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기상병(氣象病) 안내서 - 날씨에 흔들리지 않는 컨디션 관리법
쿠데켄 츠카사 지음, 정나래 옮김 / 성안당 / 2025년 4월
평점 : 
'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'
날씨가 건강에 미치는 악영향
책을 선택한 이유
화창한 날에는 기분이 좋고, 비가 오면 우울해 진다.
날씨가 컨디션 에 매우 중요한 영향을 미치는 것은 직감적으로 느낄 수 있다.
날씨가 건강에 미치는 영향을 알아보기 위해 "기상병 안내서"를 선택한다.
1장 혹시 나도 기상병? 에서는
이유를 알 수 없는 컨디션 난조는 기압의 영향일 수 있다.
부정형 신체 증후군 은 신체에 뚜렷한 이상이 없는데도
두통이나 권태감 같은 다양한 증상을 지속적으로 호소한다.
기압의 영향, 저혈압, 정신적 스트레스 등은
상쾌한 기분으로 아침을 맞이하지 못하게 한다.
기압이 낮아지면 혈압이 내려간다.
잠자는 시간이 부족하거나 수면의 질이 나쁘다면 주의해야 한다.
두통이 가장 심해지는 시기는 장마철과 태풍이 부는 시기다.
두통은 비가 내리기 전이나 비가 갤 때 더 많이 발생한다.
기상병 환자의 상당수가 현기증 증상을 호소한다.
귀는 기압 변화를 가장 먼저 감지하는 부위며,
귀의 이상을 진단하고 관리함으로써 현기증 증상을 개선할 수 있다.
귀가 먹먹한 증상 역시 기압과 관련이 있다.
이퀄라이징 으로 증상에 대처할 수 있다.
기상병 환자는 여성에게 많이 나타난다.
기상병 증상을 호소하는 남성들도 증가 추세다.
계절성우울증은 가을부터 겨울에 걸친 기간 동안 발병한다.
세로토닌 분비를 촉진하는 물질 섭취가 중요하다.
기상병 증상을 검사하면 이상이 발견되지 않는 경우가 많다.
기상병은 날씨의 영향으로 몸과 마음이 불안정한 상태에 놓이는 현상이다.
적절한 치료를 실시하면 증상 완화는 어렵지 않다.
증상 개선의 핵심은 골격의 불균형을 바로잡고,
목, 어깨 결림을 없애는 데 있다.
2장 기상병 기본 지식 에서는
기상병은 정식 병명은 아니다.
근거중심의학은 제대로 된 근거가 없으면 병으로 인정하지 않는다.
괴로운데 고통을 이해받지 못해 더욱 상처를 받는다.
두통은 기상병 환자들이 가장 고통스러워하는 증상이다.
기상병 증상은 무척 다양하고 복잡하다.
기상병이 가장 심해지는 시기는 장마가 시작되기 전부터
장마가 끝나는 때, 태풍이 불어오는 가을이다.
날씨 변화는 막을 수 없지만 몸 상태를 관리하는 일은
혼자서도 해낼 수 있다.
기상병 증상은 기압이 낮아질 때 주로 나타난다.
기압이 큰 폭으로 떨어지는 시점은 비 내리기 전이다.
기압 차에 따른 고통은 떨어지거나 올라가는 도중이 힘들다.
기압 차, 기온 차, 습도의 순으로 기상병에 영향을 미친다.
습도를 조절하면 증상이 완화되는 환경을 만들 수 있다.
기상병 증상을 호소하는 어린이는 부모가 기상병, 두통을 않는 경우가 많다.
3장 자율신경과 기상병 에서는
자율신경은 생명을 유지하기 위해 저절로 작용하는 신경이다.
체성신경은 의지로 운동을 일으키는 신경이다.
자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 구성된다.
자율신경은 날씨 변화에 따라 작용하므로 기상병과 뗄 수 없는 관계가 있다.
자율신경 교란은 교감신경과 부교감신경의 스위치 전환이
적절하게 이루어지지 않으면서, 교감신경과 부교감신경의 균형이 무너진다.
갱년기장애는 자율신경이 교란되었을 때 나타내는 증상과 유사하다.
기상병 치료법과 자율신경 기능이상 치료법은 공통점이 많다.
자율신경 기능이상의 치료법을 설명한다.
자율신경이 쉽게 교란된다면 수면의 질이 낮아
쉬어도 쉽사리 피로가 풀리지 않는다.
피로가 풀리지 않으면, 수면 습관을 돌아보는 일뿐 아니라,
피로가 지나치게 쌓이지 않도록 피로를 일으키는 요인을 줄인다.
자세가 좋아지면 기상병도 함께 개선되는 사례가 많다.
몸이 흔들리기 쉬운 상태라면 내이 역시 불안정한 상태가 되기 쉽다.
4장 기상병 케어하기 에서는
스트레칭 같은 셀프케어 를 통해 증상이 사라지는 경우가 있다.
생활 습관을 바로잡는 것도 기상병 치료 방법이다.
