명상과 채널링 에

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회사를 살리는 사장의 공부

회사를 살리는 사장의 공부 - 20년차 경영 컨설턴트가 알려주는 경영·절세·자금 솔루션
송현채 지음 / 에이블북 / 2026년 1월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

중소기업의 위기를 선제적으로 대처하는 경영전략

책을 선택한 이유

경영은 조직을 운영하는 일이다.

경영자는 조직 운영에 필요한 다양한 분야를 이해해야

최적의 선택을 할 수 있다.

경영자가 알아야 할 경영 노하우 를 알아보기 위해 "회사를 살리는 사장의 공부"를 선택한다.

기업이 성장하기 위해서는 대내외의 도전에 직면한다.

경영자는 기업의 앞날을 내다보고 미리 준비하면서,

선제적으로 위기에 대처해야 한다.

"회사를 살리는 사장의 공부"는 회사의 성장 과정에서 유의할 점,

법인 전환, 명의신탁주식, 경영권 확보, 신용등급 관리,

세무조사 대응, 가업 승계, 자금 조달, 정부지원금과 정책자금,

절세 포인트 를 다룬다.

기업의 17단계 성장 단계별 과제를 충실히 준비해두면,

기업 가치를 극대화하고 리스크 를 최소화할 수 있다.

법인 설립 및 전환은 세금 부담이 급증해 납부 세액이 커지는 시점이 대표적 계기가 된다.

법인 제도 정비는 정관과 규정을 갖추고, 주주간, 동업자간 계약을 문서화해둔다.

창업 초기에 생긴 명의신탁주식, 차명주식을 실명으로 환원할 것인지 결정해야 한다.

경영권 위험이 생길 수 있으므로, 신중히 선택해야 한다.

비상장주식 가치 평가는 순자산가치와 순손익가치를 따져 주기적으로 산출한다.

자금 조달은 비용과 권한 희석의 트레이드 오프 가 따른다.

법인세 절세는 합법적으로 법인세를 절감할 수 있는 모든 방안을 모색해야 한다.

각종 기업 인증을 획득해서 대외 신뢰도를 높이고 정부 혜택을 노려봐야 한다.

연구개발은 기술개발뿐만 아니라 세제 혜택 측면에서도 매력적이다.

배당은 주주를 만족시키며, 가족이 회사 지분을 매입하는 승계 전략으로 사용할 수 있다.

자녀 임원 등재는 차세대 경영인을 육성하는 과정이다.

세무조사 대응은 평소 CEO의 중요한 임무다.

사내근로복지기금 설립은 절세와 가업 승계에 효과적인 수단이 된다.

경정청구는 이미 납부한 세금을 돌려받는 제도다.

자기주식 취득은 주당 가치를 높이고, 소각하면 주주 가치 환원이 된다.

외부감사 준비는 외부감사 대상이 될지 미리 예측하고 준비한다.

상속 플랜 은 기업의 지속성과 가족의 재산 보호를 위한 종합 계획이다.

적대적 인수 합병 시도로부터 경영권을 유지할 방법을 고민해야 한다.

가업 승계는 후계자에게 기업을 물려주는 시나리오 다.

기업 상장은 투명성과 수익성을 극대화해야 한다.

기업 매각은 회사 전체를 제3자에게 매각하거나,

더 큰 기업과 합병하는 시나리오 다.

기업 청산은 사업을 정리하고 회사 문을 닫는 선택이다.

매출이나 이익 규모가 크고 성장 단계에 있는 기업일수록,

정부 금융 지원을 적극 활용하려는 기업일수록,

법인 전환을 통해 얻는 이익이 크다.

법인의 낮은 세율 구조와 소득 분산을 활용하면,

개인사업자에 비해 상당한 세금 절감이 가능하다.

법인 전환 방식에는 크게 일반 양도 양수, 포괄사업양수도,

현물출자 등을 통한 설립이 있다.

정관은 창업시 제출하는 서류가 아니라, 회사의 조직과

의사결정 원칙을 담은 기업 내부의 헌법이다.

