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왜 항상 아가리로만 할까?
이창현 지음 / 모티브 / 2025년 5월
평점 :
'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'
말만 하고 행동하지 않는 이유
책을 선택한 이유
말만 번드레한 사람들이 많다.
말만 앞세우고 행동하지 않으면, 아무것도 변화할 것이 없다.
행동하기 위해서 "왜 항상 아가리로만 할까?"를 선택한다.
1장 왜 항상 아가리가 먼저일까? : 원인 에서는
분석 마비는 생각이 너무 많은 나머지, 결정을 내릴 수 없는 경우다.
자기충족적 예언은 부정적인 생각으로 행동할 의욕을 잃는다.
학습된 무기력은 스스로 한계를 지어버린다.
결정을 내리는 것을 힘들어하는 사람은 행동하지 못한다.
의도성 체감의 법칙은 결정이 길어질수록 행동하지 않는다.
핑계는 성장과 행동을 막는 방어 수단이다.
다음에라는 말은 새로운 행동이나 환경에 대한 변화를 거부한다.
즉각적 보상에 길들여지면 꾸준한 노력과 인내심이 떨어진다.
완벽주의, 남의 시선, 안일함, 자기 의심, 낮은 자존감, 비교는
행동으로 옮기지 못하게 한다.
행동하지 않는 사람은 부정적이고 회피적인 언어를 자주 사용한다.
시간 부족, 자기 합리화, 자신 부족, 완벽한 조건, 늦은 때,
외부 통제 소재, 긍정적 환상 등의 말버릇을 갖는다.
자존감은 자신을 소중하고 가치 있는 존재로 인식하는 마음이다.
자존감을 높이는 확언, 자기 효능감, 인정하고 용서하기는
자존감을 회복할 수 있게 도와준다.
통제할 수 없는 상황을 바꾸려는 노력은 좌절감만 남는다.
상황에서 바꿀 수 있는 행동에 집중한다.
통제할 수 없는 영역은 바꿀 수 없다.
영향을 미칠 수 있는 영역은 통제할 수 없으나 영향을 끼칠 수 있다.
통제할 수 있는 영역에 집중하는 사람이 진짜 성장한다.
통제할 수 없는 것에 집중하면 말뿐인 사람이 되지만,
통제할 수 있는 영역에 집중한다면 행동이 시작된다.
2장 스스로를 인정하는 용기 : 시작 에서는
공간은 나를 말해준다.
망가진 삶을 돌이키고 싶다면 먼저 물리적 공간을 정리한다.
물리적 공간을 깨끗이 한다.
정리는 필요한 것과 불필요한 것을 나누는 것이다.
정돈은 남겨진 것들을 제자리에 두는 일이다.
청소는 공간에 생기를 되찾아주는 단계다.
자기 관리는 외적인 몸가짐부터 바꿀 수 있다.
샤워는 하루의 피곤함을 씻어내는 효과가 있다.
깔끔한 헤어 스타일, 손톱, 단정한 옷차림은 자신감을 불어넣는다.
외적 관리는 자신을 돌보고 아끼는 태도를 몸으로 표현하는 방법이다.
작은 목표 설정과 실현이 인생을 바꾼다.
달력 시스템 은 체크리스트 다.
체크리스트 를 작성하면 행동 완료를 명확하게 남길 수 있다.
물리적 공간 깨끗하게 하기, 자기 관리, 작은 목표,
체크리스트 를 반복하면서 발전시킨다.
지식은 행동력을 높이고 지속력을 강화하는 중요한 요소다.
독서, 오디오 콘텐츠, 온라인 강의, 세미나, 멘토 등을
통해 지식을 효과적으로 쌓을 수 있다.
두려움 때문에 행동하지 않지만, 두려움은 결국 허상이다.
두려움을 적어보고, 최악을 상상하며, 작은 두려움을 경험하고,
실패를 과정으로 생각하면서 두려움을 사라지게 한다.
대부분의 선택을 행동으로 이어가면 후회는 줄어들고
많은 배움과 성장이 있다.
한 행동에 대한 후회는 무엇을 잘못했는가에 대한 질문에서 시작되며,
구체적 해결책이나 대안을 찾을 수 있다.