기상병을 예방하는 생활 습관, 기압 예보 애플리케이션,
기상병 치료 한약, 자율신경에 좋은 식사,
아로마와 목욕, 계절별 기상병 대책,
스마트폰 사용 습관 개선, 기상병 대처법을 설명한다.
5장 지금 당장 따라 할 수 있는 증상별 셀프케어 에서는
편두통 환자는 날씨 변화를 예측하는 사람이 많고,
비 내리기 전, 기압이 낮아질 때 증상이 가장 심해진다.
긴장성 두통은 머리를 쥐어짜는 둔중한 통증이 좌우 고르게 나타난다.
현기증은 회전성 현기증과 비회전성 현기증으로 나뉜다.
기상병 환자는 비회전성 현기증을 압도적으로 경험한다.
이명의 원인은 청력에 문제가 있을 때, 청력에 문제가 없을 때,
청각과민 상태일 때로 나뉘며, 기상병 환자는 청력에 문제가 없을 경우가 많다.
목·어깨 결림의 원인은 소흉근이 오그라들면서 견갑골이 바깥쪽으로 당겨져 나타난다.
전신 권태감·피로감은 대사기능이 약해져 있는 상태므로
장 온도를 높여 대사를 활발하게 해주어야 한다.
요통은 원인을 특정할 수 없는 비특이적 요통이 70-80%에 달한다.
관절, 허리, 무릎에 만성통증을 앓거나 앓은 적이 있다면
날씨 변화에 따른 증상 악화를 심심찮게 경험한다.
저기압과 저혈압은 연동되어 있다.
자율신경이 교란되면 혈압 역시 교란되기 쉽다.
수면 부채란 지속적 만성 수면 부족으로 몸과 마음의 건강에 지장을 주는 상태다.
수면은 양뿐만 아니라 질도 중요하다.
불안증·억울증·마음의 증상은 몸의 증상으로 이어진다.
날씨 변화나 자율신경의 교란으로 나타나는 몸의 반응이다.
냉증은 혈액순환에 문제가 생겼을 때 발생하는 증상이다.
교감신경 우세, 자율신경 교란 등은 냉증의 원인이 된다.
가슴 두근거림·호흡곤란은 내과, 순환기내과, 호흡기내과에서 진료를 받는다.
진료에서 이상이 없다면 증상을 개선하는 열쇠는 흉곽에 있다.
자세를 점검하고 흉곽의 움직임을 개선해야 한다.
기온이 급격히 변하면 코 점막의 혈관이 환경 변화를 따라가지 못해
꽃가루 알레르기 와 유사한 증상이 나타난다.
환절기에는 기온 차, 기압 차, 습도 차 탓에 기침형 천식이나
기관지 천식이 발생하기 쉽다.
부종은 피부 혹은 피부 아래의 수분이 정체된 상태다.
냉증으로 혈액 순환에 문제가 생기면 모세혈관 내 혈액순환에도
정체가 일어난다.
6장 자율신경을 재정비하는 셀프케어 에서는
기상병은 골격 불균형, 자율신경 교란, 기상병 발병의 순서로 나타난다.
골격 자가 진단법, 자율신경 교란 자가 진단법으로 불균형 상태를 진단한다.
호흡할 때는 폐와 늑골과 척추가 운동한다.
호흡을 통해 흉곽의 움직임을 원활하게 하는 방법의 중요성이 커진다.
뇌의 산소 부족은 다양한 이상 증상을 불러온다.
머리와 귀 주변을 마사지하는 습관을 들이도록 한다.
흉곽이 제대로 기능하지 않으면 호흡이 앝아진다.
기상병이나 자율 신경 교란으로 나타나는 증상은
흉곽의 기능을 개선함으로써 해소되기도 한다.
목 어깨 결림이 심하면 지나친 긴장 상태에 빠지기 쉽다.
증상이 개선되면 온몸이 편안해지고 부교감신경이 활성화되기 쉬워진다.
척추는 무거운 머리를 지탱한다.
척추 내 간격이 좁아지면 자세가 무너져 코어 를 제대로 쓸 수 없다.
견갑골 움직임에 제한이 있는 경우, 견갑골 부위를 관리해주면,
목 어깨의 결림과 저림이 해소되고 호흡하기가 수월해진다.
골반은 척추를 떠받치는 토대며, 고관절 움직임의 축이다.
골반의 불균형을 바로잡아 골반과 척추를 원래의 위치로 되돌리면
자세가 개선되어 기상병 증상 역시 완화된다.
발바닥은 신경 써서 관리하지 않으면 아치가 무너져,
무릎이나 허리에 통증을 불러온다.
발바닥 근육을 풀어주면 부종이나 냉증을 완화할 수 있다.
"기상병 안내서"는 기상병의 증상, 유형, 자율신경 교란,
기상병 관리, 증상별 셀프케어, 자율신경 셀프케어 를 다룬다.
기상병은 날씨의 영향으로 몸과 마음이 불안정한 상태에 놓이는 현상이다.