기업은 정관을 통해 법률이 허용하는 법위 내에서

자율적으로 제도를 설계할 수 있다.

정관에는 세법 측면에서도 중요한 선택적 기재 사항들이 있다.

정관에 근거가 없으면 비용 처리나 과세 면에서 불이익이 생길 수

있으므로, 세무 리스크 차원에서 반드시 챙겨야 한다.

정관은 기업의 미래 전략을 담는 그릇이다.

현재의 정관이 회사의 비전 과 리스크 관리에 부합하는지 돌아보고

부족하다면 곧바로 보완하기 바란다.

명의신탁 자체는 불법은 아니지만, 현행 세법은 보유자와 명의자가 다를 경우

명의자에게 재산을 증여한 것으로 본다.

명의신탁주식 실제소유자 확인 신청 제도는 명의신탁주식의

자진 정상화를 유도하는 절차다.

조건에 부합된다면 명의 신탁 상태를 해소하는 데 큰 도움이 된다.

다만 세금 문제가 완전히 사라지는 것은 아니라는 점에 유의해야 한다.

기업 상황에 따라 명의 신탁 해소 전략을 세우는 것이 중요하다.

명의신탁 약정이 있다는 증거가 없거나 복잡한 상황에서는

정식 증여, 양도를 통해 관계를 청산하고 세금을 납부하는 편이 나을 수 있다.

명의신탁주식을 회사 자체가 회수하는 방법은

명의신탁 관계를 드러내지 않고 해소할 수 있다는 장점이 있다.

명의신탁 관계를 정리할 때 명의수탁자의 협조가 필수적이다.

최적의 방법을 강구해 하루빨리 주식을 찾아오는 것이

세금 리스크 와 법적 분쟁을 예방하는 첫걸음이다.

비상장주식의 가치 평가 방법과 절세 전략은

가업 승계와 상속세 대비에 있어 매우 중요한 이슈이다.

비상장주식 1주의 가치는 최근 3년간 순손익가치와 순자산가치를

3:2의 비율로 가중평균한 금액으로 산정한다.

부동산 등 자산을 과다 보유한 법인의 경우 순손익 40%: 순자산 60%로

비율이 역전된다.

가중평균한 가치가 순자산가치의 80%에 미달하면, 순자산의 80%를

최저한도로 주식 가액으로 인정한다.

비상장주식 평가와 절세 전략은 가업 승계 플랜 의 핵심 요소이다.

가지급금이란 회삿돈을 인출해 가면서 별도의 사용처를 밝히지 않고 가져간 돈이다.

가지급금은 비상장주식 가치 평가에서도 순자산액에 포함되기에

기업 가치를 과도하게 상승시켜 상속 증여세와 양도소득세 등도 증가시킨다.

실무상으로 활용할 수 있는 해결 방안으로는, 법인의 원천소득을 활용하는 방법과

개인 재산을 활용해 정리하는 방법이 있다.

기업의 상황과 현실에 맞는 방법을 찾아 실행하는 것이 중요하며,

회사의 가지급금의 규모와 발생 원인에 대한 파악이 선행되어야 한다.

지분율별 권리를 간과하면 작은 지분도 경영에 치명적인

견제 수단이 될 수 있다.

작은 지분이라도 주주로서 정보 요구를 하거나 기업 의사 결정에

이의를 제기할 수 있음을 항상 염두에 두어야 한다.

1% 지분을 가진 주주가 있으면, 경영진의 부당한 행위에 대해

법적 견제가 즉각적으로 가능하다.

3% 지분만 확보해도 회사의 회계 투명성과 경영 감시에 상당한 영향을 끼칠 수 있다.

25% 지분은 경영권 방어를 위한 마지노선으로 불린다.

33.4% 지분은 회사의 특별결의 사항에 대한 단독 거부권을 의미한다.

50% + 1주 지분, 과반수 초과 지분은 경영권 확보의 기준으로 불린다.

66.7% 지분은 슈퍼 과반으로 불리며, 회사의 특별결의 사항까지

단독으로 처리할 수 있다.