하지 않은 행동에 대한 후회는 오래된 아쉬움에서 비롯되며,
후회는 시간이 지나도 쉽게 사라지지 않는다.
하지 않은 행동에 대한 후회와 한 행동에 대한 후회의 결정적 차이는
바로 시간에 있다.
행동하면 후회는 줄어들고 실행력은 높아진다.
경험을 통해 배움이 생기고, 더 성장할 수 있다.
행동을 가로막는 저항이 크면 의지력과 실행력이 낮아진다.
행동 설계는 특정 행동을 지속하기 위해 장애물을 최소화한다.
행동과 보상의 거리를 최소화하고, 결정 피로를 최소화하며,
환경을 미리 설정한다.
하지 말아야 할 행동이 있다면 행동을 하지 않게 저항을 주면 된다.
3장 말만 하던 것들을 현실로 이루기 : 목표 세우기 에서는
목표는 구체적일수록 현실로 이뤄질 확률이 높다.
구체적 목표는 명확한 장소, 특정 대상, 정확한 행동을 포함한다.
목표에 숫자를 포함하기, 마감 기한 등을 목표 구체화에 사용할 수 있다.
로드맵 은 꿈과 목표를 현실로 바꾸는 강력한 도구다.
시발 동기는 시작하게 만드는 열정과 에너지며,
유지 동기는 계속해서 행동을 이어가게 하는 힘이다.
로드맵 은 시발 동기를 유지 동기로 전환하게 한다.
로드맵 은 막연함을 구체화해 주는 도구다.
순행 로드맵 은 시작점에서부터 목표를 향해
순차적으로 단계를 밟아가고,
역행 로드맵 은 최종 목표를 달성하기 위해
필요한 단계를 설계하는 방식이다.
로드맵 은 완성된 목표 설정, 세부 단계 나누기,
실행 계획 구체화, 실행 및 수정 으로 만들 수 있다.
목표를 이룬 사람들의 특징은 목표를 빨리 상기하고 복귀하는 사람이다.
목표를 잘 보이는 곳에 붙이기, 다이어리 첫 페이지에 적기,
패스워드 설정, 스마트폰 화면 설정 등을 이용한다.
목표를 이루는 사람들은 행동을 이끌어내는 말을 한다.
대가를 치르기, 지금 하기, 반복 하기, 시간 내기,
책임지기, 배우기, 한 번 더 하기, 그냥 하기,
운이 좋다고 생각하기, 위기를 기회로 여기면서,
인생의 방향을 자신이 조정한다.
한꺼번에 너무 많은 목표를 세우고 결국 아무것도 이루지 못한다.
하나의 목표만 정하고 목표에 모든 집중력을 쏟으면
목표는 달성될 것이다.
4장 이제 아가리 닫고 움직일 차례 : 행동 에서는
혼자만의 계획은 말뿐인 계획이 되기 쉽다.
함께하면 약속한 것을 지키려는 책임감이 생긴다.
사회적 촉진 이론은 다른 사람들이 지켜보고 있으면
수행 능력이 향상된다는 이론이다.
함께하면 지속성이 생기고, 에너지가 상승하며, 생각이 확장된다.
뇌는 다른 사람들과 함께 있을 때 더 활성화된다.
더 뛰어난 사람, 더 나은 사람과 함께 있을 때,
자연스럽고, 빠르게 행동하고, 성장하게 된다.
다른 사람들과 함께하는 것은 동기부여와 지속성 강화에 매우 효과적이다.
오프라인 모임, 온라인 커뮤니티, 그룹 챌린지, 워크숍 및 세미나 참여는
자신의 상황과 목표에 따라 선택적으로 활용할 수 있다.
함께하는 사람에 따라 삶의 방향과 속도가 달라진다.
성장형 사고를 가진 사람, 많은 위기를 극복한 사람,
긍정적인 마인드를 가진 사람, 좋은 것을 아낌없이 나누는 사람,
끊임없이 도전하는 사람, 피드백을 주는 사람,
꿈이 있는 사람 옆에 있으면 함께 성장할 수 있다.
살아가면서 수없이 많은 선택의 갈림길에 선다.
포기는 전략적 결정일 수 있다.