기압의 영향, 저혈압, 정신적 스트레스 등은
상쾌한 기분으로 아침을 맞이하지 못하게 한다.
이유를 알 수 없는 컨디션 난조는 기압의 영향일 수 있다.
기압이 낮아지면 혈압이 내려간다.
두통은 비가 내리기 전이나 비가 갤 때 더 많이 발생한다.
기상병 환자의 상당수가 현기증 증상을 호소한다.
귀가 먹먹한 증상 역시 기압과 관련이 있다.
계절성우울증은 가을부터 겨울에 걸친 기간 동안 발병한다.
기상병 증상 개선의 핵심은 골격의 불균형을 바로잡고,
목, 어깨 결림을 없애는 데 있다.
근거중심의학이 기상병을 인정하지 않으므로,
기상병 환자는 고통을 이해받지 못해 더욱 상처를 받는다.
기상병 증상은 무척 다양하고 복잡하다.
기상병이 가장 심해지는 시기는 장마가 시작되기 전부터
장마가 끝나는 때, 태풍이 불어오는 가을이다.
날씨 변화는 막을 수 없지만 몸 상태를 관리하는 일은
혼자서도 해낼 수 있다.
기상병 증상은 기압이 낮아질 때 주로 나타난다.
기압 차에 따른 고통은 떨어지거나 올라가는 도중이 힘들다.
기압 차, 기온 차, 습도의 순으로 기상병에 영향을 미친다.
습도를 조절하면 증상이 완화되는 환경을 만들 수 있다.
자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 구성된다.
자율신경은 날씨 변화에 따라 작용한다.
자율신경 교란은 교감신경과 부교감신경의 균형이 무너지는 것이다.
기상병 치료법과 자율신경 기능이상 치료법은 공통점이 많다.
자세가 좋아지면 기상병도 함께 개선되는 사례가 많다.
스트레칭 같은 셀프케어 를 통해 증상이 사라지는 경우가 있다.
생활 습관을 바로잡는 것도 기상병 치료 방법이다.
편두통, 긴장성 두통, 현기증, 이명, 목·어깨 결림,
전신 권태감·피로감, 요통, 수면, 냉증, 가슴 두근거림,
기침, 콧물, 부종 등의 증상과 원인을 알아보고,
마사지, 스트레칭, 생활 습관, 호흡법 등 기상병 을
효과적으로 치료할 수 있는 셀프케어 방법을 안내한다.
기상병은 골격 불균형, 자율신경 교란, 기상병 발병의 순서로 나타난다.
골격 자가 진단법, 자율신경 교란 자가 진단법으로 불균형 상태를 진단한다.
호흡을 통해 흉곽의 움직임을 원활하게 하는 방법이 중요하며,
머리와 귀 주변을 마사지하는 습관을 들이도록 한다.
목 어깨 결림이 심하면 지나친 긴장 상태에 빠지기 쉽다.
척추 내 간격이 좁아지면 자세가 무너져 코어 를 제대로 쓸 수 없다.
견갑골 부위를 관리해주면, 목 어깨의 결림과 저림이 해소되고
호흡하기가 수월해진다.
골반은 척추를 떠받치는 토대며, 고관절 움직임의 축이다.
골반의 불균형을 바로잡으면 기상병 증상 역시 완화된다.
발바닥 아치가 무너지면 무릎이나 허리에 통증을 불러온다.
발바닥 근육을 풀어주면 부종이나 냉증을 완화할 수 있다.
관절염 환자들은 비가 올 것인지를 높은 확률로 예측할 수 있다.
저기압이 통증을 야기하므로, 비가 올 수 있음을 직감하는 것이다.
기상 변화가 건강과 밀접한 관계가 있다는 것은 체감적으로 알고 있지만,
현대 의학에서는 기상병을 인정하고, 연구하지 않고 있으므로,
기상이 건강에 어떤 영향을 미치는지 제대로 아는 사람은 드물다.
의료기관에서 기상병을 제대로 치료하지 않고 있으므로,
기상병 환자들은 기상병을 알고, 스스로 케어 해야 한다.
"기상병 안내서"는 오랜 임상 경험에서 확인된 기상병의 유형과 치료법,
기상병 대책 등을 상세히 설명하므로, 기상병 증상을 효과적으로 개선할 수 있다.
기상병을 관리하기 위한 셀프케어, 골격 운동요법, 자율신경 재정비 등
셀프케어 방법은 기상병을 효과걱으로 치료할 수 있도록 한다.
기상이 건강기상에 따라 바뀌는 질병의 양상을 이해하는 것은
건강에 매우 중요하다.
"기상병 안내서"는 기상이 건강과 질병에 미치는 영향을 정확히 이해하고,
기상이 야기하는 문제를 슬기롭게 극복하며, 기상병을 잘 관리하면서,
건강하고 활기차게 살아갈 수 있도록 돕는다.
성안당 과 컬처블룸 서평단에서 "기상병 안내서"를 증정해주셨다.
감사드린다.
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