지분 100%, 1인 회사는 회사의 모든 의사결정 권한이 주주에게 집중된다.

지분율에 따른 권리를 제대로 이해하고 대비하는 것은

안정적인 경영권 확보와 기업 성장으로 이어질 것이다.

기업 신용등급은 은행 등 금융기관 대출 조건에 직접적인 영향을 미친다.

정책자금 활용과 각종 정부 지원 사업 선정에도 핵심 지표로 작용한다.

기업 신용등급 개선이 필요한 경우 중장기 재무 개선 목표를 수립하고

달성하기 위한 연간 계획을 수립해야 한다.

재무 건전성을 최우선 경영 원칙으로 삼아야 한다.

은행권 저금리 대출과 정책자금을 최대한 활용하고 불필요한

차입 억제에 힘써야 한다.

CEO 본인도 금융 신용 관리를 철저히 해야 한다.

대표자 개인의 신용이 좋지 않으면 기업 신용등급에도 치명적 영향을 미친다.

세무조사는 통상적인 조사와 탈세 혐의 등에 따라 수시로 실시하는

특별조사가 있다.

증빙서류 철저 관리, 장부와 증빙 자체 점검, 조사 연기 신청 검토,

자료 요구시 신속 대응, 결과 확인서 신중 검토, 사전 세무 진단 등으로 대비한다.

가업 승계는 기업의 생존 전략이자 사장님의 은퇴 설계다.

CEO가 사망한 뒤 현실적으로 어떤 일이 벌어질지 알 수 없으므로,

많은 기업들이 증여세 과세특례를 이용해 가업 승계 작업을 한다.

후계자는 현장에서 회사를 물려받기 전에 현장 경험을 충분히 해야 하고,

매출, 인사, 생산, 재무 전반에 대한 이해가 필요하다.

가업 승계는 5년 이상의 장기 전략이 필요한 일이다.

가업 승계는 사장의 마지막 경영 전략이다.

자금 조달의 가장 손쉬운 방법은 대출이다.

대출이 필요한 상황인지를 스스로 판단하는 것은 중요하다.

현재 현금흐름, 부채비율, 향후 투자 계획, 비용 구조 개선 등을

점검해서 판단한다.

대출 조건은 기업이 통제할 수 있는 부분과 없는 부분이 섞여 있다.

담보력, 신용도와 재무 상태, 대출 용도, 관계 및 거래 실적은

금융기관과 협상할 때 주요 결정 요소다.

대출 심사는 기업의 건강검진과 같다.

상환 가능성, 재무 안정성 지표, 경영자의 신뢰도와 전문성,

업종 및 시장 전망, 기존 금융 거래 이력 등의 포인트 들이 심사 시 중요하다.

재무제표는 기업의 재무 상태와 경영 성과를 숫자로 표현한 문서로,

기업의 언어라고 불린다.

기업이 제출하는 대표적인 재무제표는 재무상태표, 손익계산서,

현금흐름표 등이 있다.

재무안정성은 채무를 적절히 사용하고 갚아나갈 능력이 있는지를

나타내는 지표들로 측정된다.

성장성과 수익성 면에서 중요한 것은 일관성이다.

수익성과 성장성 지표에서 과거의 약점이 있더라도,

원인과 개선 노력을 소명하면 이해를 구할 수 있다.

정책자금이란 정부 또는 공공기관이 중소기업의 성장을 돕기 위해

비교적 낮은 금리와 좋은 조건으로 빌려주는 자금을 말한다.

정책자금을 성공적으로 확보하려면 정책 방향 파악,

정책우선도 평가 대비, 사업계획서 작성, 재무제표 및 신용도 보강,

타이밍과 정보 수집 등 전략적 접근이 필요하다.

정책자금은 기업의 상환 능력이 중요하고, 이자를 적게 내는 구조이다.

정부지원금은 상환은 안 해도 되지만, 용도 제한과 성과 조건이 붙는다.

스타트업/ 창업 초기 기업은 중기부의 창업지원사업이나

과기부의 기술 혁신 개발 사업 등을 노려볼 만한다.