포기하지 말아야 할 때는 일시적 어려움일 때,
핵심 가치와 일치할 때, 진정한 열정이 있을 때,
후회를 남길 것 같을 때, 명확한 진전이 보일 때며,
포기해야 할 때는 더 좋은 선택을 할 때,
가치관과 맞지 않을 때, 건강을 해칠 때, 손해가 너무 클 때,
소중한 관계를 잃을 때 등이다.
공개 선언 효과는 자신의 목표나 결심을 공개적으로 선언할 때,
목표를 이루기 위한 의지가 강화되는 심리적 현상이다.
평판 손상, 인지부조화, 주변의 응원과 격려는
목표를 알릴수록 달성 가능성이 높아진다.
공개 선언은 목표를 이룰 확률이 높아진다.
작고 구체적으로 선언하기, 공개 선언에 마감일 포함시키기,
함께 하는 사람 또는 지켜보는 사람 만들기, 실패를 공유하기
단계로 공개 선언하면 목표를 이룰 확률이 높아진다.
부지런한 게으름은 본질적으로 중요한 일을 피하는 행동이다.
목표와 관련성으로 분주함과 생산성을 구분하고,
생산성을 방해하는 분주한 일은 줄이고,
생산적인 일에 집중해 성과를 높인다.
작업 전환 비용은 집중력이 사라져버리면, 이전의 맥락을 파악하고
재정비하기 위해 추가적인 정신적 에너지가 소모됨을 말한다.
스마트폰 은 가장 편리한 도구이자 방해하는 도구가 되기도 한다
스마트폰 을 관리하지 않으면 스마트폰 에 관리당하게 된다.
앵커링 효과는 처음 접한 정보나 환경을 기준점으로
이후의 행동을 결정짓는 경향이다.
행동을 꾸준히 하고 집중력을 높이고 싶다면,
행동을 하기에 적절한 환경을 조성하는 것이 매우 중요하다.
멀티태스킹 은 매우 빠르게 작업 간 전환을 하며 처리하는 것이다.
멀티태스킹 습관은 세부 사항에 집중하지 못하고,
표면적인 행동에 그치기 쉽다.
멀티태스킹 은 독창적이고 혁신적인 아이디어 를 생성하기 어렵게 만든다.
한 번에 하나씩 하는 것이 더 빠르고 효율적인 결과를 얻을 수 있다.
포모도로 기법은 집중력 부족과 분산 문제를 효과적으로 극복한다.
짧게 집중하고 규칙적 휴식을 취하며 업무나 학습의 효율성을 극대화한다.
5장 꾸준히 행동할 수 있는 습관 만들기 : 계속 에서는
슬럼프 는 의욕이 사라지거나 능률이 떨어지는 상태를 말한다.
슬럼프 가 악화되기 전에 극복하는 방법을 알고 실천하는 것이 중요하다.
슬럼프 를 재정의하기, 자책하지 않고 비교하지 않기,
속도를 늦추더라도 계속하기로 슬럼프 를 극복한다.
실패하거나 망하는 사람들은 자기 고집이 너무 강하며,
변화에 둔감하고, 탓을 하며, 안주하는 태도, 게으름,
번지르르한 말, 일을 너무 벌리기, 약속 어기기,
피드백 거부, 기본기 무시 등 공통된 행동 패턴 이 있다.
흔들리지 않는 멘탈 을 가지기 위해서,
독서, 근거 있는 자신감, 어려움이 영원하지 않다는 믿음,
역치를 극복하기, 규칙적 운동, 행동을 실천에 옮긴다.
만만하게 보이는 습관은 눈치 보는 습관,
말끝을 흐리는 습관, 선 넘어도 가만히 있는 습관,
눈을 피하는 습관, 자신을 깎아내리는 습관,
Yes맨이 되는 습관, 계속 도움을 구걸하는 습관,
자주 핑계 대는 습관이다.
매일 아침 자신에게 건네는 말이 인생을 변화시킨다.
나는 정말 잘하고 있다, 어제보다 더 성장하고 있다,
모든 문제는 해결 방법이 있다, 건강하고 활기차다,
언제나 배우고 성장한다, 주변 사람들이 응원한다,
오늘도 나를 믿는다, 행운이 가득한 하루다,
내꿈은 이뤄진다는 긍정 확언에 따라
행동과 감정이 형성된다.
6장 아가리가 아닌 결과로 말하기 : 성장 에서는
중도 포기하는 사람들은 일의 의미를 깊이 고민하지 않는다.
단기 성과에만 집중하면서 실력 향상이나 내면의 성장을 놓친다.
실패를 부끄러운 일로 여기며 감추려고 하며,
자기 의심으로 새로운 시도를 두려워 하고,
자신과 타인을 비교하면서 부정적 감정이 커진다.
작고 미미한 일상의 선택이 예상치 못한 놀라운 결과를 만들어낸다.
나쁜 음식 안 먹기, 독서, 글쓰기, 영어 습득, 선크림 바르기,
운동하는 습관, 투자하는 습관, 스피치 는 성장의 잠재력이다.
번아웃 은 심리적, 신체적 소진 상태며, 단순 피로를 넘어
극심한 피로감과 무기력감, 냉소적 상태가 동시에 나타난다.
휴식과 수면, 운동 습관 들이기, 완벽주의 내려놓기,
해야 할 일 줄이기, NO라고 말하기, 마음 나누기,
목표를 유연하게 조정하기, 기록하고 정리하는 습관,
잠시 일상에서 떠나기, 전문가 도움 받기 등이다.
자기관리를 꾸준히 해온 사람들은 지속해서 배우고,
식단 관리를 철저히 하며, 꾸준히 운동하고,
일관된 체중 유지, 목표 갱신, 독서, 루틴, 피드백,
감정 조절을 잘한다.
"왜 항상 아가리로만 할까?"는 행동하지 않는 원인을 알아보고,
행동 개선, 목표 설정, 계획 실행, 지속성, 성장에 대해 다룬다.
생각이 너무 많은 나머지, 결정을 내릴 수 없다.
부정적 생각으로 행동할 의욕을 잃거나, 스스로 한계를 지어버린다.
결정을 내리는 것을 힘들어하는 사람은 행동하지 못한다.
핑계, 다음에라는 말, 완벽주의, 남의 시선, 안일함, 자기 의심,
낮은 자존감, 비교는 행동으로 옮기지 못하게 한다.
행동하지 않는 사람은 부정적이고 회피적인 언어를 자주 사용한다.
통제할 수 없는 영역은 바꿀 수 없다.
통제할 수 없는 상황을 바꾸려는 노력은 좌절감만 남는다.
상황에서 바꿀 수 있는 행동에 집중한다.
통제할 수 없는 것에 집중하면 말뿐인 사람이 되지만,
통제할 수 있는 영역에 집중한다면 행동이 시작된다.
망가진 삶을 돌이키고 싶다면 먼저 물리적 공간을 깨끗이 정리한다.
외적 관리는 자신을 돌보고 아끼는 태도를 몸으로 표현하는 방법이다.
작은 목표 설정과 실현이 인생을 바꾼다.
체크리스트 를 작성하면 행동 완료를 명확하게 남길 수 있다.
물리적 공간 깨끗하게 하기, 자기 관리, 작은 목표,
체크리스트 를 반복하면서 발전시킨다.
지식은 행동력을 높이고 지속력을 강화하는 중요한 요소다.
두려움 때문에 행동하지 않지만, 두려움은 결국 허상이다.
두려움을 적어보고, 최악을 상상하며, 작은 두려움을 경험하고,
실패를 과정으로 생각하면서 두려움을 사라지게 한다.
하지 않은 행동에 대한 후회와 한 행동에 대한 후회의 결정적 차이는
바로 시간에 있다.
행동하면 후회는 줄어들고 실행력은 높아진다.
경험을 통해 배움이 생기고, 더 성장할 수 있다.
행동 설계는 특정 행동을 지속하기 위해 장애물을 최소화한다.
행동과 보상의 거리를 최소화하고, 결정 피로를 최소화하며,
환경을 미리 설정한다.
목표는 구체적일수록 현실로 이뤄질 확률이 높다.
로드맵 은 꿈과 목표를 현실로 바꾸는 강력한 도구다.