자금 조달에 강한 인재는 회사의 손익, 자산 상태, 현금흐름을

정확히 파악하고 있을 뿐만 아니라, 재무 예측 능력이 있다.

자금 조달은 사람과의 관계가 크게 작용하는 분야이기도 하다.

분기별로 회사 실적 자료를 은행에 보내 최신 정보를 업데이트 하고,

새로운 투자 계획이나 성과가 있을 때 알려주면 은행도 안심하고

해당 기업을 대한다.

약속된 이자 지급일이나 제출 서류 기한 등을 철저히 지키는 것은

기본 중의 기본이다.

자금 담당자는 투명성과 도덕성을 지켜야 한다.

스스로 확고한 기준을 세우고 업무에 임해야

CEO와 조직의 신뢰를 받고 소신껏 일할 수 있다.

과도한 부채, 고금리 단기 금융,보증 및 담보 제공,

윤리적 해이, 위기 징후 은폐 등은

자금 조달 과정에서 반드시 피해야 할 함정과 주의점이다.

자금 컨설팅 은 기업의 재무 상황을 종합적으로 분석하여,

최적의 자금 조달 방법과 금융 전략을 제시하는 전문 서비스 다.

비용을 제대로 인정받지 못하면 세금을 더 내게 된다.

비용을 지출할 때 사전에 내부 지침을 정해두고,

지출 후에는 관련 증빙과 합리적 근거를 철저히 갖춰두는 것이 중요하다.

가지급금이란 회사 장부에 잡혀 있는 돌려받지 못한 지급을 말한다.

가지급금이 있으면 세법상 인정이자를 계산하여 회사 이익에

강제로 산입해야 한다.

가지급금이 장기화되면 대표자에 대한 상여 처분으로 간주되어

소득세 추징 가능성이 생기고, 회사의 재무 건전성이 악화된다.

가수금은 대표나 주주 등이 회사에 빌려준 금전을 말한다.

가수금을 일시에 돌려주면 거액의 금융소득을 얻은 것으로 볼 여지가 있고,

가수금을 출자전환할 경우 채권 포기 이익이 발생하여

법인세 과세 사유가 될 가능성도 있다.

법인은 거래 상대방에게 재화와 용역을 제공하고 대가를 받는다.

오너 CEO도 법인에 투자나 경영을 하고 대가를 받는다.

우리나라는 부동산 취득이나 여러 가지 면에서 자금 출처 조사를 하고 있다.

합법적 이익 환원, 즉 신고 소득이 부족할 경우에는

개인 명의의 재산 취득과 소비 시 세무조사를 받을 수 있다.

합법적으로 절세하는 이익금 환원 전략으로는 소득 종류 분산,

소득 귀속 명의 분산, 소득 귀속 시기 분산, 기타 방법이 있다.

전통적인 감자는 회사의 자본금을 줄이는 것이지만,

이익소각은 자본금은 건드리지 않고 이익잉여금만 줄이는 방식이다.

중소기업을 운영하다 보면 세금 부담과 잉여금 누적이라는

두 가지 문제에 직면하게 된다.

이익소각, 법인 차등 배당, 가족법인 활용의 절세 전략이 추천된다.

가족법인 활용 전략은 가족 구성원끼리 지분을 소유한 법인을 새로 설립하거나

활용하여 세 부담을 낮추는 방법이다.

가족 법인을 활용하면 상당한 규모의 자금을 세금 없이

법인으로 이동시켜 운영할 수 있다.

개인 소유 부동산 임대업을 법인 사업으로 전환한 뒤

기존 법인과 합병하는 방식도 유력한 절세 승계 수단이다.

임대부동산을 별도 법인에 현물출자하고 기존 법인과 합병하면

자산을 회사로 통합할 수 있다.

중소기업 통합 특례를 적용하면 양도소득세를 이월과세로 전환할 수 있다.

가업 승계 증여세 과세특례를 활용하면 중소중견기업 주식에 대해

최대 10%의 낮은 증여세율을 적용받는다.