로드맵 은 막연함을 구체화해 주는 도구다.
로드맵 은 완성된 목표 설정, 세부 단계 나누기,
실행 계획 구체화, 실행 및 수정 으로 만들 수 있다.
목표를 이룬 사람들의 특징은 목표를 빨리 상기하고 복귀하는 사람이다.
목표를 이루는 사람들은 행동을 이끌어내는 말을 한다.
하나의 목표만 정하고 목표에 모든 집중력을 쏟으면
목표는 달성될 것이다.
혼자만의 계획은 말뿐인 계획이 되기 쉽다.
함께하면 지속성이 생기고, 에너지가 상승하며, 생각이 확장된다.
다른 사람들과 함께하는 것은 동기부여와 지속성 강화에 매우 효과적이다.
목표와 관련성으로 분주함과 생산성을 구분하고,
생산성을 방해하는 분주한 일은 줄이고,
생산적인 일에 집중해 성과를 높인다.
행동을 꾸준히 하고 집중력을 높이고 싶다면,
행동을 하기에 적절한 환경을 조성하는 것이 매우 중요하다.
멀티태스킹 은 매우 빠르게 작업 간 전환을 하며 처리하는 것이다.
멀티태스킹 은 독창적이고 혁신적인 아이디어 를 생성하기 어렵게 만든다.
한 번에 하나씩 하는 것이 더 빠르고 효율적인 결과를 얻을 수 있다.
슬럼프 는 의욕이 사라지거나 능률이 떨어지는 상태를 말한다.
슬럼프 가 악화되기 전에 극복하는 방법을 알고 실천하는 것이 중요하다.
흔들리지 않는 멘탈, 만만하게 보이는 습관, 인생을 변화시키는 말을 한다.
중도 포기하는 사람들은 일의 의미를 깊이 고민하지 않는다.
단기 성과에만 집중하면서 실력 향상이나 내면의 성장을 놓친다.
나쁜 음식 안 먹기, 독서, 글쓰기, 영어 습득, 선크림 바르기,
운동하는 습관, 투자하는 습관, 스피치 는 성장의 잠재력이다.
자기관리를 꾸준히 해온 사람들은 지속해서 배우고,
식단 관리를 철저히 하며, 꾸준히 운동하고,
일관된 체중 유지, 목표 갱신, 독서, 루틴, 피드백,
감정 조절을 잘한다.
뉴톤 의 제1 운동법칙은 관성의 법칙이다.
외부에서 힘이 가해지지 않는 한 현재 상태를 유지하려는 속성이다.
인간도 관성의 법칙의 예외는 아니다.
목표를 세우고 변화하겠다는 말을 앞세우지만,
성공하는 사람은 드물다.
인간은 여간해서는 변하지 않는다.
말만 하고 행동하지 않는 구태에서 벗어나기 위해서는
행동하지 않는 원인을 이해하고 행동을 유도해야 한다.
"왜 항상 아가리로만 할까?"는 행동을 가로막는 습관을 벗어나고,
행동을 유발하는 환경을 조성하고, 행동하는 마인드 를 갖추면서,
구체적으로 목표와 로드맵 을 그리고, 목표에 집중하면서,
목표를 위한 행동을 시작하고, 꾸준히 행동을 지속하면서,
목표를 달성할 수 있는 습관과 전략을 안내한다.
집중력을 높이고, 멘탈을 강하게 유지하며, 번아웃을 극복하면서,
익숙한 구태에서 벗어나 목표를 위해 행동하게 된다.
변화가 어려운 것은 자연의 이치다.
사물은 와부의 힘이 작동해야 변화를 할 수 있지만,
인간은 스스로의 의지로 변화할 수 있는 존재다.
변화는 힘들지만 "왜 항상 아가리로만 할까?"에서
제시하는 구체적 행동 전략을 하나하나 실천한다면,
목표를 향해 성큼 다가갈 수 있을 것이다.
"왜 항상 아가리로만 할까?"는 변화의 원인을 파악하고,
효과적으로 변화할 수 있는 방향을 제시한다.
모티브 와 컬처블룸 서평단에서 "왜 항상 아가리로만 할까?"를 증정해주셨다.
감사드린다.
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