특례 증여로 자녀의 지분을 늘린 뒤, 개인 간과 가족법인 간

이익소각을 병행하면 효과가 극대화 된다.

가족법인이 자기주식을 현물 출자 등으로 받으면 법인세가 발생하고,

주식을 소각하면 추가 세금은 없다.

가족법인과 이익소각 전략은 세율 차이를 이용해 경영자의 세부담을

획기적으로 낮추는 강력한 수단이 될 수 있다.

사업 특성과 소유 구조를 면밀히 분석한 뒤,

세무 회계 법률 전문가의 협업을 통해 맞춤형 방안을 마련해야 한다.

자기주식은 회사가 자사의 주식을 다시 매입해 보유하는 주식을 말한다.

자기주식을 활용하여 해결할 수 있는 CEO 리스크 는 매우 다양하다.

복잡한 절차와 세무적 판단이 동반되므로 전문가와의 컨설팅 을 통한

사전 검토와 시뮬레이션 이 필수다.

사내근로복지기금은 기업이 일정 금액의 이익을 별도의 기금으로

출연하여 근로자의 복지 향상을 위해 사용하는 제도를 말한다.

기금법인 자체도 비영리법인으로서 세법상 의무를 이행해야 하므로

회계 세무 관리도 필요하다.

사내근로복지기금은 직원들에게 안정적 복지를 제공함으로써,

회사의 지속가능한 성장 기반을 다지는 전략적 투자라 할 수 있다.

세무적 헤택은 과정을 지원해주는 보너스 라고 생각하고 제도를 활용한다.

경정청구란 과거에 신고한 세금이 과오납되었을 경우,

많이 냈거나 잘못 낸 세금을 돌려달라고 정정 요청하는 제도를 말한다.

경정청구를 통해 환급받는 대표적 경우는 각종 공제나 비용 처리 누락분을

사후에 신청하는 것이다.

경정청구는 증빙 자료 준비와 세법 해석이 관건이다.

환급 세액이 사후 관리 요건이 없는지 반드시 점검해야 한다.

지원금은 지급 후 일정기간 고용 유지 의무가 따른다.

퇴사하거나 고용 인원이 감소하면 지원금을 반환하거나

추가 지원이 중단될 수 있으므로 안정적 고용 유지 대책이 필요하다.

정부의 제도를 잘 활용하면, 세금을 합법적으로 돌려받고,

인건비 부담을 크게 줄이는 효과를 거둘 수 있다.

한국은 고도 성장시기가 끝나고 경기 침체를 벗어나지 못하고 있다.

경제 성장율 저하, 내수 침체, 인구절벽 등의 구조적 문제는 해결하기 어렵다.

고성장을 기대하기 어려운 상황에서, 기업이 처한 경영 환경은 악화되고 있다.

각종 반기업 법률, OECD 최고의 상속세율 등은 한국 기업이 존속을

심각하게 위협하고 있다.

경영자가 기업이 닥칠 문제를 제대로 알고 대처하지 못하면

기업은 심각한 위기를 겪을 수 있다.

기업의 성장 단계별 중소기업이 겪게 되는 문제를 미리 준비하고,

사전에 준비하면서, 안정적 자금 조달, 절세 전략을 수행한다면,

안정적인 기업의 성장에 큰 도움이 될 것이다.

"회사를 살리는 사장의 공부"는 오랜 기간 중소기업 경영 컨설팅 한

경험을 바탕으로, 많은 중소기업이 겪고 있는 문제에 대한 대처 방안을

제시하므로, 경영자가 경영 전략을 세우는 데 큰 도움을 준다.

"회사를 살리는 사장의 공부"는 기업의 성장 단계별 직면하는 문제를 이해하고,

많은 중소기업이 겪는 어려움과 문제를 해결하는 방법을 파악하면서,

위기를 선제적으로 대처하고, 안정적인 성장과 기업 승계가 가능하도록 한다.

에이블북 과 컬처블룸 서평단에서 "회사를 살리는 사장의 공부"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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